Želite veći, snažniji mozak? Počnite meditirati.
Mentalno ozelenjavanje sredinom tjedna
“U meditaciji se napor mora primijeniti u smjeru suprotnom onome na što smo navikli. Naš 'napor' mora biti da se opustimo sve dublje. Na kraju moramo osloboditi napetost i iz mišića i iz misli. Kad se opustimo toliko duboko da smo u stanju internalizirati energiju osjetila, um postaje usredotočen i probudi se ogroman protok energije. Meditacija je kontinuirani proces i može se reći da ima tri faze: opuštanje, interiorizacija i širenje."- John Novak, Lekcije iz meditacije.
Čak i ako ne vježbate meditaciju - ili poput mene pokušavate, ali nemate stvarnog razumijevanja različitih vrsta meditacije - šanse su da vjerojatno imate barem radno znanje o meditaciji.
Meditacija je izvrstan način za ublažavanje tjeskobe, upravljanje stresom i fokusiranje uma.
A, prema istraživačima s UCLA-e, meditacija je također način za izgradnju većeg mozga.
Koristeći magnetsku rezonancu visoke rezolucije (MRI) za skeniranje mozga ljudi koji meditiraju i onih koji to ne čine, istraživači su otkrili da određena područja mozga - posebno „hipokampus i područja unutar orbito-frontalne kore, talamusa i donjeg dijela temporal gyrus ”- bili su znatno veći kod ljudi koji meditiraju.
A, ti veći dijelovi mozga mogli bi zapravo igrati ulogu u sposobnostima dugoročnih meditanata da se uhvate i održe kontrolu nad svojom pažnjom i osjećajima.
"Znamo da ljudi koji dosljedno meditiraju imaju jedinstvenu sposobnost kultiviranja pozitivnih emocija, zadržavanja emocionalne stabilnosti i upuštanja u pažljivo ponašanje", rekla je Eileen Luders, vodeća autorica i postdoktorska istraživačica u UCLA Laboratory of Neuro Imaging. "Uočene razlike u anatomiji mozga mogle bi nam nagovijestiti zašto meditatori imaju ove iznimne sposobnosti."
Budući da su ta područja mozga usko povezana s osjećajima, rekao je Luders, "to bi mogla biti neuronska podloga koja meditantima daje izvanrednu sposobnost reguliranja svojih osjećaja i omogućavanja dobro prilagođenih odgovora na ono što im život baci."
Nekako vas natjera da dvaput razmislite o ruganju svih onih New Agea, hipi-tipova, zar ne? 🙂
Srećom, ne morate se voziti pohađajući satove ili trošeći novac (i stvarajući otpad) na proizvode povezane s meditacijom ako želite naučiti više o tome i početi se baviti meditacijom. Na web mjestu s prikladnim naslovom Kako posredovati nalaze se tekstualne i video upute, a Meditacijski centar nudi mnoštvo informacija o osnovama i prednostima meditacije. Ako želite neke dodatke sa svojim iskustvom meditacije, možete pronaći besplatnu glazbu za meditaciju za preuzimanje na Free Meditation Music i ekološki tamjan na mjestima poput Scents of India i PaulaWalla.com. (U Orion Imagingu možete nabaviti čak i kadionice izrađene od 100% recikliranog aluminija.)
om.
Budite u toku s pažnjom i meditacijom na našem blogu, Bezumni i Psihoterapija.
