STALNO SE BIJESIM BEZ RAZLOGA

Stalno se bijesim bez razloga

Od 16-godišnjaka iz SAD-a: I dalje se bijesim bez razloga, škola je tek krenula i prolazim sa svim A-ima i B-ima, ali nešto me stalno ljuti. Ne znam što je to, ali to uništava moju djevojku i moj odnos. Pokušavam pronaći načine za borbu, čak i najmanje stvari oko kojih se mogu svađati, ne želim, ali nikad se ne mogu kontrolirati. Stvarno mi treba pomoć, jer ne znam što učiniti i ne želim se i dalje ljutiti na sve bez ikakvog razloga.

Možda ste pod većim stresom nego što ste mislili. Iz razloga koji nisu u potpunosti razumljivi, općenito, djevojke postaju tužne, a dječaci bijesni kad su prenaglašeni. Molimo pogledajte vaše izbore načina života i razinu stresa.

Ako ne spavate najmanje 8 sati na noć, to je mjesto za početak. Mnogi dečki vaših godina bave se igrama koje ih noću drže budnima. Niste podijelili je li to slučaj s vama, znam. Samo predlažem da ako ne spavate dovoljno, problem može biti jednostavan. U vašoj dobi mozak treba restorativni san da bi normalno funkcionirao. Vaš temperament okidača za kosu možda dolazi zbog nedostatka sna.

Drugi izvor razdražljivosti je nedostatak dovoljno aktivnog vježbanja. Ako ne stignete za 30 minuta ili više dnevno, vaše tijelo nema način da isprazni energiju. Nadam se da se bavite nekim sportom ili ćete barem trčati prije ili poslije škole.

Konačno: Kakva je vaša prehrana? Dajete li svom mozgu i tijelu potrebnu hranu kako biste bili što bolji. Obavezno pojedi zdrav doručak. Nabavite dobar ručak u školi. Izbjegavajte junk hranu i kofein i vjerojatno ćete se osjećati bolje.

To je samo nekoliko podsjetnika. Briga o vašem fizičkom zdravlju ključna je za mentalno zdravlje.

Što se tiče stresa: čini se da vam ide dobro u školi. Dobro za tebe. Ali dobro raditi bez previše stresa znači obavljati školski posao na rutinski i redovit način. Ako stvari odložite do posljednjeg trenutka; ako vučete sve najnoće kako biste obavili stvari; ili ako pokušavate obaviti posao kad vas ponestane, to je recept za stres.

Pretpostavljam da znate što treba učiniti, samo to učinite ako već niste. Odredite razuman raspored vremena za učenje i pazite da ne ostavljate stvari do posljednjeg trenutka. To je posebno važno ako razmišljate o fakultetu. Sada trebate uspostaviti navike samodiscipline oko studija pa ćete te vještine ponijeti sa sobom.

Želim ti dobro.
Dr. Marie