Kako liječite samoću?

Ako bih morao navesti najčešće prigovore koje čujem među ljudima s depresijom, to je da su usamljeni. Samo malo prije, odgovorio sam na nit unutar Group Beyond Blue ženi koja je pokrenula temu pod nazivom "Kome se obraćam?" Toliko se želi povezati s drugom ženom - jer su sidra u njenom životu, njezina majka i prijatelji ili prošla dalje ili se preselila.

Toliko nas je usamljeno. U srži je toliko mnogo poremećaja i bolesti. Ne samo one imaginarne sačinjene u našoj psihi (ili barem tako mnogi misle), već i bolesti srca i imunitet te poremećaji živčanog sustava. Mnogi od naših zdravstvenih problema u ovoj zemlji proizlaze iz usamljenosti.

U svom članku na blogu , "Usamljenost nije DSM-5 poremećaj, ali svejedno boli", psihijatar Ron Pies izvještava o tome što usamljenost čini tijelu. Piše:

Lako je pretpostaviti da je usamljenost jednostavno stvar uma i raspoloženja. Ipak, nedavni dokazi sugeriraju da usamljenost može ozlijediti tijelo na iznenađujuće načine. Istraživači sa Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Pittsburghu proučavali su rizik od koronarne bolesti tijekom 19-godišnjeg razdoblja u uzorku muškaraca i žena u zajednici.Studija je otkrila da su među ženama visoki stupnjevi usamljenosti povezani s povećanim rizikom od srčanih bolesti, čak i nakon kontrole dobi, rase, bračnog statusa, depresije i nekoliko drugih zbunjujućih varijabli. (U e-poruci koja mi je poslala, glavna autorica, dr. Rebecca C. Thurston, nagađala je da su muški ispitanici možda više oklijevali priznati svoj osjećaj usamljenosti).

Slično tome, dr. Dara Sorkin i njezine kolege sa Sveučilišta u Kaliforniji, Irvine, otkrile su da je za svako povećanje razine usamljenosti u uzorku od 180 starijih odraslih osoba došlo do trostrukog povećanja izgleda za srčane bolesti. Suprotno tome, među pojedincima koji su osjećali da imaju druženje ili socijalnu podršku, vjerojatnost srčanih bolesti smanjila se.

I da ne bi bilo sumnje da samoća ima dalekosežne učinke na zdravlje tijela, razmotrite intrigantne nalaze dr. S.W. Cole i kolege na Medicinskom fakultetu UCLA. Ti su istraživači proučavali razine aktivnosti gena u bijelim krvnim stanicama osoba s visokom ili niskom razinom usamljenosti. Ispitanici s visokom razinom subjektivne socijalne izolacije - u osnovi, usamljenosti - pokazali su dokaze preaktivnog upalnog odgovora. Ti isti usamljeni ispitanici pokazali su smanjenu aktivnost u genima koji normalno suzbijaju upalu. Takvi genski učinci mogli bi objasniti izvještaje o višim stopama upalnih bolesti kod onih koji osjećaju usamljenost.

Pa što učiniti s tim?

Dr. Pies predlaže grupe za podršku, posebno one za određena medicinska stanja, poput raka, depresije ili ovisnosti. Njegovanje prijatelja zasigurno popunjava rupu ... ako uspijemo zadržati svoja očekivanja. Neke ideje o tome kako steći prijatelje potražite u članku „13 načina za stvaranje prijatelja“.

I na kraju, samo ostanite pri tome. Osjeti. Prihvatite to, čak iako želite pobjeći od toga. Jer to je dio ljudskog bića. Uvijek sam pronašao veliku utjehu u riječima Henrija Nouwena:

Kad doživite duboku bol usamljenosti, razumljivo je da vaše misli idu prema osobi koja je bila u stanju oduzeti tu usamljenost, makar i samo na trenutak. Kad osjetite golemu odsutnost zbog koje sve izgleda beskorisno, vaše srce želi samo jedno - biti s osobom koja je nekoć uspjela odagnati te zastrašujuće emocije. Ali upravo odsutnost, praznina u vama moraju biti spremni iskusiti, a ne onaj koji bi to mogao privremeno oduzeti.

Nije lako ostati uz svoju samoću. Iskušenje je njegovati svoju bol ili pobjeći u fantazije o ljudima koji će je ukloniti. Ali kad svoju samoću možete prepoznati na sigurnom, zatvorenom mjestu, svoju bol stavljate na raspolaganje za zacjeljivanje.