Policija misli
Dijagnosticiran mi je opsesivno-kompulzivni poremećaj. Poput tebe, i moj um izbija nametljive, neželjene misli. Oni su stvarni, upečatljivi u mojoj srži. Smjesta bih ih protjerao. Vratili bi se zlokobnom osvetom. Ležeći u krevetu, prekrivena plahtama, molila sam za božansku intervenciju.
Kako su mi bijes i frustracija nabujale, misli su se zaletjele u mene. Utapao sam se u tsunamiju negativnih misli i osjećaja. Izmigoljivši se iz kreveta, oči su mi zakuhale od sirovih osjećaja. Moj se um, zaključio sam, obradovao mučenju i teroriziranju. Spirala prema dolje gotovo me pojela.
Sljedeća maksima sačuvala je moj razum: misli su samo misli. Oni mogu, ali ne moraju biti točni. Oni mogu ili ne moraju biti ukorijenjeni u stvarnosti. I jednako brzo kao što im mi podlegnemo, oni isplivaju, ako im to dopustimo.
Zašto svojim mislima pridajemo toliki značaj? Jer im pridajemo značenje. Imamo užasnu misao o svojim obiteljima. Većina bi slegnula ramenima i odbacila slučajnu, nametljivu misao; naš se um izrodi u osobno čistilište. Pokušavajući razumjeti besmislenu misao, ispaljujemo više pitanja od sutkinje Judy. Što to znači? Zašto bih imao tako bizarnu misao? Želim li ozlijediti svoju obitelj? Jesam li užasna osoba?
Misli izazivaju tjeskobu i strah. Napadaju vaše ranjivosti, plijeneći vaša temeljna uvjerenja. Dok vas nabijaju odvratnošću i strepnjom, ustuknete. Čini se da je mentalna navala previše za podnijeti. Učinit ćete sve da zaustavite neodoljive osjećaje. I to je, na žalost, problem. Žudimo za trenutnim olakšanjem. Za dugoročno poboljšanje, recept zahtijeva kratkotrajnu žrtvu.
Umirenje osigurava, a ne pojedinačna misao. Podležući razumljivoj potrebi za uvjeravanjem, mi smo suzavjerenici s varljivom, zlonamjernom mišlju. Naša neutaživa žeđ za olakšanjem - i logično objašnjenje - kažnjava nas. Prizivajući višu snagu za olakšanje, mi švrljamo, liječimo i odričemo misli; nijedna ne nadvlada jezu sumnje u sebe.
Paradoks: Otpor je kontraproduktivan. Ne možete logički izbaciti nelogičnu misao. Imate neželjenu, nametljivu misao da naštetite svojoj obitelji, počinite gnusni zločin ili ugurate prijatelja u podzemnu željeznicu. Pa što? Mi biramo kako ćemo upravljati uznemirujućim mislima. Možemo dinstati, vrijeđati se ili vratiti svoj raspadajući život. Prihvaćam izazov i uznemirujuće misli.
Preodgajanje vašeg lukavog uma zahtijeva ustrajnost i strpljenje. Ali je izvedivo. Kad god vas uhvate nametljive misli, želim da misao odmah označite (braintrick, glupost, OKP), nasmiješite joj se i preusmjerite na svoje svakodnevne ciljeve. Bez promišljanja, bez složenih rituala, bez gnušanja prema sebi. Prekvalificiramo svoj um da automatski odbija lažne alarme.
Vježbajte redefiniranje slučajnih, bizarnih misli kao gluposti i preusmjeravanje pozornosti na zadatak koji ste donijeli. Vi, a ne vaš um, određujete svoj fokus. Vi, a ne vaš um, određujete svoje postupke. A vi, a ne vaš um, određujete svoju sreću.
