Emocionalna prva pomoć za one na prvim crtama COVID-19
Stres koji je COVID-19 stavio na naše zdravstvene radnike neizmjeran je. Iscrpljenost, frustracija i osjećaj svladavanja postali su svakodnevna norma mnogih naših voljenih medicinskih stručnjaka koji su na prvoj liniji borbe protiv COVID-19. Bolnice se bore pronaći prostor za pomoć oboljelima od virusa, a istovremeno se brinu i za sve svoje druge pacijente. „Sve ruke na palubi"Nije samo izraz koji se koristi za posadu broda, već se sada može koristiti i za posadu bolnice.
U ovom vrlo teškom vremenu važnije je nego ikad da se brinemo o svojim liječnicima, medicinskim sestrama i ostalim zdravstvenim radnicima dok se borimo protiv ove pandemije. Budući da su ovo vremena bez presedana, tipične tehnike upravljanja stresom nisu dovoljne da pomognu tim brižnim profesionalcima da se nose sa svojim stresnim poslovima. Potreban im je emocionalni komplet prve pomoći za promicanje elastičnog načina razmišljanja dok se bore protiv ovog razornog virusa.
Evo nekoliko savjeta za emocionalnu prvu pomoć za pomoć onima koji se bore protiv COVID-19:
Nisi sam.
Ponekad se može osjećati kao usamljena i uzbrdica u borbi protiv COVID-19, posebno nakon duge i iscrpljujuće smjene. Zapamtite da niste sami; dio ste medicinskog tima i sustava koji se bore protiv ove pandemije, a također možete biti sigurni da su vaši najmiliji i vaša zajednica iza vas u ovoj borbi. Dužnost brige i zaštite drugih vjerojatno je dio onoga što vas tjera na svakodnevno ustajanje i odlazak na posao, ali samo upamtite da to ne radite sami. Dio ste grupe braće i sestara koji se bore protiv ovog virusa. Uistinu smo svi u ovome zajedno.
Suosjećanje za sebe
Važnije je nego ikad da se sjetite biti ljubazni prema sebi u ovo izazovno vrijeme. Svakodnevno se suočavate s frustracijom i tugom, posebno jer mi i dalje razumijevamo i napredujemo protiv ovog virusa.
Vjerojatno ste okruženi virusom svakog trenutka svog dana dok brinete o svojim pacijentima na poslu, a zatim se vratite kući gdje o tome razgovaraju i vaši najmiliji. Možda mu nećete moći pobjeći jer nas mediji tijekom dana preplavljuju informacijama o COVID-19. Krajnje suosjećanje koje možete pokazati sebi jest smirivanje stresa na bilo koji način koji najbolje odgovara vama.
Pronađite trenutke tijekom dana u kojima ćete napraviti mentalnu pauzu i dekomprimirati. Briga o sebi je ključna! Spavajte, hidratizirajte, vježbajte, povežite se s obitelji / prijateljima, igrajte video igre, gledajte Netflix. Maziti. Ne zaboravite uživati u svojim ljubimcima, i oni vama nedostaju i vole.
Znaj svoju vrijednost
Možda već znate da radite vrlo važan posao, ali sada ćete više nego ikad biti dio povijesti dok se borimo protiv ovog epskog virusa. Hrabri ste i hrabri. Ustrajete čak i kad ste toliko iscrpljeni i psihički i fizički. Budite ponosni na posao koji svakodnevno radite i tko ste. Društvo vas pozdravlja i stoji iza vas i neka ovo bude motivacija koja vam pomaže da nastavite.
Znajte da ovo neće trajati vječno.
Toliko je nepoznanica povezanih s COVID-19, što je ono što ulijeva puno kolektivne tjeskobe, ali znamo da će ova pandemija završiti. Doći će do točke kada ćemo moći lakše disati i usporavati. Toliko ćemo naučiti ne samo o COVID-19, već i o sebi i svojoj otpornosti kao vrsti na ovom planetu. U početku se možemo sjetiti strašnih učinaka pandemije, poput tuge i gubitka koje nam je donijela, gubitka života kao i ograničenja naše slobode dok smo se pridržavali sigurnosnih mjera za suzbijanje virusa. Ali vjerujte da ćemo u konačnici nadvladati kao i uvijek i nadvladati poteškoće kao kolektivni ljudski duh.
Molimo vas da ovaj emocionalni pribor za prvu pomoć koristite kao alat za sebe dok se brinete za one s COVID-19. Molimo vas da ne zaboravite biti zahvalni za svoj tim, jer niste sami u ovoj borbi, biti suosjećajni i nježni prema sebi jer ste toliko važan vojnik u ovoj bitci koja neće trajati vječno jer ćemo pobijediti u ratu. Hvala vam na svemu što radite.
Više o koronavirusu: Psych Central Coronavirus Resource
