Očekuješ da ćeš biti sretan čini te sretnijim
Odgovor na to pitanje mogao bi imati velik utjecaj na to kako se osjećate sretno.
Tim znanstvenika predvođen Robbom Rutledgeom iz Welcome Trust Centra za neuroimaging, University College London, otkrio je da na našu trenutnu razinu sreće utječu aktivnosti, događaji i ishodi.
Ali naša očekivanja od tih događaja doprinose našoj sreći prije nego što se i dogode. Primjerice, jednostavno rezerviranje egzotičnog odmora kojem ste se veselili ostavit ćete osjećaj sreće mnogo prije ikad završiš na tropskom otoku.
Doista imamo priliku za sreću jednostavno očekujući biti sretan, prema Rutledgeu.
Nije iznenađenje da bi nas prijedlog ili očekivanje sreće mogli tamo odvesti. Prema psihološkim znanstvenicima Maryanne Garry, Robertu Michaelu i Irvingu Kirschu dugo se pokazalo da namjerni prijedlozi utječu na naše raspoloženje, ponašanje, iscjeljivanje, pa čak i na pamćenje.
Razlog se, kažu, može pripisati nečemu što se naziva "očekivano trajanje odgovora". Predviđanje našeg odgovora na situaciju utječe na to kako ćemo zapravo reagirati. Drugim riječima, nakon što očekujete da se nešto dogodi, vaša ponašanja, misli i reakcije zapravo će pridonijeti stvaranju tog očekivanja.
Ako rezervirate putovanje, zakažete vjenčanje ili planirate zabavu, vjerojatno imate neka opravdana očekivanja da ćete se zabaviti i da će stvari proći u redu, što pojačava vašu trenutnu sreću.
Zatim automatski započinjete s planiranjem vjenčanja ili pripremom za putovanje na način koji vam daje veće šanse za nevjerojatan događaj.
Prijedlog za dobar provod - malo je vjerojatno da bi netko planirao događaj osuđen na propast - nadahnjuje vas da planirate i pripremite se na način koji osigurava da se dobro zabavite.
Ipak ne trebate stvarati velike planove kako biste usred svog svakodnevnog života pronašli trenutke sreće i radosti. Umjesto toga, možete usvojiti neke trenutne navike koje će vam pomoći da se sada osjećate sretnije i ostavit će vam prijedlog buduće sreće.
Zahvalnost je jedna od onih praksi u pokretu zbog kojih se možete osjećati bolje bez obzira na vrstu drame. Zaustavite se, duboko udahnite i zahvalite se naglas na jednoj stvari koju trenutno primijetite u ovom trenutku - vašem dahu, prekrasnom drvetu ispred vašeg prozora, toplini vašeg kaputa, udobnosti vašeg doma - a zatim zastanite da dopustite osjećaje zahvalnost da se pojavi.
Praksa uživanja također može potaknuti brz i dugotrajan osjećaj sreće. Potrebno je da zastanete na minutu (barem) i osvijestite svoje iskustvo. Primijetite, u njoj pronađite nevjerojatno i zastanite dovoljno dugo da biste uživali u svemu tome.
Koristeći sva svoja osjetila, potražite nešto zanimljivo ili nadahnjujuće u prirodnom svijetu - paukovu mrežu, način na koji se snijeg uravnotežuje na ud, puhanje lišća, sjene na pločniku - i čudite se ovom elementu. Apsorbiraj ga. Prepoznajte emocije koje doživite kad primijetite ovu stvar i sjednite s njom oko 30 sekundi.
Ovi vam postupci omogućuju prilagodbu iskustvu u trenutku. Čak i usred izazova ili frustracije pomažu vam da pronađete strahopoštovanje i ljepotu i radost koja postoji.
