Je li anksioznost uvijek loša?

Pročitali smo bezbroj članaka koji anksioznost prikazuju u negativnom svjetlu. Nadamo se da ćemo naučiti kako se nositi sa stresorima, strahovima i nesigurnostima koje nam život dobacuje. (Ja sam, na primjer, kriv po optužnici, jer nekoliko mojih postova raspravlja o tome kako se upravlja stresom, na ovaj ili onaj način.)

Pa ipak, ima li koristi od tjeskobe? Postoji li takav pojam kao dobar stres?

Suradnica urednika Psych Central-a, mag. Margarita Tartakovksy, raspravlja o evolucijskoj psihologiji koja leži u osnovi tjeskobe u svom postu iz 2013. godine. Ona upućuje na autora i psihijatra Jeffreyja P. Kahna, doktora medicine, koji je napisao u premisi u svojoj knjizi, Angst: porijeklo tjeskobe i depresije.

"Današnji panični poremećaj možda je spriječio naše pretke da se odvaže na potencijalno opasna mjesta, daleko od svojih obitelji i plemena", napisao je Tartakovsky. „Današnja socijalna anksioznost možda je održala socijalnu hijerarhiju i mir u primitivnim vremenima. Današnji opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD) možda je pomogao našim precima da održavaju uredna i sigurna gnijezda. "

Iskonski instinkti naših predaka osiguravali su im opstanak. U civiliziranom društvu ti se znakovi preplavljeni tjeskobom očituju kao bol i smatraju se problematičnima.

Stručnjakinja za upravljanje stresom, Elizabeth Scott, M.S., govori o konceptu dobrog stresa u svom članku About.com. Dobar stres (ili ono što psiholozi nazivaju "eustress") temelji se na adrenalinu. Stres je to koji je iznjedrio uzbuđenje.

"Ovu vrstu stresa vidimo kada vozimo tobogan, pištolj za promociju ili idemo na prvi spoj", rekao je Scott.

Dobar stres prethodi radnjama koje generiraju zdravu stimulaciju. Možda se kovaju nove veze; možda se postavljaju ciljevi; možda se preuzimaju rizici; možda se slijede avanture.

Scott također primjećuje razliku između akutnog i kroničnog stresa. Akutni stres pokreće tjelesnu reakciju na stres, ali s njim se obično brzo rješava, što omogućuje tijelu da se vrati u homeostazu. Kronični stres se ne rješava tako lako.

Može li kronični stres postati akutni stres? Možda.

Utjelovljujući pragmatičniji pristup (što je lakše reći nego učiniti, naravno), stresor možemo shvatiti kao izazov koji možemo sretno prevladati.

"Ako nešto ne doživljavate kao prijetnju, uglavnom nema odgovora na temelju prijetnje", rekao je Scott. „Ako nešto doživljavate kao izazov, strah koji biste obično doživjeli može se pretvoriti u uzbuđenje i iščekivanje ili barem u čeličnu odluku. Često možete napraviti pomak u percepciji usredotočenjem na resurse, uočavanjem skrivenih potencijalnih blagodati situacije i podsjećanjem na svoje snage. "

Kad sam prošle godine operiran, pokušao sam vizualizirati okolnosti kao prepreku porazu, suđenje za osvajanje. I taj je način razmišljanja djelovao, barem neko vrijeme.

Ponekad podlegnemo stresu i tjeskobi. Osobno mogu pokušati prihvatiti "praktični" mentalitet za uklanjanje kroničnog stresa, ali to će me možda odvesti samo tako daleko. Kako god odlučili kretati se stresom, najbolje što možemo, svakako je vrijedno zapamtiti da anksioznost ima korisno podrijetlo i da nije sav stres nužno loš.