7 savjeta za održavanje odnosa za zdrave parove

Pitanje što čini zdrav par bilo je predmet mnogih istraživanja, pisanja i teoretiziranja. Kroz svoje dugogodišnje iskustvo parne terapeutkinje, dr. Ellen Wachtel došla je do sedam kvaliteta za koje vjeruje da čine vrstu veze za kojom svi težimo ili bismo je željeli.

Sljedećih sedam savjeta adaptirano je iz Wachtelove knjige, Srce terapije parova: Znati što učiniti i kako to učiniti.

Savjet br. 1: Cilj je da se vaš partner osjeća dobro prema sebi.

Nije odgovornost jednog partnera izgraditi nisko samopoštovanje ili nedostatak samopoštovanja drugog, ali za one koji imaju općenito zdrav osjećaj sebe važno je sudjelovati u ponašanjima koja međusobno izgrađuju.

Imajući na umu koliko često kritizirate svog partnera i namjeravajući umjesto toga sudjelovati u pozitivnim pojačanjima i autentičnim komplimentima, to može jako pomoći. Kritika će vjerojatno izmicati svako toliko, ali ne bi trebala biti dominantni oblik povratnih informacija koje dajete ili primate.

Savjet br. 2: Zajedno radite stvari u kojima istinski uživate.

Iako se "noćne sastanke" popularno nudi kao savjet za parove koji se bore, Wachtel kaže da pritisak i obveza prisilnog zajedničkog druženja svakog tjedna mogu izbaciti zabavu iz onoga što je trebalo biti ugodno.

Umjesto obaveznih noćnih termina, pokušajte smisliti stvari koje istinski uživate raditi zajedno i radite više njih.

Savjet br. 3: Imajte zdravo natjecanje oko toga tko više može reći "da".

Uglavnom se zdravi parovi dobro slažu. Neće se dvije osobe složiti sto posto vremena, ali oni koji se međusobno dobro podudaraju uglavnom se slažu oko svakodnevnih aktivnosti, kao i većih ili dugoročnih planova. Wachtel sugerira da parovi nastoje što češće reći "da" idejama drugih.

Naravno, ovo se ne bi trebalo odnositi na situacije u kojima se jedan partner osjeća nesigurno ili kao da se prelazi granica, ali pomicanje do prihvatljivosti u područjima u kojima je to prikladno i sigurno može imati značajne pozitivne učinke na poboljšanje odnosa.

Savjet br. 4: Komunicirajte svoju ljubav fizički.

Kako veze sazrijevaju, naklonost može ustupiti mjesto izbjegavanju tjelesnih kontakata, posebno ako je došlo do izdaje ili drugog životnog događaja zbog kojeg se par razdvojio.

Za one kojima će možda trebati malo razbijanja leda, Wachtel predlaže da započnu s malim i privatno. Stavite ruku na partnerovu ruku ili leđa kad prođete pored njih ili se obvežite da ćete ih poljubiti ujutro ili prije spavanja noću.

Savjet br. 5: Potvrdite jedni druge.

Sigurnost je ključna komponenta zdrave veze, a emocionalna sigurnost ključni je dio osjećaja sigurnosti. Vježbajte slušati svog partnera kad je u nevolji, a ne dajte se nagonu da se stvari poprave, riješe ili procijene.

Nijedan osjećaj nije nevaljan, pa čak i ako se ne slažete sa stajalištem svog partnera, uvijek možete reći: "Čujem te" ili "Mogu razumjeti zašto bi se tako osjećao" ili "Mogu to reći vam je stvarno teško ", kad su uznemireni. Bezuvjetno potvrđivanje vašeg partnera daje im do znanja da ste siguran saveznik i da ste na njihovoj strani. To može učiniti čuda u smislu uspostavljanja sigurne veze.

Savjet br. 6: Ostanite zanimljivi.

Čak i kako vrijeme prolazi, Wachtel kaže da su zdravi parovi zabrinuti da budu privlačni jedni drugima. Ovdje se ne radi samo o fizičkoj atraktivnosti, ona se odnosi i na intelektualnu i energetsku atraktivnost. Ako satima ne biste razgovarali o drami između suradnika s prijateljem, zbog čega mislite da je vaš partner zainteresiran da je čuje?

Wachtel sugerira da se parovi trude ostati međusobno zanimljivi. Donesite nove ideje i perspektive, razmislite o razgovoru o stvarima koje vašeg partnera iskreno privlače i općenito se ponašajte kao da vas zanima što oni misle.

Savjet br. 7: Ispustite perfekcionizam.

U Srce parova Terapija, Wachtel podsjeća svoje čitatelje da ni najzdraviji parovi nisu savršeni. Jednostavno nije realno očekivati ​​da će sve naše potrebe biti zadovoljene sto posto vremena. Nerealna očekivanja mogu biti toksična za veze, pa je ostavljanje prostora nesavršenosti važan dio zdravih odnosa.

Više o zdravim parovima potražite u knjizi dr. Ellen Wachtel Srce terapije parova: Znati što učiniti i kako to učiniti.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!