John Tierney: U nekom trenutku svaki dan morate reći 'Nema više posla'

Veliki sam obožavatelj znanstvene kolumne Johna Tierneya, Nalazi, u New York Times, A čak sam i veći obožavatelj njegove nove knjige, Snaga volje: ponovno otkrivanje najveće ljudske snage, Ova je knjiga, napisana zajedno s Royem Baumeisterom, jednim od najistaknutijih istraživača samokontrole, fascinantna. Za svakoga tko želi biti sretniji, samokontrola i samospoznaja presudna su područja proučavanja.

Kao dugogodišnji čitatelj Johnova djela, znao sam da njega i mene zanimaju mnoge iste teme, pa me zanimalo što je imao reći na temu sreće.

Gretchen: Koja je jednostavna aktivnost koja vas stalno čini sretnijima?

John: Vježbanje, koje radim putovanjem biciklom iz Brooklyna u Manhattan. Prelazak East Rivera posebno je radostan, ali samo izlazak i kretanje dovoljno je da mi podigne raspoloženje.

Što sada nešto znate o sreći, a niste znali kad ste imali 18 godina?

Koliko radosti dobivate radeći stvari za svoju djecu - i radeći stvari i za druge ljude.

Postoji li nešto što više puta zaobilazi vašu sreću?

Surfanje webom. Pokušao sam smanjiti pomoću nekih tehnika koje opisujemo u knjizi. Koristim softver RescueTime koji prati kako provodim računarsko vrijeme. Zapravo me to ne sprječava u tome, ali obeshrabruje me jer znam da ću dobiti e-poštu na koju ću poslati detalje o tome koliko sam točno vremena izgubio.

Postoji li mantra ili moto sreće koji su vam se učinili vrlo korisnima? (Podsjećam se da budem Gretchen.)

Prije mnogo godina, dok sam istraživao članak o istraživanju stresa, jedan je društveni znanstvenik dao jednostavan savjet: "U određenom trenutku svaki dan morate reći: 'Nema više posla.'" Bez obzira koliko zadataka ostalo neizvršeno, morate se u jednom trenutku opustiti i uživati ​​u večeri.

Ako se osjećate plavo, kako si dati poticaj za sreću?

Svoju ženu igram "Wordfeud" (igra slična Scrabbleu). (Na našim pametnim telefonima nastavljamo s igrom.) Ako imam na raspolaganju više vremena, pročitati ću poglavlje u bilo kojem romanu koji imam na svom Kindleu.

Postoji li nešto što vidite kako ljudi oko vas rade ili govore što puno dodaje njihovoj sreći ili im puno oduzima od sreće?

Vidim nekoliko stvari koje neprestano ometaju sreću. Jedna je dijeta. U knjizi posvećujemo poglavlje strategijama za kontrolu tjelesne težine, ali savjetujemo protiv dijeta i ne mislimo da bi se ljudi trebali tući zbog toga što nisu dovoljno mršavi. Ljudi često razmišljaju o kontroli težine kao glavnom primjeru jake volje, ali zapravo nije.

Samokontrola korelira s uspjehom u gotovo svim drugim životnim pothvatima: bolje se snalazite u školi i na poslu, budite zdraviji, bogatiji i sretniji, imate zadovoljnije osobne odnose.

Ali korelacija između samokontrole i kontrole težine nije ni približno toliko jaka - postoji, ali je puno slabija. Zovemo ga Paradoks Oprah: netko s fenomenalnom snagom volje u ostatku svog života još uvijek može teško izgubiti kilograme.

Postoje trikovi za suočavanje s iskušenjima hrane - za prenošenje samokontrole kako pregovaramo, ali kako to nazivamo - ali to što niste mršavi ne znači da nemate snage volje.

Još jedna stvar koja neprestano ometa sreću je odugovlačenje, univerzalni porok koji vrlo dobro znam. Cijeli sam život užasno neorganizirani odgađač. Uvijek sam predavao radove i članke i kolumne u zadnji čas ili kasnije. Svakog me vikenda mučio jedan zakašnjeli projekt.

Ali na moje zaprepaštenje, Roy i ja smo predali ovaj rukopis za snaga volje dva mjeseca naprijed roka korištenjem strategija i principa u knjizi. Naučio sam sastavljati izvodljive popise obveza i pronašao nove načine za praćenje napretka (i upotrijebio alate za praćenje umjesto mene - puno lakše!). U knjizi opisujemo stanje blaženstva koje je Drew Carey postigao "spustivši se na nulu" - raščišćavajući svoj stol i svoju kutiju - i ja sam i sam prošao kroz isto iskustvo. Zaista vam oslobađa um za sreću i kreativnost.

Želite li dobiti moj besplatni mjesečni bilten? Istaknuto je najbolje od ovog mjeseca s bloga i Facebook stranice. Prijavite se ovdje ili mi pošaljite e-poštu na [email protected].

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!