8 savjeta za pomoć utješi tugujućeg prijatelja

Kad prijatelj tuguje zbog gubitka voljene osobe, lako se osjećate bespomoćno. Ponekad mislimo da radimo ispravno pokušavajući ih razveseliti, ukazujući na pozitivne strane ili im dajući do znanja da bi trebali pokušati ići dalje. Koliko god dobronamjerni bili, ti napori vrše pritisak na njih i ostavljaju ih osjećajima onesposobljenima.

Dakle, evo osam načina koji će vam pomoći da podržite svog prijatelja u vrijeme potrebe.

Više od YourTango: 8 citata smrti poznatih osoba koje smo voljeli i izgubili

1. Otpusti vremenska očekivanja. Osoba koja tuguje može se boriti duže nego što se očekivalo. Ako se to dogodi, bez obzira koliko vas to frustriralo ili zastrašilo, pustite ih da tuguju koliko god dugo trebaju, znajući da ih zbog toga nećete osuđivati.
2. Prepoznajte faze tuge. Većina ljudi koji pretrpe gubitak proći će ove faze, često bez određenog redoslijeda, a ponekad se ponavljaju faze: poricanje, pregovaranje, ljutnja, depresija i prihvaćanje. Svaka je zdrava i potrebna. Što ste bolje upoznati s tim fazama, to ćete biti bolje opremljeni za podršku prijatelju.
3. Varijable za tugu. Tuga jedne osobe nikada nije ista kao tuga druge osobe. Varijable uključuju uzrok i duljinu smrti, osobnu izdržljivost ožalošćene osobe, kakva su bila njihova prethodna iskustva, koliko je velika njihova mreža podrške i njihov odnos prema izgubljenoj osobi. Shvatite kako to može promijeniti njihovo iskustvo tuge od vašeg ili od nekoga drugog koga poznajete.
4. Oduprite se govoreći im koliko su jaki. Često smo skloni pohvaliti osobu za koju se čini da se stoički nosi s gubitkom. Problem je u tome što im trebamo dopustiti da ponekad budu ljudi i ranjivi. Napokon, postoji snaga u tome da s vremena na vrijeme pustite svoje emocije.
5. Ponudite ožalošćene načine za pamćenje. Pogrebi i memorijalne službe rade na pružanju podrške i zatvaranja ožalošćenima. Također možemo pamtiti na druge načine, poput sadnje drveća, pisanja pisama ili održavanja sjećanja.
6. Pitajte ih što trebaju. Normalno je osjećati da možete pretpostaviti što vašem prijatelju treba na temelju onoga što bi vam moglo trebati u njegovom položaju. Budući da smo svi različiti, najbolje je pitati ih što možete učiniti za njih. Ako kažu "ne znam" ili "ništa", oduprite se želji da odete u svojoj frustraciji ili brizi. Samo ponudite svoju podršku na bilo koji način i recite im da ćete biti tu kad nešto smisle.
7. Nastavite ih provjeravati. U vrijeme sprovoda mnogi ljudi pružaju pomoć i podršku ožalošćenoj osobi. Kako tjedni i mjeseci prolaze, svi se životi kreću naprijed i uglavnom zaboravljaju slijediti svoje ponude pomoći i podrške. Budite osoba koja vas prati. Ne morate dati svu svoju energiju, ali vaša će briga biti cijenjena i pružit će neispričanu utjehu.
8. Preporučite pomoć. Postoji samo toliko toga što prijatelj ili član obitelji može ponuditi nekome tko tuguje, a da se pritom ne optereti previše. Nježno savjetujte potražiti terapijsku pomoć kako biste im dali posebno mjesto za suočavanje s gubitkom.

Više od YourTango: Ključ br. 1 za učinkovitu komunikaciju

Napokon, imajte na umu da se gubitak ne osjeća samo smrću. To može biti gubitak posla, razvod, gubitak ideala ili očekivanja i još mnogo toga. Gubitak je teško riješiti, a vaša uloga navijača je jedinstvena i vitalna.

Još sjajnih sadržaja od YourTango:

• Događa se sreća: 20 savjeta kako povećati sreću svakog dana
• 10 tužnih ljubavnih citata za slomljena srca
• 10 popravnih citata za uljepšavanje vašeg dana