Samoupravne slike mogu poboljšati dobrobit zdravih ljudi
Terapeuti često koriste tehnike vođenih slika kako bi pomogli preusmjeriti emocije i mentalne slike pacijenata koji su pretrpjeli traumatične događaje, poput onih s posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP). U novoj studiji istraživači su željeli saznati mogu li ove tehnike terapijskih slika koristiti zdravi ljudi kako bi optimizirali svoja emocionalna stanja i mogu li se tehnikama samostalno voditi i razvijati kod kuće bez pomoći terapeuta.
"Bliski odnos između sustava ljudskih slika i naših osjećaja može uzrokovati duboke emocionalne poremećaje", rekla je dr. Svetla Velikova iz Smartbraina u Norveškoj. "Tehnike snimanja često se koriste u kognitivnoj psihoterapiji kako bi pomogle pacijentima izmijeniti uznemirujuće mentalne slike i prevladati negativne emocije."
Na zdrave ljude također emocionalno utječu različite slike kojih se sjećaju iz negativnih okolnosti. Velikova objašnjava da "ako se vizualno sjetimo slike iz neugodne interakcije s našim šefom, to može prouzročiti povećanu razinu anksioznosti zbog našeg rada i demotiviranja."
Postoji veliko zanimanje za pronalaženje novih načina za borbu protiv svakodnevnih negativnih emocionalnih odgovora kroz trening slika. Ali upozorila je, „ovo je izazovan zadatak i zahtijeva fleksibilan pristup. Svaki dan suočavamo se s različitim problemima, a terapeut nas uči kako prepoznati teme i strategije za slikovne vježbe. "
Da bi saznali mogu li se ljudi osposobiti za upotrebu slika kako bi optimizirali svoja emocionalna stanja, Velikova i suradnici istraživači regrutirali su 30 zdravih dobrovoljaca koji su pohađali dvodnevnu radionicu u kojoj su podučavani nizu tehnika snimanja.
Volonteri su naučili kako se nositi s negativnim emocijama iz prošlih događaja pomoću transformacije slika, kako planirati buduće događaje i ciljeve koristeći pozitivne slike i kako poboljšati socijalne interakcije i poboljšati svoju emocionalnu ravnotežu u svakodnevnom životu sličnim tehnikama prikazivanja. Zatim su sljedećih 12 tjedana proveli trenirajući kod kuće po 15-20 minuta dnevno, prije nego što su pohađali još jednu sličnu dvodnevnu radionicu.
Istraživači su uspoređivali rezultate psiholoških procjena sudionika i mjerenja moždane aktivnosti pomoću elektroencefalografskog (EEG), prije i nakon eksperimenta.
“Psihološko testiranje pokazalo je da su simptomi depresije manje izraženi. Broj onih s depresijom ispod praga, koji izražavaju simptome depresije, ali ne udovoljavaju kriterijima za depresiju, prepolovljen je. Sve u svemu, volonteri su bili zadovoljniji životom i sebe su doživljavali kao učinkovitije ”, rekla je Velikova.
Točnije, podaci EEG-a pokazali su značajne promjene u beta aktivnosti u desnom medijalnom prefrontalnom korteksu mozga. Velikova napominje da je poznato da je ovaj kraj uključen u stvaranje ugodnih emocija i pridonosi stupnju zadovoljstva životom.
Rezultati također pokazuju promjene u funkcionalnoj povezanosti mozga, uključujući povećanu povezanost između vremenskih regija s obje hemisfere, što Velikova pripisuje pojačanoj koordinaciji mreža povezanih s obradom slika.
Ona zaključuje, "ova kombinacija EEG nalaza također sugerira moguće povećanje aktivnosti GABA (gama-amino-maslačne kiseline), dobro poznate po svojim anti-anksioznim i antidepresivnim svojstvima."
Otkrića sugeriraju da trening s emocionalnim slikama pod vlastitim vodstvom ima velik potencijal za poboljšanje svakodnevne emocionalne dobrobiti zdravih ljudi.
Istraživači sada istražuju kako pristup utječe na kognitivnu funkciju zdravih ljudi. Uz minimalnu profesionalnu intervenciju, ova bi se tehnika mogla razviti kako bi bila isplativa pomoć onima s depresijom ispod praga. Također bi ga mogle promovirati tvrtke kako bi pomogle poboljšati moral radne snage i povećale motivaciju i produktivnost.
Izvor: Granice
