Anksioznost zbog terapije
Odgovorio Daniel J. Tomasulo, dr. Sc., TEP, MVP, MAPP 17. siječnja 2019Prije otprilike 5 godina počeo sam tjedno posjećivati terapeuta kako bih radio CBT za svoju cjeloživotnu anksioznost. Međutim, moja se tjeskoba brzo prikvačila za samu terapiju. Stalno sam se brinuo o tome što terapeut misli o meni i radim li pogrešno terapiju. Odlazak na seanse postao je glavno iskustvo koje izaziva tjeskobu i sve što je terapeut rekao osjećalo se poput kritike. Na kraju sam smogao hrabrosti razgovarati s terapeutom o tom pitanju. Rekla je da razumije. Nekoliko smo puta razgovarali o tome i osporili neka moja uvjerenja o tome. Ali nije pomoglo. Tako sam godinu dana kasnije prekinuo redovnu terapiju. Naučio sam nekoliko korisnih strategija za anksioznost, ali i došao do osjećaja lošijeg prema sebi. Prošle godine, nakon što sam u životu doživio neke stresore - koji su uzrokovali krajnju tjeskobu -, otišao sam posjetiti novog terapeuta. Mislila sam da će ovaj put biti drugačije. Rekao sam terapeutu odmah na početku o svojoj terapijskoj tjeskobi. Ipak, sada, godinu dana kasnije, nalazim se u istom obrascu. Osjećam da moja tjeskoba zbog samog terapijskog procesa i mog odnosa s terapeutom ometa terapiju. Terapeut je dobro svjestan problema i o njemu često razgovaramo. Ona mi predlaže stvari - načine kako se prizemljiti tijekom sesija, pristupi temeljeni na izloženosti kako bih prihvatio neizvjesnost - ali nisam u mogućnosti to učiniti, što me čini još tjeskobnijim i frustriranijim. Sesije su se za mene sada pretvorile u veliku anksioznost zbog izvedbe jer se toliko bojim kako će proći. Moj se terapeut ne osjeća * saveznikom prema meni (ali znam da to nije ona, nego ja). Gubim se. Opet, sada se osjećam gore prema sebi nego kad sam započeo terapiju. U životu se dobro snalazim unatoč tjeskobi - imam posao s punim radnim vremenom i dobru dugoročnu vezu. I dalje bih želio pronaći načine kako smanjiti količinu zabrinjavajućih stvari ... ali čini mi se da ne mogu nadvladati tjeskobu zbog terapije kako bi mi terapija bila korisna. Dajem li otkaz i prihvaćam li da terapija ima previše nuspojava da bi mi bila korisna? Postoje li drugi načini za prevladavanje tjeskobne terapije?
A.
Divim se vašoj hrabrosti i otpornosti u suočavanju s tim - kao i vašoj ustrajnosti i poštenju u radu s vašim terapeutima. Imam dvije preporuke. Prvo bi bilo razgovarati sa svojim terapeutom o mogućnosti korištenja nekih lijekova protiv anksioznosti gdje bi psihijatar ili medicinska sestra mogli ponuditi procjenu i preporuke. Korištenje lijekova često može pomoći u prekidanju ciklusa anksioznosti dok se osnovni problem ili obrazac mišljenja može razumjeti i liječiti. Drugo, ako lijek nije ono što vas zanima, možda ćete htjeti razgovarati sa svojim terapeutom o alternativnim dodacima (poput GABA) koji mogu pomoći kod anksioznosti. Možda ćete također htjeti nadopuniti terapiju dnevnicima ako se vi i vaš terapeut slažete da bi to bilo korisno jer časopis može pomoći u identificiranju misli prije i poslije terapije koje bi mogle biti trag za njihovo uklanjanje. Konačno, meditacija može biti izvrstan dodatak vašoj terapiji.
U svakoj od ovih situacija odnos koji imate s terapeutom ključan je za rješavanje situacije. Razgovor o mogućnostima i alternativama i pristajanje na eksperimentiranje s njima bit će koristan postupak i vi nastavljate tražiti odgovore.
Želeći vam strpljenje i mir,
Dr. Dan
Dokaz pozitivnog bloga @
