7 aktivnosti koje njeguju veze parovi mogu raditi ovog ljeta
Bez obzira imate li više ili manje vremena, razmislite o izdvajanju vremena za njegovanje vaše veze.
"Jedan od najboljih načina za poticanje veze su zajedničke aktivnosti", rekla je Christina Steinorth-Powell, MFT, psihoterapeutkinja koja je specijalizirana za savjetovanje parova u Santa Barbari u Kaliforniji. Zajedničke aktivnosti daju parovima nešto zabavno na što se mogu usredotočiti, umjesto na monotoniju rutinskih razgovora, zadataka i zadataka.
Zajedničke aktivnosti također daju parovima priliku za suradnju prilikom planiranja aktivnosti i sudjelovanja u njoj, rekla je. To uključuje "vježbanje svojih komunikacijskih vještina u trenutku kada je to zabavno i ako se ne osjeća toliko kao" posao "."
Ako isprobavate novu aktivnost, iskustvo često potakne razigranost i smijeh, rekla je Meredith Hansen, Psy.D, klinička psihologinja koja je specijalizirana za savjetovanje u parovima, predbračno i mladenstvo. Ohrabruje partnere da se okreću jedni drugima kako bi se nosili sa strahovima i strepnjama i komunicirali o svojim potrebama i osjećajima, rekla je. Također potiče rast u paru, dodala je.
Ispod su Steinorth-Powell i Hansen otkrili zajedničke aktivnosti koje parovi mogu isprobati ovog ljeta.
1. Stvorite svoj prvi spoj.
"Pomoći će vas podsjetiti zašto ste se uopće zaljubili", rekla je Steinorth-Powell, također autorica knjige Cue Cards for Life: promišljeni savjeti za bolje odnose, Na primjer, jedan je par otišao na arkadu uz more i eksplodirao. Pitali su se zašto su ikad prestali zajedno raditi takve zabavne aktivnosti. Zapravo, većina partnera to kaže Steinorth-Powellu nakon što je probala ovu vježbu.
Drugi je par dva tjedna spontano putovao bez ikakvog dnevnog reda. To ih je podsjetilo na to kako su bili bezbrižni kad su tek počeli izlaziti, rekla je. I, što je najvažnije, „podsjetio ih je da oni čini uživajte u međusobnom društvu. "
2. Krenite u planinarenje.
"Kada hodamo s našim partnerom, možemo voditi razgovore bez uplitanja neverbalnih znakova", poput grimasa, znatiželjnih pogleda i naboranih obrva, rekao je Hansen, koji ima privatnu ordinaciju u Newport Beachu, u Kaliforniji. dobra stvar.
"Umjesto toga, fokusirani ste na okolinu koja vas okružuje, što uklanja određeni pritisak u razgovoru i omogućuje vam slobodnije govorenje."
3. Krenite na putovanje.
Kada se vozite u autu, rame uz rame, imate i priliku za duboke, sadržajne razgovore, rekao je Hansen. I opet, jer je ovo zajedničko iskustvo, morate zajedno donositi odluke (gdje jesti, spavati, zaustaviti se i ostati); raditi kao tim; kompromis kako bi udovoljili međusobnim potrebama; i poradite na vašoj komunikaciji, rekla je. Prirodno, svi su ti elementi ključni za zdrave, povezane veze.
Osim toga, „putovanje cestom često dovodi do neočekivanih događaja i iskustava zbog kojih ćete se nasmijati, rasplakati i naći u strahu, što će vam pomoći da budete povezani i povezani u paru. „
4. Spavajte goli.
"Kad se zaljubimo, obično imamo visoku razinu oksitocina, što nam daje taj vrtoglavi osjećaj u prvim fazama naše veze", rekla je Steinorth-Powell. Oksitocin je vezujući hormon koji možemo povećati kontaktom kože s kožom, rekla je.
Istraživanje je pokazalo da povišena razina oksitocina smanjuje krvni tlak, pa čak i rizik od srčanih bolesti, rekla je. Ova "vrsta spavanja golog s vašim partnerom čini darom koji neprestano daje".
5. Pridružite se zajedničkom sportskom timu.
To ne samo da vam omogućuje zajedničko dijeljenje aktivnosti, rekao je Steinorth-Powell, već vam pruža i priliku da steknete zajedničke prijatelje, razveselite se i proširite mrežu podrške.
6. Jednu noć u tjednu skuhajte večeru od nule.
"Kuhanje od nule sjajan je način za timski rad i vježbanje međusobne komunikacije i razmjene ideja", rekla je Steinorth-Powell. Uz to, ovu aktivnost možete nastaviti dalje provjerom zanimljivih gurmanskih trgovina i lokalnih poljoprivrednih tržnica, rekla je.
7. Pokušajte nešto novo.
Prvo razgovarajte o onome što ste oduvijek željeli raditi, učiti i pokušavati, rekao je Hansen. Predložila je postavljanje otvorenih pitanja. Zatim izradite zasebni popis aktivnosti za svakog partnera.
Odaberite po jednu aktivnost sa svakog popisa i isprobajte ovo ljeto u paru, rekao je Hansen. Na primjer, to može uključivati sve, od jedrenja do ukrcaja na vesla, penjanja na stijene do vožnje motocikla.
"Ne samo da ćete imati koristi od smislenog razgovora i zajedničkih iskustava, već ćete pokazati i podršku i zanimanje za svog supružnika i ono što im je važno."
Odnosi zahtijevaju njegu. Ne možemo očekivati da će naša veza procvjetati ako je ne pohađamo. Jedan od načina za njegovanje naše povezanosti je sudjelovanje u zajedničkim aktivnostima. Kao što je Steinorth-Powell rekao, "Iskustva povezivanja ključna su za održavanje odnosa sretnim i zdravim."
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
