Jesam li depresivan zbog roditeljskog pijenja?

Bok, ja sam sedamnaestogodišnjakinja zabrinuta za svoje mentalno zdravlje. Moji roditelji ponekad piju. Moj otac postaje nasilan i dosadno strog kad je pijan, a mi se puno svađamo. Moja mama postaje slaba i ne boji se ni za što, pa se osjećam ugroženim i nezaštićenim od svog oca. Obično piju tjedan dana, a tri mjeseca ostanu trijezni. Zatim počnite ponovo piti. Tako je bilo od moje pete godine koliko se sjećam. Tata me znao udarati remenom kad bih uzvratila razgovor, a ponekad bih se osjećala kao da me znao kucati bez ikakvog razloga, iako je imao razlog što to jednostavno nisam razumio. Sad mi je sedamnaest, a oni su ovaj tjedan pili. Tek sam počeo doživljavati simptome koje nikada prije nisam doživio. Simptomi poput: stvarno velike glavobolje od oko 8 do 10 sati kad se probudim, također mi je jako lako početi plakati. Ponekad se sažalim nad sobom i sve što želim je plakati. Na meni se nakuplja bijes i nemam ga odakle izvući. Kad vozim, razmišljam o skretanju s ceste, ali jučer, kad sam vozio i zamalo srušio automobil koji je prelazio 40 km / h kroz crveno svjetlo, nisam zapravo želio umrijeti. Samo želim izaći i biti neovisnija, a sve što moji roditelji žele je stalno me držati u sebi. Ne drogiram se, ponekad pijem pivo, ali to se rijetko događa. Mislim da prilično dobro razumijem što je dobro i loše i želim biti malo neovisniji. Često se osjećam kao da sam zatvoren u lance i da ne mogu izaći. Imam prijatelje, ali puno se osjećam usamljeno. To je zato što moji prijatelji izlaze puno više nego što ja mogu i osjećam se kao da gubim sve što imam ako ne nastavim. Ne znam što da radim, najčešće sam super tužna. Imam glavobolje, ali dobro sam kad izađem. Osjećam da su svi moji problemi u mojoj obitelji i imam potrebu da pobjegnem od toga, čak bih mogao i sam otići uživo, bez novca i obrazovanja, a svejedno bi bilo bolje nego ostati kod kuće dok moji roditelji piju. Možete li mi dati nekoliko savjeta kako se popraviti, jer imam problema s kontroliranjem više? Hvala vam.

Odgovorio Holly Counts, Psy.D. dana 2018-05-8

A.

O: Hvala vam što ste se javili. Zvuči kao da se već dugo nosite sa velikim stresom i drago mi je što obraćate za pomoć. Ne zvuči mi kao da imate puno toga za "popraviti" o sebi. Vaši su simptomi najvjerojatnije povezani sa stresnim kućnim okruženjem u kojem živite većinu svog života. Prirodno je osjećati se tužno, bespomoćno i ljutito kad ste u lošoj situaciji i ne možete puno učiniti da to promijenite. Također ne možete promijeniti svoje roditelje, ali možete im dati do znanja koliko njihovo pijenje utječe na vas.

Vjerojatno su i vaše glavobolje povezane sa stresom. Ponekad se naše tijelo napne kada spavamo, umjesto da se opustimo, što može izazvati jutarnje glavobolje. Kronični stres i osjećaj "straže" na kraju mogu dovesti do tenzijskih glavobolja jer su mišići na vratu, ramenima i čeljusti posebno osjetljivi na stres. Možete pokušati istezati i masirati ove mišiće prije spavanja i kada se probudite. Pomaže i stavljanje smotanog ručnika ili teniskih loptica iza vrata dok ležite kako bi se mišići opustili. Pomoći bi vam i profesionalna masaža. Ako vam ove tehnike ne donose nikakvo olakšanje, predložio bih da posjetite svog liječnika u vezi s glavoboljama.

Također bih toplo preporučio da počnete prisustvovati nekim sastancima Al-Anona ili Alateena. Ako vaša škola ili crkva ne održavaju sastanke, evo web stranice s programima u vašem području: http://niafg.org/

Možete razgovarati i sa školskim savjetnikom ili pronaći terapeuta u svojoj zajednici za individualno i / ili obiteljsko savjetovanje koje će vam pomoći u osjećajima tuge i depresije. Važno je shvatiti da vaši roditelji ne piju ni za što. Zvuči kao da radite dobar posao pokušavajući se usredotočiti na druge stvari, poput škole i prijatelja, što vam može znatno olakšati prolazak kroz ovu posljednju godinu srednje škole. Bilo da idete na fakultet ili se zaposlite nakon srednje škole, možda će vam biti važno da se što prije iselite iz roditeljske kuće. Imati izbor da ih vidite samo kad ne piju, od velike će pomoći. Doista nije tako daleko, pa nadam se da će vam se kraj predvidjeti, nadati se da ćete se tamo zadržati i pokušati uživati ​​u zadnjoj godini srednje škole.

Napokon, ako vaš otac ponovo postane nasilan s vama, možete nazvati policiju. Imate pravo osjećati se sigurno u svom domu. Ako se ne osjećate sigurno da zovete od kuće, možete pokušati uspostaviti sigurnu riječ s prijateljem kako bi znali da vam treba pomoć i mogli nazvati policiju za vas ili zatražiti od roditelja da vas provjere.

Nadam se da ove informacije pomažu i nadam se da imate mirnu srednju školu.

Sve najbolje,

Dr. Holly grofovi