6 načina na koje psi pomažu ublažiti simptome depresije
Imao je gotovo 15 godina, pa smo znali da dolazi, ali nikada zapravo niste spremni za onaj osjećaj praznine ili šupljine koji osjećate kad vam ljubimac napusti život. Tek tada shvatiš koliko su ti dali.
Psi su, naravno, dobri za depresiju. Oba su mi psa pomogla u raspoloženju više nego što sam mislila da sam sposobna za stvari koje ne govore engleski. U sjećanje na Sonnyja i njegovu sestru Saru, evo samo šest načina na koje psi poboljšavaju naše mentalno zdravlje:
1. Psi nude bezuvjetnu ljubav i prihvaćanje.
Koliko nam je poznato, psi su bez mišljenja, kritika i presuda. Čak i ako mirišete na njihovu kakicu, stisnut će se uz vas. U Biltenu o depresiji i anksioznosti Johns Hopkins, Karen Swartz, dr. Med., Spominje nedavno istraživanje koje je pokazalo da se stanovnici domova za ostarele osobe u St. ,
U istraživanje je bilo uključeno 37 štićenika domova za starije osobe koji su postigli visoke rezultate na ljestvici usamljenosti i bili zainteresirani za tjedne polusatne posjete pasa. Polovica stanovnika provela je mirno vrijeme nasamo s čudacima. Druga polovica dijelila je psa s ostalim štićenicima domova za starije osobe. Obje su skupine rekle da su se osjećale manje usamljeno nakon posjeta, ali smanjenje usamljenosti bilo je puno značajnije među stanovnicima koji su pse imali samo za sebe. Drugim riječima, ponekad preferiramo svoje četveronožne prijatelje od svojih ustanih prijatelja, jer možemo otkriti svoje najdublje misli i ne biti osuđeni.
2. Psi mijenjaju naše ponašanje.
Evo tipičnog scenarija kad smo imali pse. Navečer bih ušao kroz vrata i živciram se. Na što, ne znam. Milijun malih snafusa koji su se dogodili tijekom dana. Opasno sam blizu da to nekome izvadim. Međutim, prije nego što to uspijem, moj Lab-Chow priđe mi i potapša me želeći malo pažnje.
Pa kleknem i mazim je. Liže me po licu, a ja se smiješim. Voila! Izmijenila je moje ponašanje. Sad sam samo malo uznemiren i puno su veće šanse da netko ne postane žrtva mojih frustracija. Smirujemo se kad smo sa svojim psima. Usporavamo dah, govor, um. Ne udaramo toliko ljudi niti koristimo toliko riječi od četiri slova.
3. Psi odvlače pažnju.
Psi su poput zakivanja filmova i knjiga. Vode nas iz glave i prelaze u drugu stvarnost - onu koja uključuje samo hranu, vodu, naklonost i možda životinjsku stražnjicu - sve dok to dopuštamo. Smatrao sam da je ometanje jedina učinkovita terapija kada postignete točku u kojoj nema povratka glave. Teško je razmišljati o tome kako se užasno osjećate i što ćete se osjećati zauvijek kad vam pas diše u lice.
4. Psi promiču dodir.
Ljekovita snaga dodira nesporna je. Istraživanja pokazuju da 45-minutna masaža može smanjiti razinu hormona stresa kortizola i optimizirati vaš imunološki sustav izgradnjom bijelih krvnih stanica. Zagrljaj preplavljuje naša tijela oksitocinom, hormonom koji smanjuje stres i snižava krvni tlak i otkucaje srca. Prema studiji Sveučilišta Virginia, držanje za ruke može smanjiti aktivnost povezane sa stresom u regiji mozga hipotalamusa, dijelu našeg emocionalnog centra. Dodir zapravo može zaustaviti određena područja mozga da odgovore na tragove prijetnje. Stoga ne čudi da glađenje psa može sniziti krvni tlak i otkucaje srca te povećati razinu serotonina i dopamina.
5. Psi nas čine odgovornima.
Sa psima dolazi velika odgovornost, a odgovornost - prema istraživanjima depresije - promiče mentalno zdravlje. Pozitivni psiholozi tvrde da svoje samopoštovanje gradimo preuzimajući vlasništvo nad zadatkom, primjenjujući svoje vještine na poslu. Kad uspijemo - tj. Pas je sutradan još uvijek živ - pojačavamo u sebi da smo sposobni brinuti se za drugo stvorenje kao i za sebe. Zato su poslovi toliko važni u poučavanju adolescenata samosavladavanju i neovisnosti. Briga o psu također donosi strukturu u naše dane. Spavanje do podneva više nije moguće, osim ako sljedeći dan ne želite potrošiti sat vremena na čišćenje. Boravak vani cijelu noć zahtijeva pripremu i promišljenost.
6. Psi snižavaju naš krvni tlak.Istraživanja pokazuju da vlasnici pasa imaju znatno niži krvni tlak i otkucaje srca i prije i tijekom izvođenja stresnih mentalnih zadataka - poput, recimo, obavljanja obiteljske intervencije ili nadgledanja dječjih zadaća. Krvni tlak također pada kad ljudi maze pse, pogotovo ako je to pas kojeg poznaju i vole. Maženje pasa također može donijeti poboljšanje imunološkog sustava osobe i ublažiti bol. Čini se kao da je puka prisutnost psa korisna.
Pridružite se “Ljubiteljima kućnih ljubimaca” u projektu Beyond Blue, novoj zajednici depresije.
Izvorno objavljeno na Sanity Break at Everyday Health.
