Kako se raspršiti kad nemate vremena ili energije
Kao što je spisateljica Brooke McAlary primijetila, „Ne vidimo je, ne koristimo je, ne sviđa nam se, a u mnogim se slučajevima ni ne sjećamo da je posjedujemo. A opet zauzima fizički, mentalni, financijski i emocionalni prostor. "
Znate da se trebate raskomadati. Očajno.
Ali imate i zahtjevnu karijeru, kuću punu djece i beskrajan popis obaveza. Već ste iscrpljeni i u svom rasporedu imate vrlo malo prostora za pometanje.
McAlary se može odnositi. Danas je mama dvoje djece i s obitelji putuje po Sjevernoj Americi. 2011. godine dijagnosticirana joj je teška postporođajna depresija, a za to vrijeme odlučila je početi rezati višak iz svog života. I Rachel Jones se može povezati. Također se bori s depresijom. Ona je mama šestero djece, vlasnica tvrtke i puno je vrijeme uključena u ministarstvo.
Mogli biste se osjećati nemoćno i pod stresom. Ali postoje pomaci koje možete napraviti i stvari koje možete učiniti na margini svog dana. U nastavku McAlary i Jones dijele praktične savjete i moćne uvide.
Osnažite se. "Imamo tendenciju da šetamo po kući govoreći" Nemam vremena za ovo. Preumoran sam! Moja će kuća zauvijek biti neuredna! ’I ove će misli završiti kao samoispunjavajuće proročanstvo”, rekao je Jones, poznat kao radosni svemirski specijalist i autor NourishingMinimalism.com.
Zato je prva stvar koju njeni studenti rade na svom internetskom tečaju preformulirati obeshrabrujuće izjave, poput: „Imam dovoljno vremena da se brinem o svom domu. Imam dovoljno energije da radim ono što trebam. Sposoban sam za uredan dom i to ću postići. "
Teška mjesta sačuvajte za kraj. Većina ljudi osjeća da treba započeti s najvećim, najizazovnijim poslom, rekao je Jones. Mislite da biste se trebali pozabaviti kantom sentimentalnih pisama ili masivnom hrpom papira u svom uredu.
Međutim, Jones je predložio da se krene s kuhinjom, koja je obično najčešće korištena soba u kući i ima funkcionalne alate. "Već znate koji silikonski strugač više volite koristiti, koji su lonci uvijek savršene veličine za vaše jelo s potpisom i koja vam je šalica za kavu najdraža."
Počnite super malo. Još jedno polazište su vrlo mala područja, toliko mala da se "gotovo osjeća glupo", rekao je McAlary, autor knjige Polako: Jednostavan život za pomahnitali svijet i blog Uspori svoj dom. Odnosno, mogli biste započeti s torbicom ili ruksakom, ladicom ili kutom police s knjigama.
Dok uzimate svaki predmet, predložila je da se zapitate: „Želim li ovo? Koristim li zapravo ovo? Sviđa li mi se kad ga koristim? " Ovisno o vašim odgovorima, mogli biste ga zadržati (i postaviti na odgovarajuće mjesto); stavite ga u kutiju za donacije (i prenesite punu kutiju u dobrotvorne svrhe); reciklirajte ga; ili ga stavite u smeće.
Iskoristite pet minuta. Ponekad mislimo da trebamo posvetiti barem pola dana raskomadavanju. No, pet minuta može ići daleko, a svi imamo nekoliko petominutnih dijelova tijekom dana, rekao je Jones: "Pet minuta dok se čekaju djeca da obuku kapute i cipele, pet minuta dok mikrovalna pećnica zagrijava obroka, pet minuta između pomoći oko zadaće za kuhinjskim stolom. "
McAlary je predložio da postavite timer za vaših pet minuta i odaberete nered, poput starih časopisa, osušenih olovaka, polomljenih predmeta, praznih boca i toaletnih potrepština i lijekova. Jones na svojoj web stranici ima tablicu koja sadrži različita područja koja se trebaju usitniti u svakoj sobi, poput uklanjanja deset odjevnih predmeta iz ormara i izbacivanja tri predmeta kojima je istekao rok upotrebe iz hladnjaka.
Usredotočite se na učinkovitost.Mnogi od nas budu preplavljeni raspadanjem (i odgodom) kad razmišljaju o organizaciji prodaje garaža i stavljanju predmeta na mrežu. Jones je predložio preskakanje oboje. "Učinite postupak bržeg uklanjanja što bržim znači da postižete više, osjećate se bolje zbog svog napretka i imate manje razloga za stres."
Naglasila je važnost osmišljavanja najučinkovitijeg načina uklanjanja predmeta iz vašeg doma. Ponekad to može biti odlaganje donacije u lokalnoj dobrotvornoj organizaciji ili organizacija koja dolazi kod vas kući. Drugi puta je jednostavno izbacivanje najbolji izbor.
Postavite prava pitanja. Ovo također ubrzava proces odvajanja. Jer ništa ne sifonira vašu energiju više (ili vas usporava) od wafflinga i osjećaja lošeg zbog rješavanja nečega. Umjesto da pitam "čega bih se trebao riješiti?" Jones je predložio razmišljanje: "Što koristim / trebam / uživam dovoljno da bih ga zadržao?"
Budući da je dekomponiranje puno veće od bacanja beskorisnih stvari, još jedno vrijedno, vitalno pitanje glasi: "Pomaže li mi ovaj predmet živjeti život kakav želim živjeti?" Rekao je Jones.
Kakav život želiš živjeti?
„Mnogo puta posjedujemo stvari jer vjerujemo da bismo ih trebali imati ili u mislima imamo određeni ideal o tome kakva je savršena majka / otac / liječnik / kreativac / itd. treba posjedovati ", rekla je. Pusti to. Usredotočite se na stavke koje vam pomažu da živite svoje vlastiti inačica lijepog života.
Uključite svoju obitelj. Razgovarajte sa svojom obitelji o svojim ciljevima koji stoje iza prevrtanja. Primjerice, vaš bi cilj mogao biti više obiteljskog vremena, manje rasprava oko čišćenja, manje rublja za presavijanje, rekao je Jones. I stvoriti nagrade. Svaki put kad su Jones i njezina obitelj razgrabili 500 predmeta, slavili su odlaskom u park ili trgovinu sladoledom. Također je stvorila posebnu mrežnu tablicu za svoju djecu kako bi pratila broj predmeta kojih su se riješili.
Ove godine, u 2018. godini, cilj im je probiti 2.018 predmeta. Ovo bi moglo zvučati ekstremno, ali kako je rekla, "kada računate svakog plastičnog pauka s tog posljednjeg putovanja do sira Chuck E., 2.018 predmeta uopće nije preteško!"
U konačnici, jedna od najvećih akcija koju možemo poduzeti također zahtijeva najmanje energije: pripazite na svoj doprinos, rekao je McAlary. Odnosno, naglasila je važnost obraćanja pažnje na ono što redovito konzumiramo - Instagram feedove, časopise, podcaste, knjige - i čini li se zbog toga osjećajem da trebamo imati više. Jer često zato imamo više stvari: mislimo da imamo Treba li imati ga. Mislimo da nas to čini uspješnijima. Mislimo da nas to čini dostojnima.
Kad uklonimo takve vrste ulaza, "možemo postupno izučiti lekciju da smo dobri jednako onako kako se činimo drugima", rekao je McAlary. "Postupno ćete se osloboditi potrebe da idete u korak s Jonesesima, a naći ćete više zadovoljstva, više prostora, više vremena i više novca da idete uz to."
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
