ADHD i odrasli: Kako prepoznati da li ste bolji
Kako znati je li vam zapravo bolje? Kako znati djeluje li liječenje?
Mnogi klijenti psihoterapeuta Terryja Matlena ne znaju. Ovo nije neuobičajeno. "Odrasli s ADHD-om često su loši promatrači", rekla je.
Prema kliničkom psihologu dr. Robertu Olivardiji, prije liječenja, klijenti s ADHD-om često su nevjerojatno preplavljeni i depresivni. Možda se bore sa zlouporabom supstanci. Njihovo samopoštovanje tone. Frustrirani su što im je teško ispuniti zadatke koji su za druge bez napora, rekao je.
Neki su ljudi toliko shrvani da su se jednostavno isključili, rekao je Matlen, MSW, ACSW, također trener ADHD-a i autor knjige Kraljica distrakcije: Kako žene s ADHD-om mogu pobijediti kaos, pronaći fokus i postići više.
Na primjer, mama s ADHD-om baca obroke u posljednji trenutak, a u kući je potpuna zbrka. Što je još važnije, interno se osjeća kao potpuni neuspjeh, rekla je.
"Tijekom terapije klijenti se prihvaćaju [i] razumiju da su njihovi problemi stvarni i da imaju neurološku i genetsku podlogu", rekao je Olivardia.
Uče kako raditi sa svojim ADHD-om i usvajaju nove sustave za postizanje ciljeva i postizanje stvari.
"Nakon terapije, klijenti se osjećaju osnaženima da mogu uspjeti 'u životu'", rekao je Olivardia, klinički instruktor na odjelu psihijatrije na Medicinskom fakultetu Harvard. “Također se više ne opterećuju uvredama. Svoj ADHD počinju gledati kroz "leću zasnovanu na snazi".
To "uključuje fokusiranje na ono što vaš ADHD mozak može učiniti i načine na koje ADHD može biti imovina u vašem životu (pod pretpostavkom da se izbjegavaju ili liječe zamke)." Ta imovina možda razmišlja izvan okvira i odlučnost da izvrši vaše strasti, rekao je.
"Nakon što se započne odgovarajuće liječenje, šokantno je koliko se promjena može dogoditi", rekao je Matlen. Postoje i unutarnja i vanjska poboljšanja, rekla je: Mama s ADHD-om osjeća se puno manje svladana. Povećava joj se samopoštovanje. U stanju je pratiti kućanske poslove. I ona više uživa u svojoj djeci.
U nastavku su Matlen i Olivardia podijelili druge načine na koje možete reći da vaše liječenje djeluje.
Prihvaćanje
Prvo što Olivardia proučava jest prihvaća li njegov klijent da ima ADHD i otvoren je za sudjelovanje u strategijama za rad s njim. Također je korisno zapitati se osjećate li još uvijek sram ili neugodu zbog ADHD-a, rekao je.
Vaše interno iskustvo
Matlen zanimaju interna iskustva svojih klijenata. Umjesto da se usredotoči na to jesu li njihov dom ili radni prostor uredni, ona se usredotočuje na to kako sebe vide i kako se osjećaju.
"Uspješno liječenje znači da je pojedincu ugodno u njegovoj koži, da je općenito sretan i produktivan, vodeći smisleniji život", rekla je. Znači da su puno manje tjeskobni i bijesni, rekla je.
„ADHD više ne definira [osobu]; to je jednostavno dio njih koji ponekad može izazvati poteškoće, ali život više ne zagorčava. "
Olivardia također mjeri poboljšanje klijenta prema tome jesu li manje stisnuti ili depresivni i osjećaju li povećani osjećaj nade i osnaživanja.
Kako bi istražio svoje unutarnje iskustvo, Matlen je predložio da se zapitate: „Kako se sada osjećam? Jesam li prezadovoljan? Ili se snalazim u stvarima? "
Destruktivne navike
Zbog prirode ADHD-a, impulzivnost može biti ozbiljan problem. To može dovesti do prekomjerne potrošnje, zlouporabe droga ili alkohola, ovisnosti o pornografiji ili sudjelovanju u drugim autodestruktivnim ponašanjima, rekao je Olivardia.
Sljedeće je važno pitanje koje treba istražiti, rekao je, jeste li ove navike uklonili iz svog života ili ih aktivno liječite.
Pitajući druge
Matlen je predložio zamoliti nekoga od vaših bliskih primijeti li neka poboljšanja. Čini li vam se manje pod stresom? Jeste li manje impulzivni ili distraktivni? Djelujete li zadovoljnije i manje zabrinuti? Jeste li prisutniji tijekom razgovora? Govorite li sa suosjećanjem o sebi?
Izazovna područja
"[L] zavirite u područja koja su prije bila izazovna i pogledajte kako su se stvari promijenile", rekao je Matlen. Na primjer, plaćate li račune na vrijeme? Izlazite li iz kuće i idete na posao na vrijeme? Poboljšavaju li se izvješća vaših zaposlenika? Možete li planirati okupljanje bez da se osjećate super pod stresom? Trebaju li zadaci manje napora? Izvodite li ih učinkovitije?
Olivardia je podijelila ovaj primjer: Student s ADHD-om mora napisati seminarski rad. Sposobni su izvršiti potrebne zadatke bez da im se odvlači pažnja. Odabiru svoju temu, prikupljaju reference, pišu konture, upisuju papir i prave pauze. Nakon pauza mogu se lako vratiti svojim novinama. I oni su u mogućnosti predati seminarski rad na vrijeme.
Olivardia je također predložio da si postavite ova pitanja kako biste procijenili poboljšanje: „Razumijem li kako funkcionira moj ADHD mozak? Imam li alate ili strategije koji mi mogu pomoći u suočavanju sa simptomima ADHD-a koji mi se nađu na putu? "
Općenito, prema Matlenu, poboljšanje znači da simptomi ADHD-a, poput impulzivnosti i nepažnje, polako počinju rasti i postaju lakši za upravljanje.
Ako ste u početnim fazama liječenja, važno je razumjeti da se stvari ne mijenjaju preko noći, dodao je Matlen. "Problemi s rukovanjem rubljem, računima, radnim zadacima i slično ne nestaju automatski nakon pokretanja tretmana."
Potrebni su vrijeme, naporan rad i podrška drugih da bi se napravile značajne promjene, rekla je. To bi moglo značiti sve, od učenja korištenja planera do pronalaženja načina da se smatrate odgovornim za izvršavanje zadataka, rekla je.
Također je važno voditi računa o svom fizičkom, emocionalnom, mentalnom i relacijskom zdravlju. Prema Olivardiji, to uključuje vježbanje, dobro jedenje, miran san, obradu osjećaja, njegovanje vaših odnosa i povezivanje s onim što volite.
Proklizavanja će se i dalje događati. Ovo je normalno. Kad se pojave novi stresori, vaši se simptomi mogu pogoršati, rekao je Matlen. To je posebno uobičajeno za žene koje imaju hormonalne promjene, rekla je.
Ključno je razgovarati sa svojim liječnikom ili timom, jer su to pitanja koja možete riješiti, naučiti iz njih i vratiti se na pravi put.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
