Top 10 savjeta o tome kako pobijediti poslijebožićni blues

"Počastit ću Božić u svom srcu i pokušati ga zadržati tijekom cijele godine." - Charles Dickens

Nakon što se ukloni sav papir za zamatanje, mašnice i ukrasi, svi veliki blagdanski obroci ostaju prošlost i pomisao na sve račune na kreditnim karticama koji će sve platiti, ako se osjećate malo nisko, Nisi sam. Post-božićni blues utječe na sve na različite načine, ali čini se da je teško pobjeći.

Ipak se ne mora zadržavati, a evo mojih 10 najboljih savjeta kako pobijediti poslijebožićni blues.

Vratite sve odjednom

Zašto se mučiti mislima o višednevnom vraćanju do trgovine kako biste iskoristili poklon kartice, vratili ili razmijenili neželjene, pogrešne veličine, boje, dizajn ili bilo što drugo nakon Božića? Umjesto toga, riješite sve odjednom tako što ćete sve uzeti natrag u jednom danu. Na taj ćete način vjerojatno ostvariti ono što vam treba i staviti taj zadatak iza sebe. Upozorenje: Pokušajte to izbjegavati dan nakon Božića kada svi ostali rade istu stvar.

Provodite manje vremena na društvenim mrežama, a više licem u lice s prijateljima

Iako društvene mreže čine tako jednostavnim povezivanje s prijateljima, kad se osjećate plavo nakon velikog praznika poput Božića, ima smisla sudjelovati u interakciji s prijateljima u stvarnom vremenu nego koristiti Facebook, Twitter, Instagram ili Snapchat. Povezivanje pojedinačno i osobno također vam pomaže riješiti se dugotrajnog razočaranja što su praznici gotovi, stvara opipljive osjećaje blagostanja i podsjeća vas da smo svi zajedno u tome.

Jedite bolje, dobro spavajte i više vježbajte

Nema sumnje da je vaša prehrana patila za vrijeme praznika, uz manje spavanja nego što biste trebali i prethodnu teretanu ili svakodnevnu šetnju. Sad kad je Božić gotov, vrijeme je da se vratite svojoj zdravoj rutini - ili je započnite, ako već niste. Prestanite s nezdravim grickalicama i grickajući se kao da je to vaš posljednji obrok (nije). Jedite dobro uravnotežene, hranjive obroke u odgovarajuće vrijeme. Odspavajte se dobrih 8 sati svake noći i uklonite elektroničke uređaje iz spavaće sobe kako vas ne bi napali da nadoknađujete poruke, e-poštu itd. I svakodnevno izvodite najmanje 15-20 minuta za neku energičnu vježbu , Čak i kratka šetnja vani pomoći će iskorijeniti poslijebožićni blues.

Napomena: Ovo također pomaže u zbrkanju zimskog bluesa.

Pokrenite novi projekt

Ne postoji ništa bolje od čega biste se odveli od onoga što vas muči, uključujući postblagdansku tugu, od zaranjanja u novi projekt. Bilo da se radi o prefarbavanju dnevne sobe, pregledu kataloga proljetnih žarulja, izradi planova za dodavanje, kupovini novih uređaja, istraživanju novog ili zamjenskog vozila, prikupljanju informacija o povratku u školu, procesu uključivanja u novu projekt ne samo da zauzima vaše vrijeme, već vam podiže raspoloženje, daje vam nešto čemu se možete radovati i zdrav je način života.

Ostanite zauzeti

Čini li se kao da postoji praznina sada kada su svi rođaci i prijatelji otišli, vratili ste se na posao ili ostali sami kod kuće, dok su drugi skloni svakodnevnim stvarima? Dok se sati polako toče, previše je vremena za sjedenje sažaljevajući se ili dopuštajući da vam upadaju tužne misli čak i dok s pola srca radite. Ovdje je moja preporuka da budete zauzeti i pobrinite se da uvijek imate neki drugi zadatak ili zadatak ili posao na svom popisu obveza. Na ovaj način, nema zastoja, nema vremena za zadržavanje na emocionalnim padovima. Ako ostanete zauzeti, koncentrirani ste i glumite. To prolazi kroz vrijeme i pomaže vam da budete produktivniji, što oboje može smanjiti osjećaj tuge.

Biti zahvalan

Kad se probudite svako jutro, odvojite nekoliko minuta da razmislite o svim stvarima zbog kojih ste zahvalni u životu. Iako biste mogli automatski početi razmišljati o tome kako se osjećate tužno, priznajte svoju emociju i onda pomislite koliko ste sretni što ste živi. Vaše nevolje nisu toliko velike, bez obzira na to kakve jesu, da nemate stvari na kojima biste bili zahvalni. To uključuje obitelj, prijatelje, posao, dom za život, vaše zdravlje i tako dalje. Zahvalnost je jedan od najučinkovitijih načina da se rasprši poslijebožićni blues.

Učini nešto za druge

Da biste učinili nešto za druge, ne treba vam puno vremena ili puno truda. Na primjer, ako znate nekoga tko je bolestan i povezan je s kućom, nazovite ga ili svratite u posjet kako biste mu podigli raspoloženje i pružili priliku za socijalnu interakciju u stvarnom vremenu. Natrag na one neželjene, pogrešne veličine, boje itd. Darove, razmislite o njihovom darivanju onima kojima je potrebna. Mnogo je pojedinaca kojima uopće neće smetati da nose preveliku košulju ili ružni božićni pulover ili karirane hlače ili vruće ružičaste tenisice. I vi i primatelj dobivate nešto dobro.

Planirajte nešto posebno

Drugi način da vam pamet postane plava je započeti planiranje nečeg posebnog. Ovo bi mogao biti noćni izlazak s voljenom osobom, dan u toplicama kako biste se počastili, stvorili romantičnu večeru ili radili na planovima za ljetni odmor. Kada planirate, razmišljate naprijed i poduzimate konkretne korake kako biste planove ostvarili.

Krenite na kratko

Zašto se ne biste maknuli neko vrijeme? Čak i kratko putovanje, poput jednodnevnog, može učiniti čuda da otjera blues i vrati vas u čak emocionalno stanje. Vikend putovanje možda bi bilo prikladnije, ali s troškovima praznika koji pojedu dio proračuna, kraće jednodnevno putovanje moglo bi bolje poslužiti vašim svrhama. Idite s prijateljem ili voljenom osobom kako biste maksimalno uživali u izletu. Možda ćete čak moći koristiti i poklon čestitku koju ste dobili na Božić.

Tražiti kamatu

Sigurno je nešto u vašem životu odgodilo, misleći da nemate vremena, energije ili resursa za bavljenje. Možda je sada savršeno vrijeme da se pozabavite tim zanimanjem. Pogledajte postoji li na neki način za to mjesto u svom životu. Svakako, ako vam je nešto važno, sanjali ste o tome ili ste ga neko vrijeme imali na listi želja, vrijedi ga ozbiljno pogledati. Osim toga, ovo je izvrstan način za pokretanje motivacije, podizanje raspoloženja i stavljanje post-božićnog bluesa u prošlost.

Važno: Ako vaš blues traje duže od dva tjedna, to može biti znak kliničke depresije, s kojom se najbolje liječiti psihoterapija.