Trebate li dobiti terapiju ili životni trening?
Neki na životni trening gledaju kao na alternativu terapiji. Zapravo, treniranje je bila jedna od mnogih metoda kognitivne bihevioralne terapije koje sam naučio prakticirati na postdiplomskom studiju. Trideset godina u svojoj psihoterapeutskoj karijeri podučavam klijente u postizanju njihovih ciljeva kada će vjerojatno imati koristi od ovog pristupa.
Svakako, niti koučing kao zasebna praksa niti psihoterapija nemaju monopol na osobine poput mudrosti, intuicije, dobrote ili empatije. Praktičari u obje discipline mogu biti dobri slušatelji, podrška i poticanje klijenata na postavljanje ciljeva. Pa kako odlučiti kome vjerovati za pomoć u vezama, ovisnostima, radnim situacijama, roditeljskim problemima, tjeskobi, depresiji ili drugim osobnim izazovima?
Bivši klijent životnog trenera Jesse Harless, koji je i sam životni trener, opisuje svoje iskustvo primanja trenera: „Osjećao sam se kao da prvi put imam određenu kontrolu nad svojim životom.Ono što sam shvatila radeći sa životnim trenerom tijekom posljednjih nekoliko godina jest da imamo ogromnu količinu neiskorištenog potencijala. Čeka samo da bude izvučen iz nas.
Navodi sljedeće blagodati životnog treninga:
- Možete odabrati na čemu ćete raditi.
- Steknete "trenutnu" jasnoću svojih postupaka i ciljeva.
- Povežete se s nekim kome je stalo do vaše dobrobiti, nadanja i snova i kome odgovorite za ono što je najvažnije.
- Steknete veću samosvijest. Propustio bih priliku da prebrodim jedan od svojih najvećih strahova i proživim svoju životnu svrhu da nisam surađivao sa životnim trenerom.
- “Jedan od mojih najdražih razloga za rad sa životnim trenerom je što netko navija za mene. Mislim da nam je svima potreban netko u našem kutu koji će nam pomoći da proslavimo naše male pobjede. "
Ljudi imaju slične koristi od dobre terapije. Pa koja je razlika između trenera i terapeuta ako oba pristupa pomažu ljudima na ove načine? Ključna razlika je u tome što se standardi za vježbanje uvelike razlikuju, kao što je ovdje prikazano:
Standardi za trenere i terapeute
| zahtjevi | Trener | Psihoterapeut |
| Formalno obrazovanje | Nije potrebno formalno obrazovanje ili osposobljavanje, svatko se može nazvati trenerom, životnim trenerom ili osobnim trenerom. Brzi osnovni trening može trajati nekoliko sati. Potvrdu možete zaraditi za nekoliko dana. Dodatni trening može trajati najmanje šest mjeseci.
Nijedan trenerski program ne zahtijeva godine magistarskog ili doktorata. | Potrebno je najmanje šest godina formalnog obrazovanja: četverogodišnja fakultetska diploma i najmanje dvije godine diplomskog studija. Postdiplomska škola obično uključuje najmanje dvije godine ili više pripravničkih praksi radi stjecanja praktičnog iskustva pod nadzorom. |
| Potrebna licenca? | Ne. Nijedan trenerski program ne zahtijeva godine magistarskog ili doktorata. | Da. Nakon stjecanja magisterija ili doktorata, najmanje dvije godine nadziranog kliničkog rada utvrđuje podobnost za polaganje ispita za licenciranje koji se sastoji od intenzivnih testova. |
| Etički kodeks | Ne postoji etički kodeks za sve trenere. Međutim, od trenera koji se pridruže Međunarodnoj trenerskoj federaciji (ICF) očekuje se da se pridržavaju njezinog etičkog kodeksa. | Da. Ovlašteni klinički socijalni radnici, psiholozi, bračni i obiteljski terapeuti i profesionalni savjetnici moraju se pridržavati etičkog kodeksa svoje profesije. |
| regulacija | Ne postoje propisi za trenere koji osiguravaju poštivanje etičkih i zakonskih odgovornosti. | Propisi postoje za psihoterapeute. Agencije poput Kalifornijskog odbora za bihevioralne znanosti zahtijevaju od terapeuta da redovito pohađaju nastavu kontinuiranog obrazovanja kako bi zadržali licencu za vježbanje. Te agencije također istražuju pritužbe i po potrebi uvode disciplinske mjere. |
Mnogi ljudi mogu imati koristi od treniranja, ovisno o vrsti izazova s kojima se suočavaju i o osjetljivosti, obrazovanju, treningu i iskustvu praktičara. Iako treneri ne podliježu strogim standardima, zakonskim zahtjevima za licenciranje i zahtjevima visokog obrazovanja i osposobljavanja psihoterapeuta, to nije nužno razlog da isključite posjet trenera koji odgovara vama i vašoj situaciji.
Klinički socijalni radnici, psiholozi, bračni i obiteljski terapeuti i drugi stručnjaci moraju se pridržavati strogih standarda. Ipak, licenca za bavljenje psihoterapijom ne znači automatski da će njezin posjednik biti korisniji od trenera za nečiju određenu situaciju.
Treniranje je nekada bilo povezano s treninzima za sportaše i timskim sportovima. Treneri bejzbola, košarke, nogometa i tako dalje, obično su ljudi koji su ranije briljirali u tom sportu. Slično tome, izvršni treneri obično su kvalificirani za mentore zbog svojih stvarnih životnih postignuća.
Terapeuti i treneri često su specijalizirani za pomaganje ljudima u rješavanju problema sličnih onima s kojima su se sami uspješno bavili, npr. Mršavljenje, veze, ovisnosti, depresija. Terapeuti koji su se specijalizirali za liječenje ljudi s depresijom ili anksioznošću, možda su također postali stručnjaci u tim područjima nakon što su se uspjeli nositi sa srodnim izazovima u vlastitom životu.
Kao terapeut, ne mogu a da ne budem pristran prema svojoj profesiji kada je riječ o pomaganju ljudima sa širokim rasponom osobnih ili emocionalno opterećenih problema. Kao što kaže moja kolegica, Patricia Ravitz, MFT, „Jednom kad završite sve obrazovanje i obuku za terapeuta, postajete druga osoba. Preobraženi ste. " Prema tome, dobar terapeut vjerojatno će biti dobro opremljen da pomogne ljudima da rastu i uspiju u područjima koja odražavaju puninu i složenost života.
Autorica i bivša računovođa Francine Falk-Allen kaže da je imala izvrsna iskustva i s psihoterapeutom i s trenerom. Ipak ne uvijek. Kaže: "Također sam iskusila trenere koji su se prema svima odnosili na isti način bez obzira na individualne razlike i potrebe, a vidjela sam i terapeuta koji nije razumio moje probleme." Njezin savjet nekome tko traži trenera: "Zatražite preporuke od ljudi kojima je treniranje korisno i pitajte trenera o njegovom obrazovanju, treningu i iskustvu u treniranju ljudi sa sličnim problemima." Vjerojatno je plus ako je trener član uvažene organizacije koja njeguje visoke standarde za trenere.
Otkrivanje zabluda o terapiji
Iako svi imaju problema koje mogu imati koristi od istraživanja i rada na rješavanju, previše problematičnih ljudi misli: „Ne trebam terapiju; Nisam lud. " Možda imaju problema koji zahtijevaju osjetljivog, dobro obučenog terapeuta, ali neće dobiti potrebnu pomoć jer primanje terapije za emocionalnu potporu doživljavaju kao stigmu.
Još jedno pogrešno vjerovanje u vezi s terapijom jest da se ona fokusira na prošlost umjesto pomažući ljudima da krenu naprijed u svom životu.
Dobra terapija potiče osobni rast i rješenja
Istina je da dobra terapija uključuje postavljanje ciljeva, jasnoću, osobni rast i rješenja.
Terapeuti obično pitaju klijente što se nadaju dobiti od terapije, tj. Njihov cilj.
Postizanje vlastitog cilja može uključivati i osvrtanje na ranije utjecaje. Ova vrsta razmišljanja korisna je kada nas nešto iz prošlosti ponaša na način koji nas blokira u postizanju onoga što želimo. Možda ćemo morati otkriti što nas koči prije nego što krenemo naprijed. Tako se možemo „odlijepiti“ od starog, neproduktivnog ponašanja ili misaonog obrasca. Kao što kaže druga osoba koja je profitirala i od terapije i od treniranja, "Terapeuti idu dublje".
Odnos povjerenja koji se obično razvija s vremenom između terapeuta i klijenta može biti od velike pomoći u popravljanju povjerenja koje je slomljeno u prošlosti neke osobe.
Primjer: Koliko je znanje o prošlosti korisno
Netko bi mogao poželjeti biti asertivniji i steći samopoštovanje, ali nešto mu se sprečava. Možda su ga kao djeteta roditelji kritizirali zbog izražavanja osjećaja ili potreba da im je neugodno slušati. Rekli su mu da je loš, sebičan, nesmotren ili pogriješio i možda su ga kaznili. Pretpostavimo da ga terapeut potiče na konstruktivno izražavanje, ali još uvijek u glavi čuje stare, natjecateljske poruke koje mu govore da ne "opterećuje" druge svojim mislima, osjećajima, željama i potrebama.
Prepoznajući što im se stvara na putu mijenjanja, mnogi ljudi prelaze sa zabrana na dopuštenje za promjenu. Neki treneri mogu klijentima pomoći da se identificiraju i pomaknu s onoga što ih blokira. Dobri treneri znaju kada uputiti klijenta na terapiju, a ne vježbati dalje od svog znanja ili razine vještina.
Bilo da se odlučite za treniranje ili terapiju, važno je pronaći nekoga tko vam odgovara. Želite surađivati s nekim s kime će vam biti ugodno otvoriti se oko toga s čime se borite i što želite postići. To je prvi korak prema stjecanju samopouzdanja i smislenijeg života.
