Tražite terapeuta? Ključna pitanja koja će vam pomoći pronaći pravu

Klinički psiholog dr. Ryan Howes poznaje osobe koje su provele više vremena istražujući svoje rezervacije za večeru nego njihov sljedeći terapeut. Međutim, odlazak na terapiju ranjiv je proces. Zahtijeva iskrenost i naporan rad. To zahtijeva otkrivanje vaših borbi.

Kao što je Howes rekao, "Ne biste htjeli slijepo vjerovati bilo kome, zar ne?" Zbog toga je razgovor s terapeutom od vitalne važnosti.

Također je vitalno potrošiti neko vrijeme istražujući vaše probleme i mogućnosti liječenja, rekla je klinička psihologinja Marla Deibler, PsyD. To vam može pomoći da odaberete liječnika koji ispunjava vaše potrebe.

Prema Howesu, intervju pruža dva podatka: „obuka, iskustvo i dostupnost tog terapeuta; i osjećaj koliko dobro možete surađivati. "

Dobra veza s vašim terapeutom je presudna. U stvari, kvaliteta odnosa "široko se shvaća kao najvažniji čimbenik pozitivnog terapijskog ishoda", rekao je Howes.

"Ne unajmljujete životopis, već angažirate osobu koja će raditi s vama", rekao je. Poznat je od mnogih klijenata koji su se osjećali frustrirano jer se nisu mogli povezati sa svojim terapeutom, iako su bili u njihovoj mreži osiguranja i bili su iskusni s mnogim diplomama, priznanjima i knjigama. Zato je važno ne zaustaviti intervju na logističkim pitanjima, poput specijaliteta terapeuta i njihovog osiguranja.

Ponekad ćete možda izaći iz mreže ili platiti drugu cijenu da biste dobili vezu koja vam je potrebna, rekao je. "Na kraju, sve je u vezi, a to ne spada uvijek u najprikladniji plan."

Howes je podijelio ovaj primjer:

„Da imam poremećaj prehrane i pođem u potragu za terapeutom, pitao bih je li se specijalizirali za poremećaje prehrane, koliko iskustva imaju s poremećajima prehrane i koje bi metode koristili za liječenje. Ali sjajni odgovori na ta pitanja i dalje mi neće reći koliko ćemo dobro surađivati. Zato bih želio postaviti neka dodatna pitanja koja osvjetljavaju više o tome koliko se dobro slažu naše osobnosti i koliko dobro komuniciramo. "

Tijekom razgovora s potencijalnim terapeutima, Howes i Deibler predložili su postavljanje sljedećih pitanja:

Koje su vaše vjerodajnice?

Terapeut može biti iz različitih obrazovnih sredina. Mogli bi imati diplomu, magisterij ili doktorat, rekao je Deibler, direktor Centra za emocionalno zdravlje Greater Philadelphia, LLC. Mogli su pohađati programe iz kliničke psihologije, savjetodavne psihologije, školske psihologije, socijalnog rada ili obiteljske terapije, rekla je.

Poznavanje obrazovanja terapeuta može vam dati informacije o tome hoće li moći zadovoljiti vaše potrebe, rekla je.

Na primjer, bračni i obiteljski terapeuti "obučeni su za promatranje poteškoća [pojedinca] iz perspektive obiteljskih sustava". Pomažu pojedincima i obiteljima da naprave promjene kako bi ublažili nevolju, rekla je.

Klinički psiholozi su "najbolje educirani psihoterapeuti za rad s psihijatrijskim poremećajima, njihovim dijagnozama i liječenjem, kao i psihološkim testiranjem."

Kakav trening imate u mojoj brizi?

Prema Deibleru, "polje mentalnog zdravlja je široko." Želite biti sigurni da ćete dobiti potrebnu njegu, rekla je. Primjerice, psiholog koji se specijalizirao za anksiozne poremećaje ne mora nužno imati stručnost za shizofreniju, rekla je.

Moje glavno pitanje je _________. Kako ste se ponašali u prošlosti?

Slično tome, ovo pitanje bilježi kako je terapeut pomogao ljudima poput vas, rekao je Howes. Ovo vam daje uvid u to kako bi moglo izgledati vaše liječenje.

Kako vaš trening utječe na vaš rad?

"Umjesto da izlivate s popisa radnog iskustva, zašto ne primijeniti ta iskustva na svoj trenutni rad?" rekao je Howes, koji piše blog In Therapy. "Naučit ćete više od toga samo gdje su bili, već što su naučili i zašto je to važno."

Kakav je tvoj stil u terapiji?

Jeste li rezerviraniji ili aktivniji? Usredotočujete li se na liječenje simptoma ili udubljivanje u podrijetlo problema?

Prema Howesu, "Neki ljudi predlažu da pitate svog terapeuta" teoretsku orijentaciju ". Ali to je žargonsko pitanje koje traži žargonski odgovor koji ne biste razumjeli da niste psiholog ili niste obavili značajno istraživanje." Ovo vam pitanje daje informacije o pristupu terapeuta, koje možete razumjeti.

Je li liječenje koje pružate utemeljeno na dokazima?

Ovisno o vašoj zabrinutosti, moglo bi biti korisno pronaći terapeuta koji koristi liječenje temeljeno na dokazima. Odnosno, možete pogledati tretmane koji su dobro istraženi i za koje se utvrdilo da su učinkoviti za ljude koji se bore s istim problemom ili bolešću kao i vi.

Na primjer, "ako se borite s opsesivno-kompulzivnim poremećajem, liječenje temeljeno na dokazima specifičan je oblik kognitivne bihevioralne terapije koji se naziva izlaganje i prevencija odgovora", rekao je Deibler.

Koliko dugo radite s klijentima? Kada znate da je vrijeme za završetak terapije?

"Ovo vam je pitanje poklon u budućnosti", rekao je Howes. "U jednom ćete se trenutku zapitati kada će - ili hoće li - terapija završiti." Možda ćete htjeti da se terapija nastavi ili ćete htjeti imati cilj, rekao je. U svakom slučaju, ovo je drugo pitanje koje postavlja pitanje kako terapeut radi.

Zašto ste postali terapeut?

Terapeuti koji imaju stroge granice oko otkrivanja mogu se osjećati nelagodno zbog ovog pitanja, ali pošteno je, rekao je Howes.

“Klijent koji otvara srce terapeutu zaslužuje barem znati što ga je uopće dovelo na teren. Osobna priča? Znatiželja? Prilika? Bez obzira na razlog, klijentu će reći nešto važno o terapeutu. "

Razmišljajući o intervjuu

Obratite pažnju na to kako terapeut odgovara na vaša pitanja i koliko vam je ugodno razgovarati s njima, rekao je Howes. Ovi razgovori mogu biti stresni i za vas i za potencijalnog terapeuta. Ovo je dobra stvar.

"[T] terapija će obavezno uključivati ​​i neka napeta vremena, tako da će vam ovaj intervju možda dati uvid u to kako se vas dvoje zajedno nosite sa stresom."

Howes je predložio razmišljanje o ovim pitanjima:

• Jesu li odgovori terapeuta dosljedni i bez žargona?
• Postaje li terapeut obrambenim i izbjegavajućim?
• Vraćaju li mi sve?
• Osjećam li se glupo zbog postavljanja pitanja?
• Osjećam li se saslušanim, poštovanim i shvaćenim ozbiljno?
• Osjećam li se kao da mogu razgovarati bez da me netko prekida ili osuđuje?
• Osjećam li se ugodno?
• Osjećam li se sigurno?
• Je li to intenzivnije od neobaveznog razgovora s prijateljem, ali manje od formalnog suda?
• Mogu li na kraju otkriti svoju najdublju tajnu ovoj osobi ili bih se morao suzdržati?

"U osnovi je terapija samo još jedan odnos, ali onaj koji zahtijeva visoku razinu povjerenja i komunikacije", rekao je Howes. Opet, važno je znati da je terapeut kompetentan i prilagođen vašim potrebama, rekao je.

Ali u konačnici, "tražite partnera za rješavanje vaših problema, nekoga tko može hodati s vama tijekom važnog vremena u vašem životu".

A ako shvatite da nakon nekoliko sesija ne možete surađivati ​​s tim terapeutom, možete prestati ići i pronaći nekoga drugog.

Tražite terapeuta?

Nema boljeg mjesta za započinjanje pretraživanja terapeuta nego putem Imenika terapeuta Psych Central-a. Besplatno je i daje vam trenutne rezultate.