Postavljanje ciljeva presudnih da bi se koristi od monitora aktivnosti

Iako su monitori aktivnosti sjajni blagdanski pokloni, sam uređaj neće primatelje učiniti aktivnima ili zdravima. Novo istraživanje otkriva da tragači mogu imati značajan utjecaj na zdravlje, ali samo kada korisnici uspostave jasno definirane ciljeve.

"Da bi pratioci aktivnosti bili učinkoviti, korisnici moraju postaviti određeni cilj i držati ga se", rekao je odgovarajući autor studije, dr. Med. Dr. Luke Burchill, docent medicine (kardiovaskularne medicine) u Oregon Health & Sveučilište znanosti.

"U kombinaciji s ciljevima aktivnosti - poput 7000 do 10.000 koraka dnevno ili 150 minuta aktivnosti umjerenog intenziteta svaki tjedan - ovi trackeri mogu biti snažni alati za povećanje tjelesne aktivnosti."

Istraživači su, međutim, otkrili da kada su ljudi koristili takve monitore bez određenog cilja na umu, njihova tjelesna aktivnost je opadala, a zdravlje srca nije popravilo.

Ova slaba izvedba bila je unatoč tome što je 57 posto ispitanika smatralo da se njihova aktivnost zapravo povećala.

Studija se pojavljuje u British Journal of Sports Medicine.

Da bi se suprotstavio ovoj tendenciji, Burchill preporučuje sastanak s medicinskim stručnjakom kao što je liječnik primarne zdravstvene zaštite kako bi se utvrdili ciljevi za određene zdravstvene potrebe.

Studija je pratila više od 400 zdravih odraslih ljudi koji su uglavnom bili zaposlenici u uredu tijekom šest mjeseci, počevši od ljeta i završavajući zimi. Koraci sudionika studije praćeni su svake minute s monitorom aktivnosti koji im se nosio na zapešćima.

Kao i većina današnjih monitora aktivnosti, uređaj korišten u ovoj studiji imao je trosmjerni akcelerometar - koji mjeri kretanje gore-dolje, bočno u stranu i sprijeda natrag - i optički senzor za brojanje otkucaja srca.

U studiji su Burchill i kolege procijenili razne indikacije za utvrđivanje srčanog rizika: indeks tjelesne mase, kolesterol, krvni tlak i HbA1C, tromjesečni prosjek šećera u krvi.

Sudionici su tijekom istraživanja pokazali smanjenje srednjih koraka dnevno. Njihovi čimbenici srčanog rizika također su ostali uglavnom nepromijenjeni.

Došlo je do porasta sistoličkog krvnog tlaka, ali ranija istraživanja pokazala su da se krvni tlak može povećati tijekom zimskih mjeseci.

Izvor: Oregon Health & Science University