Prepoznavanje razlike između osjetljivog i reaktivnog
Biti čovjek znači biti osjetljiv na ljude oko sebe. Kao što teorija vezanosti sugerira, ožičeni smo da želimo sigurne, brižne odnose kako bismo se mogli opustiti u osjećaju povezanosti.
Kad netko tko nam je važan izgovara kritične ili prezirne riječi, to boli. Naš osjetljivi živčani sustav doživljava borbu, bijeg, smrzavanje kad postoji stvarna ili zamišljena prijetnja našoj dobrobiti i sigurnosti.
Kad nam kažu da smo preosjetljivi, sramotna je presuda o nama. Tada ne samo da osjećamo bilo kakvu povredu ili tugu koja proizlazi iz čovjekovih riječi ili postupaka, već postoji dodatna bol kad čujemo da nešto nije u redu s nama zbog takvih osjećaja. Ako kupimo vjerovanje da smo manjkavi ili neispravni jer smo osjetljivi, tada se naša patnja umnožava.
Potreba za granicama
Nemamo kontrolu nad sramotnim proglasima ljudi o nama, ali imamo puno utjecaja na to kako reagiramo na tuđe napade. Ako možemo potvrditi da je u redu biti osjetljiva osoba, tada možemo prepoznati da njihovo mišljenje o nama govori više o njima nego o nama.
Kad netko tvrdi da smo preosjetljivi, možda se možemo podsjetiti na sljedeće:
- Nema ništa loše u tome što smo osjetljivi.
- Biti osjetljiv nije loše. Zapravo, ima dobrih stvari u osjećaju osjećaja. Znači da smo živi.
- Možda je osoba koja vas kritizira osjetljivija nego što shvaća. Možda nerado priznaju vlastitu ranjivost.
Trebamo čvrste granice s ljudima koji bi nas mogli osuđivati ili posramiti. Kultiviranje unutarnje granice omogućuje nam da spoznamo i potvrdimo sebe, bez obzira na to kako se prema nama postupa.
Kao što je izraženo u Autentično srce:
Dok ne naučite razlikovati vlastitu stvarnost od stvarnosti drugih, ostat ćete bolno upleteni u svoje odnose - možda i ne svjesni da ste se prepustili zaboravu ... Vaš osjećaj sebe postaje zasjenjen onim kako vas drugi tretiraju ili gledaju na vas ... Granice vas drže rastavljenima na način koji podržava zdrav rast ljubavi i intimnosti.
Osjetljivo naspram reaktivnog
Važna je razlika između osjećaja i reakcije. Biti osjetljivo prilagođen životu pozitivna je kvaliteta. Živimo otvorenog, pristupačnog srca. Na nas utječe okoliš čiji smo dio. Ali ovo je puno drugačije od reakcije trzaja koljena koja se dogodi kad nas pokrenu.
Na primjer, ako se čini da naš partner viri u drugog muškarca ili ženu, mogli bismo biti uvjereni da je podlegao transu privlačnosti. Možda smo u pravu, ali također je sasvim moguće da smo u reaktivnom načinu na temelju naše prethodne povijesti. Ako smo imali zalutalog partnera ili roditelja koji je imao aferu, mogli bismo svijet promatrati kroz strašnu leću da ćemo biti izdani. Umjesto da jednostavno prepoznamo da je naš partner nekoga primijetio, osjećamo se ugroženo.
U ovom smo slučaju osjetljivi na moguće odbijanje. Doživljavamo reaktivnu osjetljivost na temelju neke bolne povijesti.
Nema ništa loše u tome da budete osjetljivi na reaktivan način. Ali moglo bi nam pasti na pamet da pazimo na to nježno unutarnje mjesto i pružimo mu malo ljubavi. Možda možemo zagrliti ozljedu ili strah - ili biti s njom na isti način na koji bismo bili nježni prema povrijeđenom djetetu ili ljubimcu.
Nježno pohađanje reaktivnih mjesta način je da se umirimo kad nas pokrenu. Metode poput fokusiranja i somatskog doživljavanja mogu nam pomoći da izliječimo povrijeđene osjećaje i stare traume.
Kako razvijamo prostrani svjesnost oko svojih automatskih reakcija, skloni smo manje reagirati. Uhvatimo svoje reakcije u ranijem trenutku i jasnije shvatimo odakle dolaze. Važan dio osobnog rasta je prepoznavanje reaktivacije starih rana i vješt zahvat s njima, tako da mogu postupno zacjeljivati. Suradnja s vještim terapeutom može pomoći ovom procesu.
Kako stare rane zacjeljuju, mi smo sposobniji živjeti i voljeti s otvorenošću bića. Postajemo osjetljivije prilagođeni ljudima i životu. Povrijeđene riječi mogu nas i dalje bosti u osjetljivom srcu, ali mi imamo unutarnje resurse da udovoljimo svjetskim uvredama.
Možemo si priuštiti da budemo osjetljiviji dok razvijamo unutarnju snagu da poštujemo sebe takvi kakvi jesmo, uključujući svoje rane i osjetljivost. Tada ne dopuštamo drugima da potkopaju nježnu prirodu onoga što jesmo i integritet našeg nježnog bića.
Molim vas, razmislite o lajku moje Facebook stranice
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
