Kako unijeti više smijeha u svoj život
„Smijeh i suze odgovor su na frustraciju i iscrpljenost, na uzaludnost razmišljanja i težnje. I sama se više volim smijati, jer poslije ima manje čišćenja - i budući da mogu početi razmišljati i težiti opet puno prije. " - Kurt Vonnegut, Cvjetnica
Sljedeći put kad budete imali zaista stresan dan, vaš je posao pronaći jednu stvar o svom danu i preoblikovati je tako da joj se možete smijati. Možete li to učiniti? Ni ja nisam mogao zamisliti da to radim. Pronalaženje humora u svakodnevnim situacijama zahtijeva praksu, a kad provodite puno vremena zadržavajući se na stresu, sve se čini ozbiljnim i hitnim.
Svi znamo da stres ima dugoročne zdravstvene posljedice, poput srčanih bolesti, visokog krvnog tlaka, depresije, a ipak mu dopuštamo da nam pojede život. Čak kažemo da je stres koristan i drži nas na vrhu naše igre. Ali to vam ne daje dovoljno zasluga. Vas ostanite u vrhu igre - stres vas samo pokušava natjerati da propustite sve dobre stvari. Koje su dobre stvari? Uspjeh, zahvalnost i radost, samo da nabrojimo neke.
U međuvremenu, smijeh snižava hormone stresa i oslobađa endorfine u tijelu. Smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara. Smijeh stvara optimističnije okruženje koje promiče otpornost i dobre vibracije - kako se kaže: "Nasmiješite se i svijet vam se smiješi."
Postoji nekoliko malih koraka da smijeh postane veći dio vašeg dana.
- Krenite rano.
Gotovo čim se probudite, ima se čemu nasmiješiti: vaša kosa na krevetu, cijela lijeva noga koja potpuno spava, pasta za zube u vašoj bradi, san o kravi bez glave, zid u koji ste skoro ušli. Pospani ljudi rade smiješne stvari i, ako uspijete umoriti, možete započeti slobodan dan. - Ne budite umorni, budite samilosni.
Je li vam lako neugodno? Sljedeći put kad osjetite kako vam se crvenilo uvlači u obraze, pretvorite se u smijeh. Ne možete se preozbiljno shvatiti. Ljudi stalno griješe. Bilo koji lapsus ili nespretni promašaj mogu se povratiti - uvijek je bilo i uvijek će biti. Shvatite da je sve što ste doista učinili tome što se smijete. Razmislite što biste prijatelju rekli u svom cipelu: "Pogreške nisu pogreške, one su prilika za učenje - ili u ovom slučaju prilike za smijeh." - Fake It to Make It.
Hodajući okolo s osmijehom, čak i kad ne možete razmišljati hoće li vam se išta osmjehnuti, spremno ćete skliznuti u smijeh. Ne brinite ako se zbog toga osjećate ranjivo. Ti nisi. Znao sam pomisliti: "Ne želim biti žena s velikim glupim osmijehom." Ali to je pogrešan stav osobe koja je imuna na osjećaj radosti. - Idite u Komediju.
Postoje neki ljudi na ovom svijetu koji su si postavili posao samo da bi vas nasmijali. Komičari vani rade svake noći - nažalost za ne baš puno novca - kako bi čuli zvuk veselja. Sve što trebate je otići, sjesti i zabaviti se. To je pristupačan poklon koji si redovito možete dati, a smijeh čini značajnim dijelom vašeg života. - Vježbajte pronalaženje smiješnog kad ste u najgorem raspoloženju.
To je ekvivalent pucanju gumicom za zaustavljanje tjeskobnih misli. Dajte si posao pronaći nešto čemu ćete se smijati kad imate užasan dan. Pod stresom ste, tužni, prestrašeni ili slomljenog srca, ali uvijek možete napraviti korak unatrag i preoblikovati svoj tok misli. Na primjer, bio sam usred svog prvog velikog prekida. Nisam mogao jesti ni spavati jer me proždirala bol u srcu i krivnja. Bio sam izvaljen na pod slušajući čuveni ćudljivi album "Disintegration" grupe The Cure. "Ovo ne može pomoći", rekao sam naglas i tada nisam mogao a da ne prasnem u hihot.
Tako se uhvatimo u razmišljanju o tome kakoTreba liosjećati. "Trebao bih biti sretan." "Trebao bih biti zadovoljan." "Da imam samo jednu stvar, to bi okončalo sve moje negativne osjećaje i stres." Ostavite iz toga samokritičnost. Ispraznite svoj um i otvorite se za humor. Što više radite, to postaje lakše. Ubrzo shvatite da je humora svugdje i da je podmetanje ono što nas čini otpornima na životne manje smiješne trenutke.
