Rezolucije: Otpuštanje pleća ove nove godine
Mislim da je veliki razlog zašto se ne pridržavamo svojih rezolucija jer su stvarno "trebali" - kao u Na poslu bih trebao biti učinkovitiji. Trebala bih više vježbati. Trebao bih biti više usredotočen na svoje ciljeve. Trebao bih biti organiziraniji. Trebao bih jesti drugačije. Trebala bih izgledati drugačije.
"Trebali" ne govore o našim dubokim željama. Dapače, oni su prožeti stidom.
Trebali bi proizaći iz naših unutarnjih ili vanjskih kritičara, rekla je Amy Pershing, LMSW, ACSW, izvršna direktorica Pershinga Turner Centra u Annapolisu, Md., I klinička direktorica Centra za poremećaje prehrane u Ann Arboru u Michichu. Dolaze iz mjesta osuda.
"U konačnici se nadamo da ćemo biti prihvatljiviji ili draži, bilo u svojim očima bilo u očima drugih", rekla je. Stoga se pokušavamo poboljšati i pretpostaviti da se poticaji srama mijenjaju.
Ali, kao što je rekao Pershing, sram samo potiče još više srama. Svojim klijentima često govori da se toga sjećaju: „Što se više trudim popraviti ja, što više ostajem u sramoti. "
Pershing je poticao čitatelje da sram zamijene brigom o sebi. Odnosno, usredotočite se na ono što vas istinski njeguje. Usredotočite se na ono što je istina onoga tko ste zapravo. To bi moglo značiti stjecanje "samosvijesti i [davanja sebi] dopuštenja da ispunite svoje potrebe ili ciljeve."
Zapravo je rekla da su rezolucije nepotrebne. "Ne trebaju nam odluke da bismo učinili stvari koje su nam zaista bitne jer se tjeraju s mjesta saslušanja, a ne osuđivanja."
Pershing je podijelio ove ideje za odustajanje od potrebe ove Nove godine:
- Usredotočite se na svoje želje (a ne na "navodno)". Jednostavno se zapitajte: "Što zapravo želim?" Ili "što mi nedostaje iz života što bi me doista učinilo sretnijom, zdravijom ili usredotočenijom?" "Što bi mi donijelo više mira, radosti ili zadovoljstva?" Ako niste sigurni, Pershing je predložio da si postavite ova pitanja: „Kada se najbolje osjećam? Kako mogu nastojati stvoriti više te energije? "
- Slušajte svoj unutarnji svijet. Pershing je predložio da se prijavite kod sebe nekoliko minuta tijekom dana. Odaberite mirno mjesto, usredotočite se na svoje disanje minutu ili dvije i postavite si sljedeća pitanja: Kako sam tjelesno sada? Kako sam ja emotivno? Kako sam ja intelektualno (tj. "o čemu razmišljam")? Kako sam ja duhovno (što može značiti "kako se trenutno osjećam prema svom svijetu i smještam se u njega")? Naglasila je važnost dopuštanja bilo kakvih odgovora koji se pojave i provjere s "suosjećanjem, znatiželjom i smirenošću u vezi s informacijama koje ste otkrili." Na kraju, zapitajte se: „Postoji li nešto što trebam ili želim trenutno na bilo kojem od ovih područja? Mogu li si dopustiti da ga imam? "
- Krenite malim koracima. Vaši bi odgovori na gornja pitanja mogli biti nevjerojatno jednostavni, rekao je Pershing. Primjerice, ovo bi vam moglo osigurati više zastoja, odlazak u krevet kad ste umorni, postavljanje granica drugima, dopuštanje da kažete ne (ili da), jesti ono što zvuči dobro ili nositi ono što se osjeća dobro, rekla je. “Onda se pozovite na taj korak malo češće. To je dovoljno." I imajte na umu da će se ti odgovori s vremenom promijeniti, dodala je.
Otpuštanje treba biti teško. Možda i ne bismo shvatili da su naši ciljevi doista zamaskirani. Kao što je Pershing sugerirao, odvajanje vremena za osluškivanje sebe - kako bismo istražili što se događa fizički, emocionalno, intelektualno i duhovno - može nas utuviti u naše istinske potrebe i želje. I upravo na te potrebe i želje možemo odgovoriti poduzimajući akcije - jedan po jedan mali, hranjivi korak.
