Stres u Americi: Naš zdravstveni sustav pada kratko
Ako imate neke od uobičajenih simptoma stresa, poput razdražljivosti ili bijesa, umora, osjećaja prevladavanja i promjena u navikama spavanja, tada su fizičke i mentalne posljedice stresa previše jasne.
A ako ste se potrudili poboljšati razinu stresa, niste sami. Prema novom istraživanju, Stres u Americi: Nedostaje veza za zdravstvenu zaštitu, koju je putem interneta proveo Harris Interactive, Amerikanci misle da je važno poboljšati svoje zdravlje i razinu stresa.
U posljednjih pet godina 60 posto odraslih pokušalo je smanjiti stres, a više od polovice još uvijek pokušava postići taj cilj, pokazalo je istraživanje.
Zapravo, prema nalazima istraživanja, Amerikanci se trude održati stres na razini za koju vjeruju da je zdrava. Ali koliko dobro to radimo?
Prosječna prijavljena razina stresa opala je posljednjih godina, ali se i dalje smatra nezdravom, prema anketiranim. I premda je ukupna razina stresa opala, gotovo tri četvrtine ispitanika kaže da im se razina stresa povećala ili je ostala ista u posljednjih pet godina, a 80 posto kaže da im se razina stresa povećala ili je ostala ista u posljednjih godinu dana.
Ali što se tiče promjena, mnogi se ljudi muče. Ljudi izvještavaju o vježbanju, kao io sjedilačkom ponašanju, poput slušanja glazbe, čitanja ili gledanja televizije ili filmova, kao strategije za upravljanje stresom.
Međutim, provodimo vrijeme ležeći budni, prejedamo se ili jedemo nezdravu hranu i preskačemo obroke zbog stresa.
Unatoč svom interesu za promjenama u zdravijem životu, mnoge se odrasle osobe suočavaju s preprekama, poput nedostatka vremena, nedostatka volje i nedostatka podrške, koje ih sprečavaju u postizanju zdravstvenih i wellness ciljeva.
Čini se da se Milenijalci (ljudi u dobi od 18 do 33 godine) i ljudi s kroničnim zdravstvenim stanjima najviše muče kada je riječ o pronalaženju potpore za promjene zdravog načina života kako bi se smanjio stres. Milenijalci izviještavaju o višim razinama stresa od ostalih Amerikanaca, a gotovo polovica izvještava da ne čine dovoljno za upravljanje stresom. Rijetki prijavljuju podršku svog zdravstvenog radnika za upravljanje stresom ili ponašanjem.
Iako stres povećava rizik od kroničnog obolijevanja i povećava rizik da će vaša obrana biti preplavljena bolestima, odraslima s kroničnom bolešću također nedostaje podrška za upravljanje stresom. Stres je u porastu za one s kroničnim bolestima, ali malo tko dobiva bilo kakvu podršku za upravljanje tim stresom, što bi, pak, moglo imati pogubne učinke na tijek njihove bolesti.
Dakle, što možete učiniti za bolje upravljanje stresom?
Odgovor je individualan i ima puno veze s vašim životnim stilom i osobnošću. Međutim, nekoliko savjeta dobrih ljudi iz Američkog psihološkog udruženja uključuju: procjenu vašeg životnog stila zbog stresa, fokusiranje na vlastito fizičko zdravlje i promjenu jedne navike odjednom.
Trebate pomoć u promjeni navika za ublažavanje stresa?
Pogledajte ove članke:
- Zlatno pravilo promjene navike
- Promjena naših rutina i navika
