Je li vaš partner depresivan?
Srećom, ovaj je par potražio pomoć. Nichols je supruzi pomogao da riješi depresiju i oboje je poboljšao odnos. Ali često depresija prolazi nezapaženo, pogotovo kad su znakovi suptilni.
Razdražljivost obično nije povezana s depresijom, iako nije rijetkost. Neodlučnost i nedostatak koncentracije, koji su kognitivni simptomi depresije, teško je uočiti, prema Nicholsu, koji radi s pojedincima i parovima u Urban Balanceu u Chicagu, IL. Ipak, ti simptomi često iscrpljuju.
Zamolili smo stručnjake da podijele i druge potencijalne znakove depresije, zajedno s najboljim načinima odgovora ako se čini da se vaš partner bori. Depresija je teška bolest i možda je nećemo odmah vidjeti čak ni kod najbližih. Što prije pomognete voljenoj osobi da postavi dijagnozu, prije će joj biti bolje.
Znakovi depresije
Još je jedan suptilan znak depresije povlačenje ili želja da budete sami, rekla je Stephanie Smith, PsyD, psihologinja koja se specijalizirala za depresiju u Erieju u državi Colorado. Vaš bi partner mogao preskočiti vaše uobičajeno noćno druženje da biste gledali televiziju u podrumu, rekla je. Razumljivo, ovo biste mogli shvatiti osobno. Ali izolacija i nedostatak užitka u prethodno uživanim aktivnostima simptomi su depresije.
Vaš bi partner također mogao prestati biti zaručen. Mogli bi se prestati smiješiti, smijati se ili uspostaviti kontakt očima, rekla je dr. Susan Orenstein, licencirani psiholog i stručnjak za veze u Caryju, u državi North Carolina. Možda imaju "izgled da su upražnjeni" ili "da ih zapravo nema". Možda će biti teško povezati se s njima, rekla je.
Umjesto da im raspoloženje padne, mogli bi biti ogorčeni, ogorčeni i lako se frustrirati, rekla je.
Također mogu pokazivati tipične znakove depresije, kao što su: neumoljiva tuga; tearfulness; promjene apetita, težine ili sna; nedostatak energije ili uzbuđenja; i sve manja želja za seksom.
Kako pomoći partneru
Razgovarajte sa svojim partnerom. Recite im specifična ponašanja koja se tiču vas i ponovite svoju ljubav, rekao je Orenstein. "Možete čak reći:" Ne pokušavam vam dijagnosticirati ili učiniti da se osjećate loše. Dijelim svoje brige, jer vas volim i brinem se što se ne ponašate poput sebe. Mislim da bi bilo korisno ako odete razgovarati s nekim da vidite što se događa. Idem s vama ako želite. "
Stvarno slušajte. Slušati bez previše razgovora ili pokušavajući popraviti situaciju iznenađujuće je teško, rekao je Smith. Ponekad također prekinemo ili kritiziramo ono što kažu naši partneri.
Ali preslušavanje - a da se ne radi ništa od toga - ključno je. Kao što je Orenstein rekao: „Ne trebate voditi razgovor ili davati bilo kakve odgovore. Biti tamo, biti prisutan i slušati bez prosuđivanja može biti vrlo ljekovito. "
Dala je ove primjere onoga što možete reći: „Postoji li nešto o čemu biste željeli razgovarati? Imate li što na umu? Ovdje sam da slušam. Ne želim da sami prolazite kroz ovo; zato smo par. Volim te."
Budite otvoreni za povratne informacije. Orenstein je također predložio da kaže: "Ako vas nešto muči kod mene, želim i to čuti. Želim pomoći i ako vam idem na živce ili sam na bilo koji način neosjetljiv, stvarno želim znati. "
Potaknite ih da potraže pomoć. U nekim slučajevima osobe s blagom depresijom mogu se same oporaviti. Ali obično je pomoć (i pravilna dijagnoza) od vitalnog značaja. "Poticanje i normalizacija terapije za vašeg partnera i savjetovanje da po potrebi pregledaju svog liječnika presudno je za oporavak", rekao je Nichols.
Savjetovanje za parove također vam može pomoći. Kao što je Orenstein rekao, "Ponekad je savjetovanje za parove sjajan način za rješavanje depresije pojedinca, pogotovo jer utječe na nečiji odnos i kućni život."
Pokažite svoju ljubav na različite načine. Prema Nicholsu, možete verbalno prenijeti svoju ljubav. Na primjer, mogli biste reći: "Želim da znaš da te volim i da mi je stalo da se osjećaš sretno."
Također je ohrabrila čitatelje da koriste detalje, poput: "Volim kako ste ljubazni, hrabri i pametni."
Male radnje ili geste također su značajne. Pošaljite poruku partneru tijekom dana da razmišljate o njima, dovršite posao koji inače ne radite ili ostavite ljubavnu notu, rekla je.
Zapamtite da se ne možete osloboditi depresije. Iako neki ljudi mogu odlučiti biti sretni ili imati pozitivne misli, netko s depresijom ne može, rekao je Smith. Misleći da se vaš partner može samo izvući iz toga, možete dovesti do toga da ih krivite za to kako se osjećaju, što samo pojačava njihovu krivnju, rekla je. "Depresija je teško izlječiv poremećaj, ali ne može se riješiti inspirativnim citatom ili plakatom", rekla je.
Slično tome, sjetite se da je depresija izvan kontrole vašeg partnera, rekao je Nichols. „Da, oni igraju ulogu u njihovom liječenju, ali nisu odlučili osjećati se depresivno. Kriviti ih za uništavanje događaja ili iskustava ne pomaže umanjiti krivnju koju vjerojatno već osjećaju. "
Podržite partnera putem oporavka. Nichols pomaže svojim klijentima s depresijom da razgrađuju zadatke i aktivnosti na manje korake i uključuje svog partnera u proces. Možete pomoći partneru da identificira postupne korake te ih podržati i pohvaliti dok izvršavaju svaki zadatak.
Primjer zadatka je dobivanje novog posla. Prvog dana cilj vašeg partnera mogao bi biti pregledavanje web stranica za posao. Za nekoliko dana mogli bi poraditi na jednom dijelu životopisa i tako sve dok ne budu spremni za predaju prijave, rekao je Nichols.
Nastavite sa brigom o sebi. Nichols je primijetio da iako je ohrabrivanje imperativ, jednako je tako važno održavati zdrave granice. „Tu ste da biste podržali svog partnera, ali nije vaša odgovornost da ih„ izliječite “. Nastavite s svakodnevnom rutinom samopomoći. To može uključivati i sam posjet terapeutu. Kao što je rekla, „Nije korisno za [vašeg partnera] ako njihova depresija pojede i vas. To može dovesti do bijesa i ogorčenja. " Briga o sebi također vam daje više energije za podršku partneru.
Shvatite samoubojstvo ozbiljno. "Ako vaša voljena osoba ikad govori o samoubojstvu, molim vas, nemojte to doživljavati kao praznu prijetnju i poduzmite potrebne korake kako biste osigurali njihovu sigurnost", rekao je Nichols. Iako uznemirava, pitajte svog partnera izravno o njihovim mislima kako bi odredio razinu prijetnje: „Imate li trenutni plan? Znate li kada biste to učinili? "
Ako vaš partner ima određeni plan koji se može izvršiti, nazovite 911 ili lokalni krizni centar. Ako je sigurno, možete ih sami odvesti na hitnu. Ako im prijeti samoubojstvo, ne ostavljajte ih same, rekla je.
Depresija je ozbiljna bolest. Možda se osjećate nemoćno gledajući kako vaš partner pati. No, poticanje ih da potraže stručnu pomoć (i pravilnu dijagnozu) ključno je. Depresija je vrlo izlječiva. Ako je s vašim partnerom sve u redu, pratite ih na njegov prvi sastanak. Podržite ih dok se oporavljaju. Budite empatični. Sjetite se da se bore sa stvarnom bolešću. I budite sigurni da se brinete i o sebi.
