Uvijek griješi na strani suosjećanja
"Uvijek griješi na strani suosjećanja", rekao mi je kad sam ga jednog uznemirenog nazvao jednog popodneva nakon što smo se suprug i ja potukli.
Ne sjećam se ni o čemu se radilo u tučnjavi. Nešto glupo. Ali sjetila sam se njegovih savjeta i pokušavala sam ih primijeniti ne samo na svoj brak već i na svoj život, općenito. Zapravo je to postala moja mantra.
Uvijek griješite na strani suosjećanja.
Zvuči tako lako, ali je tako teško izvršiti.
Što više knjiga i blogova pročitam o depresiji - od dijetalnih protokola do literature o tehnikama svjesnosti, od vodiča o ključnim dodacima mozgu do kognitivnih trikova u ponašanju osmišljenih za pokretanje sofisticiranijih i nijansiranijih dijelova našeg mozga - to više mislim da znam protuotrov za depresiju. Da, dugogodišnja istraživanja i pokušaji i pogreške učinili su me stručnjakom za ono što ne treba činiti da bih stigao do Obećane zemlje, mirnog stanja duha koje ne poznaje napade panike ili suzne ispade.
Prošli mjesec proveo sam jutro s prijateljicom koja je dan započela svojim snažnim doručkom: tri cigarete, instant kava i krafna. Tako sam želio reći, "Znate ... ako odložite plućne rakete i zamijenite krafnu za smoothie od kelja, možda nećete biti toliko depresivni."
Prosuđivao sam je.
Nisam griješio na strani suosjećanja.
I morao sam se podsjetiti da je moj osuđujući stav prema njoj hranio negativne nametljive misli koje su me vrebale tijekom cijelog dana, optužujući me da sam pojeo smrtne misli jedući nekoliko čipsa, da sam depresiju propustio preskačući trening. Ista ona dobro pročitana, sveznajuća osuđujuća riba u meni označila me lijenom i patetičnom - nedostojnom sreće i radosti - jer nisam meditirao koliko bih trebao.
Prije nego što smo dobili djecu, suprug i ja voljeli smo analizirati i komentirati bezobrazno ponašanje djece. Bila je to jedna posebna noć, kad je nećakinja moje prijateljice sjedila u stolici La-Z-Boy i bacala se naprijed-natrag i natrag.
Izmijenili smo poglede.
"Možete li vjerovati njezinu ponašanju?!?"
Sinoć, kad je jedno od moje djece doživjelo prilično emocionalne ispade - zabijajući njegovo tijelo naprijed-natrag u rockeru baš poput slatkog kerubina male djevojčice (ili se barem tako činila sada!) U La-Z-Boyu 15 godina prije - sagnula sam glavu sa grižnjom savjesti zbog svojih procjena prije djece.
"Bože, nismo imali pojma", rekao je moj suprug.
“Nema veze da prođem milju u mojim cipelama. Pokušajte misliti jedan dan u mojoj glavi ”, objavio je netko drugi dan u internetskoj grupi za podršku depresiji koju moderiram, Group Beyond Blue.
Baš kao što sam mislila da su djeca lošeg ponašanja proizvodi lošeg roditeljstva, i ja sam mislila da kombinacija triju stvari može liječiti svu depresiju: dobar terapeut, učinkovit antidepresiv i neke redovite vježbe. Svatko tko je učinio sve tri i još uvijek se probudio sa smrtnim mislima, pretpostavljao sam, nije nešto činio kako treba ili je, na nekoj razini, želio biti depresivan.
Budući da sam probao samo jedan antidepresiv dok sam imao dvadesetak godina prije nego što sam stigao do jednog koji je djelovao, pretpostavio sam da je postajanje stabilnim tako lako. Nisam shvaćala da sam toliko snishodljiva i pokroviteljska (neizravno u svom stavu, ako ne izravno u svom govoru) prema ljudima koje muči teža, složenija bolest.
Tada sam 2005. srušen na koljena.
Ništa nije uspjelo.
Ne prvih šest psihijatara ili prve 22 kombinacije lijekova. Ne trčeći šest kilometara dnevno ili kognitivno-bihevioralnu terapiju koju sam radio u savjetovanju. Ne prisustvovati sastancima podrške u dvanaest koraka ili magnezijumu koji mi je prodao moj holistički liječnik. Ne akupunktura ili joga. Ne kinesko bilje ili kapsule ribljeg ulja.
Odjednom sam primio toliko nepravednih presuda i pretpostavki. Kad su me ljudi pitali kako sam, samo sam lagao i rekao "dobro", jer sam bio siguran da mi neće vjerovati ako im kažem istinu. Uostalom, kad bi dobro informirana osoba koja je doživjela depresiju poput mene mogla posumnjati da neki ljudi samo žele biti depresivni, tada bi šanse da nekoga tko nije ponižen zbog ovog poremećaja raspoloženja može razumjeti moju situaciju bile nemoguće.
To je u osnovi poanta koju sam pokušao artikulirati u svom djelu „Ono što želim da ljudi znaju o depresiji“: da možete izbaciti gluten i mliječne proizvode iz svoje prehrane i postojati na zelenom lisnatom povrću i dalje spavati 15 sati dnevno; da možete isprobati 50 različitih kombinacija antidepresiva i stabilizatora raspoloženja i dalje plakati svaki sat; da možete napustiti terapiju i dalje biti ništa bolji; i da možete meditirati sat vremena dnevno i dalje biti vraški tjeskobni.
Da možete učiniti sve kako treba i dalje biti depresivni.
Sad to znam.
Ratnici koji se bore za zdrav razum u Project Beyond Blue naučili su me da postoji toliko vrsta depresije koliko ima emocionalnih ispada kod adolescenata. U našoj skupini ima nekih s psihomotornom retardacijom, vidljivim usporavanjem tjelesne i mentalne aktivnosti karakterističnim za tešku depresiju, koji ne mogu ustati iz kreveta. Drugi su visoko funkcionalni, sposobni uravnotežiti stresan i zahtjevan posao s obiteljskim obvezama i volonterskim radom.
Imamo nepisano pravilo da svi mi u grupi moramo vjerovati jedni drugima. Moramo odbaciti svaku presudu i provjeriti jedni druge umjesto da preispitujemo ako druga osoba zaista želi oporavak dovoljno loše. Tu smo da bismo se međusobno izgrađivali, a ne rastavljali.
Potonjih imamo dovoljno u stvarnom svijetu.
Otkrivam što više suosjećanja pružam drugima, to postajem ljubazniji prema sebi.
Ako mogu pogriješiti na strani suosjećanja s prijateljem koji puši, s djecom tijekom ispada i onima iz moje depresivne skupine koji ujutro ne mogu ustati iz kreveta, bolje ću pogriješiti sa strane suosjećanja sa sobom.
Umjetničko djelo nadarene Anye Getter.
Izvorno objavljeno na Sanity Break at Everyday Health.
Pridružite se razgovoru na projektu Beyond Blue, novoj zajednici za osobe s depresijom otpornom na liječenje.
)
.jpg)
