Živjeti s "Što ako" - rješavanje anksioznosti

Mnogo je ljudi koji ne znaju da njihova oklijevanja, strahovi, pa čak i kompulzivna "mošta" tijekom dana zapravo proizlaze iz tjeskobe. Bez obzira je li tjeskoba uzrokovana stresom ili traumom, što se dulja tjeskoba ignorira - to obično postaje još gora.

Ako vaš život muče trenuci "što ako", vrijeme je da se kvalitetom života pozabavite sa stajališta mentalnog zdravlja. Važno je znati da nisu svi anksiozni poremećaji isti, međutim svi oni mogu prouzročiti takvu nevolju da ometaju vašu sposobnost da vodite normalan život. "Što ako" može postati imobilizirajući, a stres onda može dovesti do stvarne tjelesne onesposobljenosti.

Kada razmišljate o svakoj situaciji ili "što ako", veliki i mali mogu stvoriti savršenu oluju simptoma koji će onda rezultirati još većom tjeskobom. Problemi sa spavanjem, problemi s previše ili premalo jesti, nedostatak koncentracije, glavobolje, pa čak i želučani poremećaji mogu biti rezultat anksioznosti "što ako" ili izazova u donošenju odluka.

Kao licencirani terapeut, cijelo vrijeme govorim ljudima da posjeduju svoju tjeskobu. Ne bježite od toga. Nemojte to skrivati. Prihvatite da ga imate i pronađite nekoga tko će vam pomoći raditi na tome da ga preduhitrite. Posljednje što želite učiniti za svoje tijelo ili svoj um jest pokušati zanemariti pitanja "što ako" u vašem umu.

Važno je i odvajanje činjenica od fikcije. Ako vas pitanje "Što ako" postiže najbolje, a vi ste između termina sa svojim terapeutom, pokušajte izvagati scenarije. Primjerice, ako se bojite sjesti u automobil da biste se odvezli do trgovine, jer "što ako" naiđete na prometnu nesreću, postavite se za ispitivanje činjenica i uklanjanje fikcije. Da, automobilske nesreće se događaju, ali ne možemo predvidjeti kada će se dogoditi. Međutim, možemo pokušati naporno raditi na njihovom sprečavanju. Dakle, postavite si niz pitanja o svom scenariju "što ako" kao način da odvojite činjenice od fikcije, a zatim procijenite rizik i rezultat. U slučaju našeg primjera, ako ne odete u trgovinu po namirnice, rezultat je da ćete vjerojatno biti gladni. Ako ste oprezni, svjesni okoline, vozite defenzivno i riskirate vožnjom do trgovine, vjerojatno nećete ostati gladni. Razmišljajući o svemu onom "što ako" gubi se vrijeme i energija. Procjena i rješavanje bolja je strategija suočavanja.

Zapamtite, tjeskoba je prava stvar. Vaše "što ako" može uzrokovati mentalnu i fizičku nevolju. Vrlo je važno surađivati ​​sa stručnjakom kako biste riješili problem i vrstu anksioznosti koju imate kako biste mogli obnoviti svoju radost ponovnim životom!