Zašto su pohvale moćne

Na ovom svijetu više je glad za ljubavlju i uvažavanjem nego za kruhom. ~ Majko Tereza

Najvjerojatnije se s tim slaže i psiholog John Gottman. Njegova široko cijenjena istraživanja otkrila su da u dobrim brakovima komplimenti premašuju kritike za više od pet prema jednom.

Moja knjiga, Bračni sastanci za trajnu ljubav: 30 minuta tjedno do veze koju ste oduvijek željeli, govori točno kako održati uspješan bračni sastanak. To su kratki, nježno strukturirani razgovori sa supružnikom koji njeguju ljubav, intimnost, timski rad i glatko rješavanje problema.

Uvažavanje je prva tema dnevnog reda. Svaki se partner neprekidno okreće i govori drugome što je cijenio o drugom tijekom proteklog tjedna. To postavlja pozitivan ton za zajedničku raspravu o preostalim temama dnevnog reda: kućanski poslovi (zadaci, posao, itd.); planiranje dobrih vremena; i problemi i izazovi.

Ponašanje koje se nagradi ponavlja se. Osim što ćete uživati ​​u postupku odavanja i primanja zahvalnosti, vjerojatno ćete otkriti da komplimentiranje vašeg supružnika rezultira time da on ili on češće radi ono što volite.

Neki ljudi kažu da održavaju vlastitu verziju tjednog sastanka sa supružnikom, ali bez uključivanja teme zahvalnosti. Što nije u redu s tim? Izostavljanjem ovog ključnog pojačivača odnosa riskiraju međusobno uzimanje zdravo za gotovo.

Bilo da dajete komplimente svom bračnom drugu tijekom bračnog sastanka ili bilo kad, evo nekoliko načina da to učinite dobro:

• "Zahvaljujem vam što ste večeras očistili kuhinjski pult."
• "Hvala vam što ste prošle subote sa mnom išli na predstavu."
• "Sviđa mi se kako izgledaš zgodno u plavom džemperu koji sada nosiš."

Ako kažete: "Dobro ste očistili kuhinjski pult", dajete izjavu "vi". Možete zvučati kao da osuđujete, a ne dajete komplimente na srdačan način. Bolje je započeti s "Ja".

Drugi načini da poboljšate svoje zahvalne komentare:

• Koristite govor tijela i topli glas. Nasmiješite se i uspostavite kontakt očima.
• Kompliment pozitivnim karakternim crtama: "Cijenio sam vašu ljubaznost kad ste sa mnom posjetili svoju bolesnu tetu."
• Budite precizni: „Cijenim kako ste lijepo izgledali u novoj mornarskoj haljini koju ste nosili na zabavi u subotu navečer.“

Ne uzimajte ništa zdravo za gotovo. Čita li djeci priču prije spavanja? Je li vam se svidjela njezina pažnja na zabavi kad vam je zapela za oko preko sobe i nasmiješila se? Jeste li cijenili njegovu zamišljenost kad je telefonirao i rekao da će zakasniti?

Kad imate kompliment, slušajte šutke, a zatim ljubazno recite "hvala". Zanijekati kompliment (npr. Reći "Izgledam debelo u toj haljini") je poput odbijanja poklona. Ako niste naučili prihvaćati kompliment, vježbajte. Važno je!

Ne dajte prikrivene izjave "vi". Zvuče kritički i stvaraju emocionalnu distancu. Nemojte reći: "Cijenim da ste se napokon sjetili iznijeti smeće." Kažite, "Zahvaljujem vam što ste se sjetili sinoć iznijeti smeće."
Dajte i prihvatite zahvalnost srdačno, toplim glasom i mekim kontaktom očima. Nastavit ćete ljubav rasti, a brak cvjetati.

Nije svima ugodno primati zahvalnost. Evo nekoliko razloga:

• Ljudi kojima nedostaje samopoštovanja možda neće vjerovati da su pohvale istinite.
• Neke kulture prihvaćanje komplimenta smatraju hvalisanjem.
• Ljudima koji su odgojeni s previše kritika ili kod kojih je samootkrivanje rizično, teško je davati izjave. I-izjave zahtijevaju spremnost da budu ranjivi.

Ti se izazovi mogu prevladati samosviješću i vježbom.

Primjećivanje finih osobina i ponašanja vašeg partnera proizvodi efekt mreškanja. Počet ćete češće primjećivati ​​što vam se sviđa kod vaše djece, ostalih članova obitelji, prijatelja i suradnika.

Izražavanje zahvalnosti dodaje vam rezervoar optimizma i dobrih osjećaja. Životni stresovi i napetosti mogu smanjiti ponudu. Zadržavat ćete tople osjećaje primjećujući što dobro ide i svakodnevno prenoseći zahvalnost.