Ljutnja, anksioznost i učenje kako se nositi

Iz Irske: Koliko se sjećam, uvijek sam bio usamljenik bez prijatelja u školi i na fakultetu, maltretirali su me i isključili jer nikad nisam bio dobar u sportu, ali dobro sam išao na akademicima. Počeo sam postajati mnogo neprijateljskiji sa 16 godina i ponekad bih mogao izgubiti živce zbog opaženih nezadovoljstava i do danas još uvijek mogu ispasti ljutit i agresivan ako sam suočen zbog gotovo bilo čega. Nedavni slučaj kada sam se agresivno ponašao prema vozaču autobusa jer me pitao za moje godine za studentski popust (imam 25 godina)

Nisam fizički napao nikoga, ali ponekad se znam toliko naljutiti da bih se mogao. Tako da bih se maknuo od toga, satima sam se samo zatrpao u svojoj spavaćoj sobi ispred video igara, čak i uzimajući prednost nad večerom (plamište kod kuće). To je moj primarni mehanizam za suočavanje sa svijetom kada su moje emocije dakle izvan kontrole.

Moram znati postoje li bolja mjesta za moju frustraciju i bijes kad mi se prohtje bilo tko tko me izazove iz bilo kojeg razloga. Planiram odraditi praksu, tako da je učenje vještina za rukovanje temperamentom važno, ali jednostavno ih nemam. To je kao da sam zadan ožičen za borbu.

Odgovorio dr. Marie Hartwell-Walker dana 08.05.2018

A.

Tako mi je drago što ste napisali. U pravu ste, naravno, da je naučiti kontrolirati svoj temperament neophodno ako želite biti uspješni u vezama ili u životu. Srećom, imate samo 24 godine pa se bavite problemom prije nego što ste učinili mnoge stvari zbog kojih žalite.

Zabrinut sam da je upravo ta stvar koju ste učinili da ne povrijedite druge i sebe sada postala problem. Izbjegavanje ljudi neće vam pomoći naučiti kako se kretati u ljudskim odnosima. Nažalost, mnoge video igre samo izazivaju bijes. Navala adrenalina u igrama koje uključuju agresiju mogu postati ovisne.

Moj savjet? Izlazi iz svoje sobe i uđi u život. Prestanite optuživati ​​isključenje koje ste doživjeli kao tinejdžer za neprijateljsko ponašanje. Tada je to bilo. Sad je sad.

Kao tinejdžeri, svi smo nekako zarobljeni u svojoj školi i u određenoj društvenoj skupini. To više nije istina kad dostignemo odraslu dob. Mnogo je ljudi koji su akademski nastrojeni i koji ne vole ili nisu posebno dobri u sportu. Vaš je zadatak sada pronaći ih.

Možda ćete trebati posjetiti savjetnika koji će vam pomoći u izgradnji nekih vrlo praktičnih vještina potrebnih da biste se pomirili sa svojim osjećajima o prošlosti i izgradili vještine upravljanja bijesom koje su vam potrebne za budućnost. Evo nekoliko savjeta američkog psihološkog suradnika koji će vam pomoći da započnete: http://www.apa.org/topics/anger/control.aspx

Ali jednom tjedno seansa sa simpatičnim i vještim terapeutom to neće učiniti. Također se morate početi povezivati, izbliza i osobno, sa stvarnim ljudima u stvarnom vremenu. To znači pridružiti se nečemu gdje ćete se susresti poput istomišljenika. Otvorite ili se pridružite šahovskom klubu ili se uključite u politiku ili pronađite dobrotvornu organizaciju za koju možete biti strastveni ili naučite plesati plesne dvorane. Nije važno što radite. Samo učinite nešto do čega vam je stalo i što privlači druge ljude kojima je i do toga stalo.

Neki od tih ljudi neizbježno će reći ili učiniti stvari koje vam se ne sviđaju. Dobro. To će vam dati vježbu u rješavanju problema i ne odbacivanje savršeno obećavajućih odnosa samo zbog nekog sukoba. Raditi kroz sukobe, a ne puhati, ono je što čini trajne i jake veze.

Želim ti dobro.
Dr. Marie