Kako se nositi s mojim problemima?

Zdravo, uzeo sam više mrežnih testova za anksioznost, depresiju i bipolarnost. Anksioznost je ispala izuzetno velika i već znam da imam ludih problema s tjeskobom. Depresija je izašla visoko, kao i bipolarna. Također sam samoubojica. Jedini prijatelj koji imam je moj otac, pa je on jedina osoba koju mogu vidjeti može li mi naći terapeuta. Nemam drugu obitelj. Ali problem je u tome što se šali oko TON-a. I on je jedina osoba kojoj mogu ići. Bojim se ako mu kažem za to, on će misliti da sam luda. Prije otprilike 4 mjeseca slomio sam se plačući u krevetu i nisam uspio progovoriti ni riječ, osim "Ifv .. cnt ...... .. spk". Samo je mislio da sam glupa. Pa, kako se mogu nositi sa svojim problemima bez terapije? Trenutno samo režem bedra, mjesto na kojem nitko ne može vidjeti. Hvala!

Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 8. svibnja 2018

A.

Imati "probleme" ne znači da ste "ludi". Čini te čovjekom. Svatko ima "problema", neki više od drugih. Ono što je najvažnije je razvijanje učinkovitih vještina suočavanja za rješavanje životnih problema. Ako te vještine ne naučite od roditelja ili mentora, tada vam može pomoći terapeut.

Otiđite k ocu i pitajte možete li vas dvoje ozbiljno razgovarati. Recite mu što nije u redu i zatražite njegovu pomoć u pronalaženju terapeuta. Ako rasvijetli situaciju, pokažite mu svoje rane na bedrima. Vaš bi se otac možda volio našaliti, ali mislim da se ne bi nasmijao vašim samoozljeđenim ozljedama. To je jedan od načina da mu pokažete da ozbiljno trebate stručnu pomoć.

Druga mogućnost je razgovor sa školskim savjetnikom. Oni su profesionalno obučeni stručnjaci za ljudske odnose. Između ostalog pomažu studentima u rješavanju socijalnih problema i problema kod kuće. Recite školskom savjetniku što nije u redu i zatražite njegovu pomoć. Oni vas mogu uputiti u lokalne službe za mentalno zdravlje.

U međuvremenu, pokušajte izbjegavati samoozljeđivanje. Kažnjavanje sebe ne pomaže. Možda ćete se privremeno osjećati bolje, ali to je iluzija.Pokušajte bilježiti, vježbati, razgovarati s prijateljem, igrati se s kućnim ljubimcem, volontirati ili bilo čime drugim što vas oduzima od negativnog raspoloženja. Ti prijedlozi nisu zamjena za profesionalno liječenje mentalnog zdravlja, ali mogu stabilizirati vaše raspoloženje sve dok savjetovanje ne započne. Molim te čuvaj se.

Dr. Kristina Randle