Negativne misli i prošli, naizgled besmisleni događaji stvaraju crnu rupu koja mi troši život
Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 8. svibnja 2018Bok! Imam 22 godine i posljednjih godinu i pol života bio sam u beskrajnom ciklusu gnušanja prema sebi. Mislim da je prvo važno shvatiti da nisam tip osobe koja traži pomoć. Rijetko to radim čak i na najnižim razinama. Dakle, podrazumijeva se da mi je ovo na neki način pomalo neugodno. Kad to kažem, dopustite mi da se pozabavim problemom. Posljednjih godinu i pol doživljavam osjećaje koji me zbunjuju. Osjećaji koje do sada još nisam trebao izraziti bilo kojoj drugoj osobi, uključujući bliske prijatelje i rođake. Moje je pitanje ovo, svako pojedinačno i mislim na svaku stvar koju radim a nije učinjeno do savršenstva zbog kojeg sam se pretukao. Ne govorim o tome kada će se to dogoditi već u budućnosti. Gledat ću TV, voziti automobil, šetati ulicom i Bam! Niotkuda će mi se u glavi pojaviti negativna misao, neugodan trenutak ili neki neukusan događaj. Sljedećih 30 sekundi do minute trošit će me iznutra prema van. U najboljem slučaju stisnut ću šaku ili čeljust i možda odmahivati glavom. U najgorem slučaju morat ću leći i duboko udahnuti da bih to prevladao. Je li događaj bio laž koju sam izrekao prije mnogo godina ili neugodan susret koji sam imao s bliskim prijateljem, a ako bih ih pitao, možda se i ne sjećaju. To je stalni rat u mojoj glavi. S jedne strane mogu shvatiti da 99% ovih prošlih događaja jednostavno nije važno u široj slici života, ali s druge sam perfekcionist i to su samo neprihvatljive stvari koje me izluđuju. To je dovelo do jake anksioznosti do te mjere da, ako imam epizodu u glavi, mogu zaljubljivati riječi dok razgovaram s nekim. Nadalje, to je dovelo do mržnje prema sebi i duboke tuge. Voljelo me je toliko ljudi i ne mogu objasniti zašto se osjećam onako kako se osjećam. Ali bućkanje u trbuhu mora ići. To je samo neizdrživo. Puno vam hvala na vašem vremenu.
A.
Negativne misli su pošast ljudske psihe. Oni su česti i mogu u svom životu napraviti pustoš. Dobra vijest je da se oni mogu ispraviti savjetima.
Dio problema može biti vaše inzistiranje na savršenstvu. To nije standard koji bilo tko može postići. Ljudi su nesavršena bića. Životna je činjenica da savršenstvo nije dostižni cilj. Ljudi koji očekuju savršenstvo nesumnjivo će doživjeti razočaranje i stres.
Istraživači su ukazali da ljudi koji teže perfekcionizmu snažno žele učiniti nešto dobro. Ta želja je za divljenje; međutim, perfekcionist odvodi stvari predaleko. Oni posjeduju duboko ukorijenjeni strah od neuspjeha. Strah od pogreške može biti imobilizirajući. Moguće je da su tjeskoba i negativne misli koje ste opisali izravno rezultat vaše želje za savršenstvom.
Ispravljanje ovog problema podrazumijevat će promjenu vaših očekivanja kako biste bili više u skladu sa stvarnošću. Proizići će iz vaše spoznaje da je savršenstvo nerazuman standard koji morate napustiti. U savjetovanju možete naučiti nove načine razmišljanja i prilagođavanja životu. Razumijevanje stvarnosti i prilagođavanje konačna je svrha savjetovanja.
Nema srama konzultirati stručnjaka koji je obučen da pomogne ljudima u rješavanju ove vrste problema. Kao što ste iskusili iz prve ruke, razmišljanje utječe na ponašanje. Ako se i dalje budete držali nemogućih standarda, i dalje ćete raditi stvari koje nisu u vašem najboljem interesu. Patit ćete i ništa se neće promijeniti. Perfekcionizam je dobro poznati i razumljivi problem koji se lako korigira savjetima.
Napokon, mnogi su ljudi sami sebi najveći neprijatelji što se tiče psihološkog zdravlja. Kada imaju problem, često će odbiti potražiti pomoć jer potrebu za traženjem pomoći poistovjećuju s osobnom slabošću i neuspjehom. Ovakav način razmišljanja sprječava mnoge ljude da potraže liječenje i zbog toga bespotrebno pate. Ne dopustite da to budete vi. Molim te čuvaj se.
Dr. Kristina Randle
