Kako se stručnjaci za odnose povezuju sa svojim partnerima
Ona i njen suprug svakodnevno se povezuju na male načine. Na primjer, ljube se na rastanku i kažu "Volim te" kad netko napusti kuću.
Ashley Davis Bush, LCSW, psihoterapeutkinja specijalizirana za terapiju parova, i njezin suprug imaju sličan ritual. Kad odlaze, stave ruku na srce i otvore je. "To je vizualni simbol" imaš moje srce. "" Zatim se, kad se ponovno okupe, zagrle 20 sekundi, "dovoljno dugo da potaknu vezujući hormon oksitocin."
Bush je vezu opisao kao da se osjećate kao da ste bliski s partnerom i da se oboje razumijete. "Osjećate se kao da ste pravi partneri u svakom smislu te riječi", od zajedničkog donošenja odluka do međusobne podrške.
Budući da su se ona i suprug prethodno razveli, imaju "povećanu osjetljivost na stvaranje okruženja u kojem se povezujemo". Na primjer, redovito gledaju kako provode vrijeme. Ako su nekoliko noći proveli radeći odvojene aktivnosti, zajedno planiraju vrijeme.
Također održavaju "večernje sastanke". Uđu u svoju spavaću sobu, zapale svijeću i sjede jedno uz drugo 10 minuta (bez razgovora o poslu, novcu, djeci ili popisima obveza).
U nastavku stručnjaci za odnose dijele i druge načine povezivanja sa supružnicima.
Kuhaju zajedno.
Psihoterapeutkinja Christina Steinorth, MFT, i njezin suprug povezuju se pripremom obroka - od odlaska na poljoprivrednu tržnicu do branja vina do nanošenja hrane. "[W] pijuckamo vino i smijemo se dok pripremamo svoj obrok i jer smo nešto zajedno stvorili, to nam daje zajedničko iskustvo."
Poslove obavljaju zajedno.
Steinorth, autor knjige Cue Cards for Life: promišljeni savjeti za bolje odnose, a njezin suprug također zajedno rade na poslovima. "Poslove brže obavljamo kad radimo zajedno, a to nam daje i dodatno slobodno vrijeme za nešto zabavno."
Aaron Karmin, MA, LCPC, psihoterapeut u Urban Balanceu i njegova supruga zajedno organiziraju svoj dom i rade na renoviranju.
Dodirnu se.
"Dodir ima doista snažan učinak", rekla je Bush, koautorica sa svojim suprugom 75 navika za sretan brak. Redovito se drže za ruke, trpaju se za vrat, dodiruju noge ili ruke za večerom i dodiruju se kad prolaze u hodniku.
Izlaze iz kuće.
"Redovito izlazimo iz svog okruženja i dijelimo radosne aktivnosti poput vožnje čamcem, skijanja, vožnje kajakom ili vožnje u zemlji", rekla je Susan Lager, LICSW, psihoterapeutkinja i trenerica odnosa u Portsmouthu u državi New Hampshire. Steinorth i njezin suprug zajedno kuglaju, igraju golf, putuju i vježbaju.
Rade zamišljene stvari.
Trevor Crow, LMFT, stručnjak za moderne veze, i njezin suprug redovito rade male promišljene stvari jedno za drugo. Primjerice, nedavno je popravio Crowin kalendar na njezinom prijenosnom računalu. Nedavno je kupila nove zdjelice nakon što je spomenuo da mu se ne sviđaju njihove stare. Te male geste dokazuju da se čuju i žele usrećiti drugog.
Suprug Lager dočekuje njezin dom s vatrom u njihovom kaminu. "Svake noći kad to učini, vrištim od oduševljenja i zahvaljujem mu obilno, iako je to redovan događaj." Kad je prvi put kod kuće, dočeka ga s predjelima i večerom.
Uključuju se u aktivnosti koje su međusobno značajne.
"Ja sam kinestetička osoba i dodirivanje ili trljanje me opušta, smiruje i čini da se osjećam povezanom", rekao je Erik R. Benson, MSW, LCSW, privatni terapeut na području Chicaga i sjevernog predgrađa. Iako to njegovoj supruzi nije prirodno, naučila je koristiti dodir kako bi se svakodnevno povezala s njim.
Benson je saznao da ona cijeni ono što on ne, pogotovo kad je bez pitanja. “Kad sam se odmaknuo i pogledao sve što ona čini iz perspektive velike slike, mislim stvarno pila i priznala što radi - i priznala da nemam pojma kako to radi, to je i nama bio trenutak dublje povezanosti. "
Također provodi najmanje 30 minuta slušajući je. Kad je njegova supruga bila mama kod kuće, to je bilo posebno važno. "[S] eme dana bio sam jedini razgovor za odrasle koji je imala u tom danu."
Karminova supruga voli šivati i plesti. Promatra djecu kako bi se mogla usredotočiti na svoje izrade.
Oni su u kontaktu tijekom cijelog dana.
Svi su stručnjaci spomenuli slanje poruka tijekom dana. Primjerice, Karmin svojoj supruzi šalje fotografije gluposti koje vidi da bi je nasmijao. Također joj šalje e-poštom pjesme ("Neruda i Shel Silverstein su omiljeni.")
Paze na svoje strasti.
"Smatram da je u mojoj vlastitoj vezi, kao i u odnosima s klijentima mojih parova, vrlo važno biti zainteresiran za ono što vaš partner cijeni i provodi svoje vrijeme radeći", rekao je Douglas Stephens, ur., MSW, LICSW, co. -autor od Radna bilježnica preživljavanja parova.
"Postoje tisuće načina da se [povežete sa svojim partnerom]", rekao je Richardson. Svaki je pojedinac drugačiji. Svaki je odnos drugačiji, a time će i potrebe svake veze biti drugačije, rekla je.
Dakle, koje su posebne potrebe vaše veze?
