Jesam li obrambeni pesimist?

Uvjeren sam da će ovaj post na blogu biti prava katastrofa.

Mislim, samo pomislite na sve stvari koje bi mogle poći po zlu! Ako ga objavim u pogrešno doba dana, nitko ga neće pročitati. Ako ne pišem super zanimljivim jezikom i pametnim tonom, potencijalni čitatelji zaobići će moj post zbog nečeg drugog na internetu koji je daleko uzbudljiviji.

Oh, i vjerojatno ću (nesvjesno!) Umetnuti otvorenu grešku u kucanju koju moje oči odbijaju primijetiti - čak i nakon nekoliko rundi korekture. Ili dokazčitanje, Da, onaj drugi.

Tamo sam naslikao prilično sumornu sliku, zar ne?

Pomalo mi je neugodno priznati da sam pesimist. Čini se da svijet ovih dana zaista jaše na valu optimizma, barem što se popularne literature tiče. Amazon.com mi govori da mogu birati između 1.503 knjige o optimizmu i samo 571 o pesimizmu. A sve knjige o optimizmu imaju ove blistave titlove koji izazivaju sirovu cereku poput "Ključ sreće" i "Strast, optimizam i bogatstvo".

Začepi me. Jednostavno ne mogu kupiti taj sretan, napola pun čaša, Mentos koji bljeska. Ali s druge strane, nisam ni hodajući oblak pesimističnog mraka i propasti. (Najviše dana, barem.)

Međutim, moj trenutni popis za čitanje sadrži dvije knjige poluprazne sorte: Poluprazna David Rakoff i Pozitivna snaga negativnog mišljenja dr. Julie K. Norem

I zahvaljujući obje knjige, zakucao sam precizan izraz za svoju marku pesimizma: obrambeni pesimizam. Čitanje Rackoffova opisa obrambenog pesimizma je poput čitanja moje autobiografije. Iz njegovog intervjua s Jessejem Thornom na PRI-u Zvuk mlade Amerike:

… Obrambeni pesimisti rođaci su dispozicijskih pesimista. Smatraju da je svijet malo negativniji nego što je zapravo poput većine pesimista, ali ono što obrambeni pesimisti rade jest da oni tada prihvate taj predodžba katastrofe, poput "ovo će biti sranje", predosjećaja i uzmu oružje protiv njega , a oni predviđaju ostvarenje njihovog najgoreg scenarija.

Ovo će biti sranje zbog A B C i D, oni prolaze kroz svaki aspekt sisanja i smišljaju plan za nepredviđene slučajeve što će učiniti za borbu protiv toga. To je sredstvo za polaganje prava na agenciju i prevladavanje tjeskobe oko svijeta.

Taj zadnji redak zapeo mi je kad sam prvi put čuo ovaj radijski intervju. (I hirovitost riječi "suckhood" jest, ali odstupam.) Obrambeni pesimizam sredstvo je za polaganje prava na agenciju nad anksioznost. A tjeskoba je, eto, moja tvrđava.

Dobronamjerni prijatelji i članovi obitelji uvijek su mi govorili da pokušam i budem malo pozitivniji u svojim pogledima. Uobičajena mudrost sugerira da je veća pozitivnost jednako manjoj tjeskobi. Napokon, što manje vremena provodite promišljajući o negativnim aspektima života i svega što ako scenarija, više vremena imat ćete za sunčanje i ruže, zar ne?

Pa ne. Ni za mene, ni za obrambene pesimiste. Obrambeni pesimisti svoj pesimizam koriste kao sredstvo za smanjivanje anksioznost. Pretvaranje da sam optimist samo bi sačuvalo moje strepnje - a ne umanjilo ih.

Pretvarajmo se

Na primjer, pretvarajmo se da se sutra spremam pitati svog šefa za povišicu. Ovdje ima puno potencijalnog usisavanja. Mnogo stvari može poći po zlu, uključujući (ali ne ograničavajući se na) sljedeće katastrofe:

1. Moj šef bi mogao reći ne na moj zahtjev.
2. Mogla bi mi reći da sam prekršila neku vrstu nepoznatog protokola tvrtke pogrešnim pitanjem.
3. Mogla bi mi se smijati.
4. Mogla bi mi reći da bih trebao imati sreće što zarađujem ono što zarađujem.

Strateški optimist vjerojatno bi zaobišao ovu zabrinutost kako bi smanjio razinu tjeskobe. Međutim, obrambeni pesimist uronio bi ravno, secirao svaku potencijalnu katastrofu i izmislio neke planove za nepredviđene situacije:

1. Ako odbije moj zahtjev, izrecitirajte dugački popis razloga zašto mislim da zaslužujem povišicu. Pripremite što više dobrih razloga!
2. Prije sastanka s njom, istražite politike moje tvrtke za traženje povišica. Ako je potrebno, pripremite sve papire.
3. Obučem se u debelu kožu za sastanak. Ako se smije, nemojte to shvaćati osobno.
4. Ako mi kaže da bih se već trebala osjećati dobro nadoknađenom, potražite nekoliko istraživanja o plaćama za svoj posao, obrazovanje i iskustvo. Pokazati nju, ne samo reći nju, razliku između moje stvarne i moje idealne plaće.

Kad bih pokušao slijepo ući na sastanak, a da nisam napravio gornje planove, osjećao bih se sramotno nespremno i tjeskobno. Još gore, moja izvedba bi patila. S Noremove web stranice:

Moje eksperimentalno istraživanje pokazuje da ako obrambeni pesimisti pokušaju povećati svoja očekivanja ili izbjegavaju igru ​​analizom najgoreg slučaja, njihova tjeskoba se povećava, a izvedba pati. Ako strateški optimisti postavljaju niža očekivanja ili prolaze kroz moguće ishode, njihova tjeskoba se povećava, a performanse smanjuju.

Žao nam je, prijatelji i obitelj: ako se borim protiv svoje prave prirode, moj će nastup patiti. Dopustite mi da igram obrambenu pesimističku ulogu; dopusti mi da predvidim blagu katastrofu, pusti me da se igram s njima Što-IFS na kratko i dopustite mi da ih isplaniram.

Pa, eto ti. Nadam se da ovaj post na blogu nije bio strašan. Pripremio sam najbolje što sam mogao, zacrtao svoje planove za nepredviđene slučajeve i sjedio spreman i čekao s debelom kožom ako ga mrziš.

Daljnje čitanje i slušanje:

Jeste li obrambeni pesimist? Ovdje sudjelujte u kvizu Julie K. Norem.

Također, možete pogledati intervju Davida Rakoffa s Jessejem Thornom na PRI-jevom The Sound Of Young America ili pročitati ovdje transkript.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!