Naučite dijete da obraća pažnju usred digitalnih distrakcija
U svojoj najnovijoj knjizi Roditeljstvo u doba privlačenja pažnje: detaljni vodič za uravnoteženje upotrebe tehnologije vašeg djeteta psiholog, istraživač i stručnjak za pozornost, dr. Lucy Jo Palladino, dijeli mnoštvo korisnih strategija. Pokazuje roditeljima kako pomoći djeci da izoštre "dobrovoljnu pažnju". Ova vrsta pažnje zahtijeva napor i pomaže nam u postizanju naših ciljeva.
Palladino definira dobrovoljnu pažnju kao "čin volje - svjestan izbor da se obrati pažnja na ovo, a ne na to." To uključuje pažnju na nastavi, sviranje instrumenta i pažljivo slušanje. Ona dobrovoljnu pozornost suprotstavlja "nehotičnoj pažnji" koja slijedi najsjajniji i najjači poticaj - poput Facebooka, SMS-ova, TV-a i YouTubea.
U Roditeljstvo u doba privlačenja pažnje Palladino dijeli "3 R" za izoštravanje dobrovoljne pozornosti: trčanje, razmišljanje i preispitivanje sintime. Ispod su neki od njezinih prijedloga za svaki R.
Trčanje
Trčanje predstavlja bilo koju vježbu - koja je ključna za dobru pažnju. Ovo istraživanje iz 2013. pokazalo je da aerobne vježbe predviđaju veće rezultate iz matematike i čitanja za učenike od četvrtog do osmog razreda. U drugom istraživanju iz 2013. godine, jedan set učenika četvrtog i petog razreda energično je vježbao 10 minuta prije polaganja ispita iz matematike. Druga skupina učenika i dalje je sjedila. Skupina koja je vježbala postigla je na ispitu znatno više rezultate od druge skupine.
Palladino također navodi istraživanja koja istražuju učinke vježbanja na našu biologiju iz Spark: Revolucionarna nova znanost o vježbanju i mozgu psihijatra Johna Rateyja. Znanstvenici su otkrili da vježbanje dovodi do kritičnih promjena u hipokampusu koji je odgovoran za učenje i pamćenje. Kretanje našim tijelima također generira moždani kemijski „neurotrofni faktor izveden iz mozga (BDNF). Ratey ga naziva "Čudo-gro za mozak".
Palladino predlaže da svom djetetu pomognete da odabere odgovarajuće tjelesne aktivnosti za njega. Također, potaknite ih da isprobaju nove aktivnosti. Neka bicikli, lopte, užad i ostala zabavna oprema za vježbanje budu lako dostupni.
Igranje vani posebno je korisno za pažnju. Ovo nacionalno istraživanje otkrilo je da su djeca s problemima pažnje iskusila smanjenje simptoma nakon što su bila u prirodnom okruženju. Ova studija otkrila je poboljšanja u pažnji nakon šetnje parkom.
Što se tiče natjecanja, potaknite svoju djecu da nastupaju u svom osobnom najboljem uspjehu, umjesto da se uspoređuju s drugima. Neka vam se djeca pridruže dok sudjelujete u različitim fizičkim aktivnostima. "Možda se neće baviti vašim sportom u budućnosti, ali njihova najranija sjećanja na tjelesne vježbe bit će sretna s vama", piše Palladino.
Odraz
Prema Palladinu, "Mozgu djeteta u porastu treba mirno vrijeme da razvije izvršne funkcije, posebno dobrovoljnu pažnju." Ali djeca rijetko usporavaju ili sjede. Umjesto toga, obično ih konzumiraju s porukama, e-poštom i društvenim mrežama. Čak i škole obeshrabruju duboko razmišljanje, piše ona. Tempirani testovi zahtijevaju brzo razmišljanje. Predugo trajanje odgovora na pitanje se mrzi.
Palladino naglašava važnost ne uskakanja kada vaše dijete kaže: "Dosadno mi je." Možete podijeliti neke smjernice. Ali u konačnici je na njima da odluče kako će provesti vrijeme. Za predškolce podijelite različite aktivnosti u tišini koje mogu birati. Za dijete školske dobi možete reći: "Sjajan je osjećaj kad nemate ništa što morate učiniti!" Za tinejdžera recite nešto poput: "Pitam se što Elon Musk [ili njegov omiljeni glazbenik ili strip crtač] radi kad ima takav osjećaj?"
Također, potaknite svoju djecu na čitanje. Neka u blizini ima knjigu koju vaše dijete voli. Neka knjige budu lako dostupne i vidljive. Neka nova knjiga čeka nakon što završe s knjigom. Iskažite zanimanje za ono što čitaju.I pročitajte se. Najveći utjecaj na to koliko djeca čitaju jest čitaju li njihovi roditelji (prema ovom istraživanju).
Preispitivanje vremena ekrana
Palladino potiče roditelje da razgovaraju s djecom o prednostima i nedostacima bekstva - "bez svađe, prijetnji, prigovaranja ili predavanja." Na primjer, s djecom iz osnovne škole pitajte ih što su ne radi, poput čitanja ili pomicanja tijela; pohvalite ih što su imenovali minuse i pluseve svojih omiljenih aktivnosti na ekranu; i pomoći im u uspostavljanju veza između "njihovog dobrog izbora o vremenu rada i postizanja njihovih ciljeva poput boljih ocjena."
Ovo potonje možete učiniti i s tinejdžerima, zajedno s razgovorom o prednostima tehnološkog odmora. (Možda biste htjeli uzeti i jedan.)
Iako vi imate posljednju riječ o pravilima, korisno je kada vaše dijete sudjeluje u njihovom stvaranju. To bi moglo biti na male načine. Na primjer, imate mlađe dijete i pravilo je da se oni mogu igrati s iPadom dok se tajmer ne isključi. Neka odaberu između različitih melodija zvona (što bi ih moglo nasmijati) za alarm.
Dajte djeci osnovnoškolskog uzrasta strukturirane izbore, kao što su: „Pa da vidimo kako želite podijeliti svojih pet sati igranja videoigara ovog tjedna. Ima li vremena kada i vaši prijatelji igraju na mreži? "
Druga korisna strategija je reći "da, nakon _______", umjesto da odbijete tehničkim zahtjevima vašeg djeteta. Na primjer, ako vaše dijete pita može li igrati svoju omiljenu video igricu, vi kažete: "Da, nakon što završite konture vašeg povijesnog projekta." To stvara ton dogovora, kaže Palladino. A to može potaknuti raspravu o tome kako domaća zadaća zahtijeva napor, pa je prvo praktično učiniti i vaše dijete usmjerava prema svojim ciljevima.
Kao i većina stvari, ni tehnologija nije loša ili dobra. Kao roditelj imate moć podržati svoje dijete u učinkovitom snalaženju u tehnologiji i obraćanju pažnje na ono što je važno.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
