Kad joga, meditacija i prehrana nisu dovoljni za liječenje depresije

Mislila sam da sam sve skužila.

Čak sam izabrao i naslov knjige: Cjelovito - Uključeno Liječenje samoga sebe prirodno od depresije i mog neurednog puta do zdenca. I iznio sam neka poglavlja:

• Zašto će vam vraćanje zdravlja u crijevima i stvaranje dobrih crijevnih bakterija poboljšati raspoloženje
• Znanost koja stoji iza optimalne prehrane i kako određene namirnice smanjuju upalu mozga, dok druge (šećer) šalju poruku nevolje vašem imunološkom sustavu, utječući na čitav živčani sustav
• Kako zeleni smoothieji pomažu u uklanjanju bolesti
• Terapeutske sposobnosti joge i kako ona priprema naš parasimpatički sustav
• Meditacija pažljivosti i neuroplastičnost

A onda je pod ispod mene otpao i pao sam u mračni, zloslutni ponor - mjesto opasno po život koje je bilo zastrašujuće od bilo koje depresivne epizode moje prošlosti, gdje su samoubilačke misli bile tako intenzivne i toliko postojane da sam bio potpuno siguran Ne bih bio u blizini da proslavim 13. rođendan svoje kćeri. U posljednjih pet mjeseci nikada se nisam toliko uplašila za svoj život, bila sam sigurna da sam poludjela i da mi je bilo suđeno slijediti put svoje tetke (koja mi je ujedno bila i kuma), koja si je oduzela život.

Ono što je započelo kao dobar i ispravan pothvat, postalo je opasan ples u kojem sam napravio nekoliko kritičnih pogrešaka koje su me gotovo koštale života.

Čineći sve kako treba

Prije dvije i pol godine bio sam frustriran što se nisam mogao riješiti svojih smrtnih misli nakon što sam toliko godina bio na toliko lijekova. Tako sam zaronio u svijet integrativne i holističke medicine.

Uzela sam svaki test sline, krvi i stolice koji je mjerio moj kortizol, hormone, stanje crijeva, hranjive sastojke i intoleranciju na hranu.

Transformirao sam prehranu i eliminirao gluten, šećer, kofein i mliječne proizvode (već sam izbacio alkohol). Istraživao sam koje dodatke uzimati i dodao vitamine B-12, C, D i E; probiotici; kurkuma; omega-3 masne kiseline; alfa lipoična kiselina; aminokiseline; magnezij; kokosovo ulje; i željezo. Svaki dan sam pio dva zelena smoothija.

Pohađala sam osmotjedni intenzivni program smanjenja stresa na temelju pozornosti (MBSR) temeljen na radu Jona Kabat-Zinna na Klinici za smanjenje stresa na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Massachusetts u Worcesteru i počela svaki dan meditirati.

Uronila sam u vruću jogu, vježbajući pet ili šest puta tjedno.

Posvetio sam se pomaganju drugima, pokušavajući na taj način nadići svoju bol, stvorivši dva mrežna foruma posvećena ljudima koji se bore s depresijom otpornom na liječenje.

Priključio sam se na novu znanost koja se naziva epigenetika, proučavanje genetskih promjena koje nisu uzrokovane promjenom sekvence DNA. Pamela Peeke, dr. Med., Najprodavanija autorica knjige Ispravak gladi, objasnio mi je to na sljedeći način: „Ako možete promijeniti određene ključne izbore - prehranu, način na koji se nosite sa stresom, tjelesnu aktivnost - to je poput pisanja bilješki na margini vašeg genoma, a prekidač možete preokrenuti kako biste podržali i zaštitili tvoje zdravlje."

Epigenetika je usko povezana s konceptom neuroplastičnosti koji kaže da nismo zaglavili s mozgom s kojim smo rođeni: imamo više prostora nego što mislimo da imamo da svoje zdravlje usmjerimo prema iscjeljenju i cjelovitosti.

Razmišljanje crno na bijelo

Više od svega želio sam vjerovati da se pravom prehranom, vježbanjem, alatima za smanjenje stresa i meditacijom mogu izliječiti od svog bipolarnog poremećaja i depresije otporne na liječenje.

Sve moje radnje tijekom devet mjeseci mogle su me dovesti do mjesta gdje su smrtne misli prestale.

Stoga sam pretpostavio da lijekovi koje sam uzimao doista ne čine ništa, već uzrokuju ili doprinose mnoštvu kroničnih bolesti koje sam razvio tijekom 10 godina: problemi s vezivnim tkivom (Raynaudov fenomen), bolesti štitnjače (čvorovi), tumor hipofize, upalna bolest crijeva (zarastanje bakterija tankog crijeva ili SIBO) i bolest srca.

Tu sam pogriješio.

Crno-bijelo razmišljanje.

Odgojen u alkoholnom domu, uvijek sam se trudio postići nijansiranu perspektivu.

Prestala sam raditi sa svojim psihijatrom jer sam vjerovala da mogu prirodno izliječiti svoj poremećaj raspoloženja uz pomoć holističkog liječnika. Izvrsni integrativni liječnik, uspješno je vodio moje opće zdravlje (svi gore spomenuti uvjeti). Ali toliko složen i ozbiljan poremećaj raspoloženja kao što je moj, zahtijeva psihijatrijsko vještačenje bez kojeg je on. Previše agresivno počeo sam sužavati svoje psihotropne lijekove. Sužavanje se podudaralo s nekim drugim stresorima.

I pao sam u ponor.

Pao sam teže nego ikad.

Nova perspektiva moje kćeri

Odlučio sam pronaći rješenje bez lijekova, pokušao sam s transkranijalnom magnetskom stimulacijom (TMS), neinvazivnim postupkom koji stimulira živčane stanice u mozgu kratkim magnetskim impulsima. Odobren od strane FDA 2008. godine, TMS uključuje veliku elektromagnetsku zavojnicu koja se postavlja na vaše vlasište. Zavojnica generira fokusirane impulse koji prolaze kroz vašu lubanju i stimuliraju moždani korteks vašeg mozga, područje koje regulira raspoloženje.

Iako sam osjetio početno podizanje depresije nakon liječenja TMS-om, anksioznost mi se pogoršala, stvarajući suicidalne misli koje su bile još intenzivnije i kompulzivnije - kao da postoji vrlo tanka vela između života i smrti, i nisam znao koliko dugo Mogao bih smoći samokontrolu kako bih ostao na desnoj strani. Serija (ukupno 45 seansi) dovela me u opasno, miješano stanje manije i depresije - nešto što se može dogoditi ako bipolarna osoba odradi tretman bez dovoljno stabilizatora raspoloženja.

U jednom trenutku na pola serije, plakao sam kad sam pokupio kćer iz škole. Nisam mogao utišati svoja bolna promišljanja ni kad sam bio s njom.

"Osjećam da vam nikad neće biti bolje", rekla je, počevši i sama plakati.

Zastala je, a zatim rekla, disanja slomljena, "Jednostavno osjećam da će netko umrijeti."

Počela je zavijati.

Koliko god nisam želio da bude u pravu, znao sam da je.

Moja je djevojčica oduvijek bila izuzetno intuitivna i u duši je mogla osjetiti da nisam bio daleko od groba. Dva tjedna nakon što je to rekla, izgubili smo člana obitelji zbog samoubojstva.

Njegova smrt iznudila je novu perspektivu.

Živjeti s životom opasnom bolešću

Shvatio sam da moram učiniti apsolutno sve što mogu kako bih zaštitio svoj život. U potrazi za prirodnim izlječenjem prekomjerno sam koketirao sa smrću i nisam mogao reći koliko dugo mogu preživjeti radeći ovaj ples. Napokon sam bio spreman prihvatiti kronične bolesti i tumore te gadne nuspojave kako bih ostao živ.

Prvi put otkako su mi tetka i kuma oduzele život prije 30 godina, vidio sam opasan po život bolest i znao sam to, iako svoje simptome sigurno mogu poboljšati prirodnim lijekovima i možda smanjiti količinu lijekova koja su mi potrebne, ne može se u potpunosti pobjeći od mog poremećaja raspoloženja.

U mučnim mjesecima od Dana zahvalnosti naučio sam tri ključne stvari koje se nadam da nikada neću zaboraviti sve dok se borim s bipolarnim poremećajem:

• Apsolutno je kritično biti pod pravom skrbi.
• Lijekovi mogu spasiti život i ponekad su potrebni.
• Iako se svi možemo nadati da ćemo se izliječiti u širem smislu riječi, neki od nas jednostavno se ne mogu u potpunosti izliječiti od svojih stanja; u najboljem slučaju možemo im se baviti različitim tretmanima, kako prirodnim, tako i tradicionalnim.

Nedavno sam se vratio svom bivšem psihijatru koji me uspio održati stabilnim 10 godina, kao i svom terapeutu s kojim radim devet godina. Osjećajući se pomalo poput izgubljenog sina, zahvalio sam joj na izvrsnoj brizi u prošlim godinama i zamolio je za pomoć da još jednom ozdravi.

Doći ćemo tamo, rekla je.

Doći ćemo tamo.

Pridružite se Project Hope & Beyond, novoj zajednici depresija.

Izvorno objavljeno na Sanity Break at Everyday Health.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!