Stvaranje plana samopomoći za preživljavanje stresnih vremena

Super plan samopomoći pomoći će vam da se osjećate više poput sebe.

Nužan je plan super brige o sebi. Pogotovo, u vrijeme stresa i neizvjesnosti - kao sada.

Trenutno je lako staviti sve ostale na prvo mjesto. Ali stavljajući sebe na drugo mjesto, riskirate svoje emocionalno i fizičko zdravlje.

Vježbanje brige o sebi i stavljanje sebe na prvo mjesto ne znači da ste sebični.

Važno je da se brinete o sebi. Vaši prijatelji i obitelj zahvalit će vam na tome. I osjećat ćete se bolje i sretnije.

Super plan samopomoći također će vam pomoći da se osjećate više poput sebe. Bit ćete oprezniji i svjesniji.

To je vrlo važno, jer smatram da se mnoge žene teško obvezuju na plan samopomoći.

Mnoge se žene osjećaju krivima zbog plana samopomoći - naučeni smo stavljati druge na prvo mjesto. Ali, to čini trošak za vaše emocionalno i fizičko zdravlje. Kad sve ostale stavite na prvo mjesto, vaš se um osjeća pretrpano.

Ne biste se trebali osjećati krivima zbog super plana samopomoći i ne biste trebali biti u blizini ljudi zbog kojih se zbog toga osjećate krivima. Briga o sebi može zvučati neproduktivno, ali plan samopomoći zapravo će vas učiniti produktivnijima.

Kako se okrenuti osobnim ciljevima i daleko od boli

Osjećat ćete se osvježeno i bolje ćete se usredotočiti. Moći ćete odrediti najvažnije i dodijeliti zadatke.

Super plan brige o sebi započinje gledanjem vašeg razmišljanja. To znači napraviti inventuru svojih misli.

Ono što hranite svojim umom postaje vaše razmišljanje. Dakle, prestanite si govoriti da je briga o sebi sebična i počnite pozitivno razgovarati sami sa sobom o brizi o sebi.

Evo 7 savjeta o samopomoći koji će vam pomoći da se osjećate najbolje čak i pod stresom.

1. Prestanite čekati da vam čudo izvana promijeni život.

Svi čekaju veliko čudo koje će im promijeniti život i odjednom ih usrećiti.

Vrijeme je za provjeru stvarnosti: Koliko se često to događa?

Život se sastoji od malih koraka - hrpe malih koraka koji vode do tog velikog koraka. Također se radi o osjećaju ranjivosti.

Mnogo ljudi čeka savršeno vrijeme za promjenu. Sad, kada će vrijeme ikada biti savršeno? Pa što čekaš? Počnite s promjenama koje želite unijeti već danas.

Promjena se uvijek osjeća zastrašujuće.Ali uvijek možete računati na promjene; to je nešto što ne možete kontrolirati.

2. Zanimajte se za svoje zdravlje.

Ovo je prvi i najvažniji korak u samopomoći. To ne znači obratiti se Googleu kada vas prehladi ili bole leđa. Ovo će vas poslati u mentalnu zečju rupu.

To znači zakazati sastanak za pregled. Trebali biste redovito pregledavati ne samo svog liječnika, već i svog stomatologa. Provjerite imate li odgovarajuće projekcije i jeste li zdravi.

Ako uzimate lijekove, pripazite da imate ispravnu dozu. Obavijestite svog liječnika ako imate nepotrebne nuspojave.

3. Redovito vježbajte.

Umjereno vježbanje dobro je za vaše emocionalno i fizičko zdravlje. To će pokrenuti endorfine i pružiti vam prirodni maksimum. Također će vam olakšati um ako ste cijeli dan na računalu. Redovni program vježbanja također pomaže u spavanju.

Možete prošetati, otići na tečaj joge ili otići u teretanu. Pronađite nešto u čemu uživate. Pozovi prijatelja. Važno je da pronađete nešto što vam se sviđa.

Ne želite se baviti ekstremnim vježbama. To može prouzročiti ozljedu, tada nećete htjeti vježbati. Neka bude dosljedan i jednostavan.

4. Proslavite postupak.

Super plan samopomoći ne događa se preko noći. Sljedeći put kad odvojite 10 minuta za sebe, svakako se pohvalite. Nemojte se tući ako jedan dan niste odvojili vrijeme za sebe.

Zapamtite: To je proces, a sutra je uvijek novi dan. Briga o sebi nešto je što svakodnevno vježbate. To je briga o vašem umu, tijelu i duši.

Možete započeti tako da na kraju dana zapišete tri stvari zbog kojih ste zahvalni. Neće potrajati dugo. Posvetite se ovoj praksi vježbanja zahvalnosti svakog dana tijekom dva tjedna i pogledajte kako se osjećate.

5. Vježbajte optimizam.

Optimizam stvara sreću! Biti optimist nije isto što i očekivati ​​veliko čudo; radi se o pozitivnom pogledu prema budućnosti - i učenju iz prošlosti.

Ne dopustite da vaša mašta najbolje iskoristi vas i ne predviđajte najgori ishod. Uz malo planiranja možete imati pozitivnu budućnost.

Kad mislite da će se dogoditi loše stvari, često se i dogode. Što god se sada događa, na kraju će proći. Proći ćete kroz ovo i moći ćete dalje.

6. Slušajte svoj unutarnji glas.

To znači vaša crijeva ili intuicija. U našem brzom svijetu lako je pobjeći od svog unutarnjeg glasa. Počinjete slušati druge bez prethodnog savjetovanja sa sobom. Kad ste zauzeti i pod stresom, vjerojatnije je da će se to dogoditi.

Znam da kad god sam donio lošu odluku, nisam se prestao savjetovati prvo sa sobom. Znate što je najbolje za vas. Možete sami donijeti dobre odluke.

Počnite voditi dnevnik. Postavite si pitanja i pogledajte s kakvim ćete odgovorima doći.

Savjeti koji su vam potrebni za pronalaženje vašeg unutarnjeg mira

7. Okružite se pozitivnim ljudima.

Vaše okruženje utječe na vaše osjećaje. Ako je moguće, klonite se negativnih ljudi. To znači kod kuće i na poslu. Negativni ljudi mogu vas srušiti.

Ali pozitivni ljudi mogu vam pomoći da se osjećate bolje i pozitivnije u budućnosti.

Napravite popis svojih najbližih pet osoba. Kakva vam se sviđa kod njih? Jesu li na pozitivnoj ili negativnoj strani? Osjećate li se nadahnuto njima?

Ako ste odgovorili "negativni su", koji je razlog zašto ih držite blizu?

Počnite s jednim od ovih savjeta već danas. Možete dodati brigu o sebi u svoj kalendar kako biste pomogli u odgovornosti. Također možete pronaći partnera za odgovornost.

Briga o sebi ne mora biti teška. Jednom kad započnete, nećete moći stati.

Ovaj članak o gostu prvi je objavio YourTango.com: 7 super savjeta o samopomoći kako biste se osjećali najbolje u stresu.

Foto Toa Heftiba na Unsplash-u.