Kako postati jutarnja osoba u 5 koraka
Možete se pokušati privremeno prisiliti da se probudite rano ujutro, ali teško je ako niste u potpunosti predani tome da budete jutarnja osoba. Želite naučiti biti jutarnja osoba? Evo pet psiholoških trikova za vježbanje mozga:
1. Spavajte rano.
Jedan od najboljih načina da uvjerite svoj um da se rano probudi je rani san. Dobro odmoreno tijelo spremno je za početak i ranije ako legnete prije ponoći.
Ako vam stare navike teško umiru, razmislite o tome postupno. Pokušajte spavati sat vremena ranije nego što je uobičajeno. Kad se naviknete na novi raspored spavanja, nastavite ga prilagođavati sve dok ne zaspite u sat vremena koji vam omogućuje da se probudite u poželjni jutarnji sat.
2. Pripremite svoje tijelo.
Naš um je prilagođen tome kako naša tijela reagiraju na svoje fizičko okruženje. Ako ste i dalje usredotočeni na zadatak s visokim adrenalinom usred noći, tada će vašem umu i tijelu trebati duže vrijeme usporavanja i odlaska u krevet.
Odredite policijski sat za svoj noćni raspored. Počnite pripremati svoje tijelo za san najmanje jedan sat prije stvarnog vremena za spavanje. Neki ljudi smatraju da im kupka tople kupke pomaže da se povuku iz svakodnevnih stresora. Ima i onih koji se podjednako smiruju u meditacijama radi istog učinka. Drugi bi možda više voljeli nešto jednostavnije, poput ispijanja čaše toplog mlijeka.
3. Postavite jutarnji ritual.
Jutarnji rituali jednako su važni kao i noćni. Ako svoju mentalnu svijest postavite na svakodnevni jutarnji ritual, začas ćete se naviknuti na ovaj raspored. Brojni su oblici jutarnjih rituala koji se razlikuju od osobe do osobe.
Ovdje je važno buđenje uma i tijela kako bi ih energizirali tijekom dana. Vježbanje je uobičajena metoda. Također možete odabrati da doručkujete energično kako biste dobili prave hranjive sastojke. (Istina je da je doručak najvažniji obrok u danu kada je to u pitanju.)
4. Nagradite se.
Vanjski motivator može najbolje raditi za ciljeve poput ovog. Nagradite se za svako jutro kad se rano probudite. Ne mora to biti velika ili uobičajena nagrada, već samo nešto što će vašem mozgu reći da će se nešto dobro dogoditi ako nastavite s dobrim radom.
Budite što pozitivniji prema jutarnjem buđenju. Priuštite si izdašan obrok ili prošećite na otvorenom. Podsjetite svoj um da je biti jutarnja osoba dobra stvar i da od toga može imati koristi.
5. Spavajte blizu prozora.
Boravak na svijetlom mjestu upozorit će vaš um i tijelo da se probude. Vrsta očnih stanica omogućuje nam da budemo osjetljivi na svjetlost. Zato ljudi isključuju svjetla kad legnu u krevet. Ako i dalje drže upaljeno svjetlo, obično je to noćno svjetlo koje je prigušenije od uobičajenog.
Da biste ujutro probudili svoje tijelo i uštedjeli energiju, spavajte blizu prozora gdje prodire prirodna svjetlost. To bi u početku mogao biti neugodan osjećaj, ali buđenje do izlaska sunca izuzetno je osvježavajuće, a prije nego što to shvatite, vaš um neće ni primijetiti da je ovo postala navika.
