O gubljenju samookrivljavanja i pritisku da se osjeća radost
Na putu do trgovine pitao bi: "Koliko će ovo trajati?" Čim stavite jednu vreću proizvoda u svoju košaricu, rekao bi: "Možemo li sada kući?"
Tako je s mojim mislima o smrti.
Nisu nužno samoubilačke ideje. Ne postoji plan akcije. Samo hitnost da se oslobodim kronične boli koju osjećam, žurba da stignem nekamo za što nije potreban toliko truda da bih prošao dan ili sat.
Ovaj 5-godišnjak me prati cijeli život, iako je bilo razdoblja u kojima se lijepo okupira i nije prevelika smetnja. Ipak, od prošlog ljeta, bager je podignut na gumenim medvjedima. “Kada možemo ići? Kada možemo ići? Ne želim ostati! " Nije ga briga jesam li usred nečega. Nije ga briga ni za što osim za povratak kući ili negdje drugdje, osim gdje je.
Posljednji protekli vikend bio je posebno frustrirajući.
Suprug i ja večerali smo s prijateljima, bez djece, što radimo možda dva ili tri puta godišnje. Bila je lijepa noć, sjedili smo na Spa Creeku koji vodi u zaljev Chesapeake - spektakularni pogled. Pokušavao sam svim silama da se uključim u razgovor, ali sve što sam mogao čuti bilo je: „Koliko dugo? Koliko dugo dok ne umrem? "
Znala sam da mi je sve u ovom trenutku trebalo donijeti radost, ali jednostavno nisam mogla to osjetiti. Tamo nije bilo ničega. Imao sam nostalgiju za domom i želio sam nekamo stići da se nisam morao toliko boriti protiv svojih misli.
"Slušajte njezinu priču", uputio bih se.
"Još četrdeset i pet godina do prirodne smrti?" pitao bi.
"Nasloni se i koncentriraj se na ono što govori."
"Ali nitko u našoj obitelji nije doživio starije od 84 godine pa možda imate samo još 41 godinu."
Problem s čitanjem mnoštva knjiga o samopomoći jest taj što mislite da točno znate što biste trebali raditi kako biste se oslobodili depresije i tjeskobe. Na primjer, knjiga "Budin mozak" objašnjava neuroznanost koja stoji iza sreće. Budući da je mozak plastičan, imamo sposobnost urezivanja živčanih prolaza svojim mislima koje će nas osloboditi očaja. Moramo se samo potruditi kako bismo sve negativno uvježbali. Razmišljanjem dobrih i pozitivnih misli preoblikujemo krugove svog mozga.
Dakle, kada jedem ili se tuširam, trčim ili radim i čujem ponavljajuće se smrtne misli, svim silama nastojim postati Budha i pustiti ih da odu, dok razmišljam o nečemu pozitivnom, otpuštajući što više neurona kako bi oni mogli spojite se i postanite dio mog sjećanja. Prema autorima, "ovaj postupak obnove daje vam priliku, sve dolje u mikrokružju vašeg novog mozga, da postupno pomičete emocionalna zasjenjenja vašeg unutarnjeg krajolika."
Međutim, nehotice hranim svog nostalgičnog petogodišnjaka još jednim slučajem gumenih medvjeda zbog kojeg je neugodniji nego ikad. Jer što više imam misli o smrti, to više krivim sebe za njih.
Primjenjujući logiku ove knjige, mogli biste iznijeti argument da ja stvaram misli o smrti obrađujući uzgajalište za njih. Dakle, dok sjedim i pretvaram se da lijepo večeram, pokušavam preraditi neuralne prolaze i osjećam se užasno odgovorno za svoju depresiju. Samorazbijanje traje otprilike sat i pol dok sjedimo tamo. Obavezno se nasmijem svake tri minute ili tako nekako, dovoljno da djelujem angažirano u onome što bih trebao raditi.
Uvijek sam se osjećao užasno krivim zbog tih misli. Oni su za mene izvor velike sramote jer znam da sam tako jako blagoslovljena. Svaki dan napišem puno stvari u svoj dnevnik zahvalnosti. Intelektualno registriram sve stvari koje se smatraju dobrima i zahvaljujem Bogu na njima, ali osjećaji su nedostupni.
Vidim kako moj 10-godišnjak drži postolje za limunadu sa savjetima kako ide prema SPCA i nasmiješim se, ali radosti nema. I što ga više pokušavam prisiliti, to mi brže bježi. Negdje je prženi živac, a neuroni mi ne mogu ući u srce. Zbog toga što ne mogu osjetiti radost mrzim sebe. Jer čini mi se kao da mu bacam Božji dar u lice poput razmaženog derišta, govoreći da ga ne želim. Naravno da to želim. Jednostavno mu ne mogu dati do znanja koliko to želim jer je taj dio mene, pa, okupiran zauzetim petogodišnjakom.
Prije nekoliko tjedana popio sam kavu s đakonom iz naše crkve. Podijelila sam s njim članak koji sam napisala o tome kako zavidim starijim ljudima jer su bliže kraju.
“Je li to užasno? Depresivan? Jesam li loša osoba? Idem li dovraga? " Pitala sam ga. Htio sam odrješenje.
"Ne, uopće", odgovorio je. "Znam nekoliko ljudi koji se osjećaju isto."
"Ako ne osjećanje radosti stvara krivnju i osjećaj neuspjeha, onda smo možda iskustvo radosti pretvorili u obavezu", napisao je vrlo mudar čovjek u internetskoj grupi za podršku depresiji u kojoj sudjelujem. Nisam ni shvatio da je samooptuživanje koje mi se događalo u nogama - pritisak koji sam vršio na sebe da djelujem poput budističkog redovnika bez psihijatrijske dijagnoze i izliječim se od svoje bolesti - sve dok nisam opisao svoju intenzivnu krivnju proteklog vikenda ovim sezonskim ratnicima koji su vodili slične bitke.
Rekao sam grupi da ponavljajući budističku težnju: "Neka moj život bude na korist svim bićima", koju Tara Brach spominje u svojoj knjizi "Radikalno prihvaćanje" (što je u osnovi isti osjećaj koji izražavam moleći molitvu sv. Franje nekoliko puta dnevno), osjećam olakšanje zbog pritiska da uživam u životu. Prema ovoj mudrosti, ne moram osjećati niti uživati ili oblikovati bilo kakav pozitivan živčani put. Jednostavno moram nekome nekako biti od koristi. To, više nego bilo koji drugi grumen koji sam sakupio u 10 knjiga o samopomoći koje sam pročitao ovog mjeseca, smiruje petogodišnjaka.
Shvatili su. Razumjeli su točno s čime se borim, zbog čega mislim da svakome tko vodi ovakve razgovore u nogama treba grupa za podršku ili ljudi u njihovom životu koji razumiju kako je to imati jedan razgovor s prijateljem na večeri dok voditi drugi onaj s petogodišnjakom ADHD-om u glavi koji nije sposoban za radost.
Jedna žena iz grupe rekla mi je: "Evo još jedne molitve koju Tara Brach dijeli u toj knjizi: 'Smijem li se voljeti i prihvatiti sebe takvog kakav jesam.'"
Pretpostavljam da to uključuje čak i nostalgičnog dječaka i njegove gumene medvjediće.
Umjetničko djelo nadarene Anye Getter.
Izvorno objavljeno na Sanity Break at Everyday Health.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
