7 savjeta kako podići samopoštovanje i zadržati ga tamo

“Sve što ti se dogodi odraz je onoga što vjeruješ o sebi. Ne možemo nadmašiti razinu samopoštovanja. Ne možemo sebi privući više nego što mislimo da vrijedimo. " - Iyanla Vanzant

Nije li vam dosta?

Znate, ta skrivajuća sumnja da niste dovoljni.

Taj unutarnji komentar o tome gdje vam stalno nedostaje. Srednje unutarnje primjedbe o vašoj sposobnosti da se nosite sa životom i o tome kako se jednostavno ne mjerite.

I nije li vam dosta koliko vas nisko samopoštovanje sputava u ostvarivanju onoga što uistinu želite?

Bolji odnos ili smisleniji posao. Taj san koji nikada nikome niste otkrili jer se čini jednostavno nemogućim kad razmišljate o tome da idete na njega.

Slušaj, i ja sam bio tamo.

Moje samopoštovanje bilo je tako nisko da me na kraju svladala užasna apatija, koja se pretvorila u napadaje iscrpljujuće depresije, što je dovelo do još nižeg samopoštovanja.

Bio je to začarani krug koji je započeo kad sam se kao malo dijete nekako odvojio od svog istinskog ja i svoje više moći. Ovo prekidanje veze dovelo je do mnogih neodgovornih izbora.

Najgora je bila trudnoća sa šesnaest godina i davanje moje bebe na posvajanje. To je bila ispravna stvar s obzirom na moju situaciju, ali godinama sam bila izjedana tugom i krivnjom.

Zatim su se pojavile ovisnosti o cigaretama, prekomjernoj potrošnji, lijekovima protiv tjeskobe i alkoholu.

Godinama sam nesvjesno prelazio s jednog autodestruktivnog ponašanja na drugo, umjesto da se povezujem i razvijam.

Kao što možete zamisliti, sve ovo nije baš izgradilo moj osjećaj vlastite vrijednosti.

Srećom, na kraju sam smogao hrabrosti otpustiti obrasce koji su me sputavali, povratiti svoje pravo ja i prepoznati talente koje nikada nisam shvatio da imam.

Korak po korak uspio sam izliječiti, izgraditi svoje samopoštovanje i postati ono što sam danas - netko tko nikada ne sumnja da je vrijedna ljubavi, pripadnosti i svih životnih bogatstava.

Kako sam podigao svoje samopoštovanje i kako i ti možeš

1. Riskirajte

Često se bojimo drugima pokazati neuredan, manjkav i ranjiv dio sebe. No, ogromno je olakšanje kad to učinite i netko vas prihvati takvog kakav jeste.

Kad sam napokon podijelila svoju tinejdžersku priču o trudnoći i usvojenju s prijateljicom, bila sam toliko iznenađena kad mi je rekla da se isto dogodilo i njoj, samo što je odlučila pobaciti. U tom se trenutku naša veza produbila, a moje su emocionalne rane još malo zaliječile.

Sram nestaje kad od drugih dobijete potporu i razumijevanje. Moramo se prestati truditi izgledati savršeno držeći svoje opažene nedostatke u tajnosti i poduzimajući to sami.

2. Nemojte zapeti u žaljenju

Prihvatite stvarnost da svi griješimo i odlučite ne zapinjati u žaljenju.

Potpuno oplakujte svoje proklizavanja, učite od njih i popravite se gdje je to moguće. Zatim oprostite sebi i pustite prošlost kako biste mogli ići naprijed, znajući da ste dali sve od sebe.

Pokušajte na teške okolnosti gledati kao na priliku za rast svijesti, a ne kao na udarce koji će vas srušiti. Prihvatite stvari koje ne možete promijeniti, promijenite stvari koje su pod vašom kontrolom i nastavite kretati u pozitivnom smjeru. Nastojte ići i naprijed i dublje iznutra.

3. Preusmjerite svoju pažnju

Umjesto da se usredotočite na svoje nedostatke, obratite pažnju na sve što je dobro u vama i što vas čini jedinstvenima.

Dođite sa stvarnim popisom i često ga koristite kako biste se podsjetili na svoje snage. To može uključivati ​​vaše prirodne talente, vaše naučene vještine, vaša postignuća, vaše snove, pa čak i vaše zdrave veze.

Gajite dodatno samopouzdanje odabirom jedne stavke s popisa i daljnjim usavršavanjem dok se ne pretvori u nešto na što možete biti još ponosniji.

Možete aktivno usmjeriti svoju pažnju na stvaranje vrsta iskustava koja želite u životu i postajanje osobom kakva želite biti.

4. Težite integritetu

Živite u skladu s vrijednostima koje potvrđuju život poput istine i dobrote. Ponosni ste na sebe kada tražite istinu i činite ispravno - stvar koja vam daje osjećaj integriteta i cjelovitosti.

Odvojite vrijeme da prepoznate što vam je najvažnije. Zatim izmjerite sve svoje izbore i radnje u odnosu na ove temeljne vrijednosti, pazeći da budete usklađeni.

Živjeti na ovaj način pojednostavljuje donošenje odluka i dovodi do istinskog integriteta.

Na primjer, ljubaznost je trenutno moja najveća temeljna vrijednost. Važno mi je da se prema sebi, drugim ljudima, Zemlji i svim živim bićima odnosim s ljubavlju i suosjećanjem. Dakle, kad imam izbor da izazovem ili se suočim s izazovom, često se pitam: "Što bi ljubav radila?"

5. Razvijte svoje samopouzdanje

Samopoštovanje raste kada znate da možete sebi vjerovati, kada vjerujete vlastitim instinktima i intuiciji nad idejama drugih i kada ste sami sebi dokazali da se možete suočiti s razočaranjem i frustracijom, a da ne postanete destabilizirani.

Što se više možete nositi sa stresom samosmirujući se i pronalazeći snagu iz sebe, a ne bježeći od samouništavajućeg ponašanja, to ćete više imati povjerenja u sebe.

I što više poštujete svoje temeljne vrijednosti suočavajući se s neizbježnim životnim izazovima, to će vaši ishodi biti bolji, što će dovesti do više samopouzdanja.

Na taj način možete izgraditi osjećaj sigurnosti i samozatajnog samopouzdanja koji se ne temelji na odobrenju drugih.

6. Budite na usluzi

Potražite oko sebe kako se možete povezati i pomoći drugima u vašem svakodnevnom životu. Čak i osmijeh ili ljubazna riječ mogu nekome promijeniti i trenutno povećati osjećaj samopoštovanja.

Razmislite o volontiranju za stvar do koje vam je stalo i koja treba vaše posebne vještine. Jedna od najboljih stvari koje sam ikad učinila bila je volontirati kao glavni trener u svom lokalnom programu posliješkolskog obrazovanja Girls On the Run.

Osnaživanje mladih djevojaka da budu radosne, zdrave i samopouzdane podiglo mi je raspoloženje i potaknulo samopouzdanje. Nema boljeg osjećaja od saznanja da ste nekome uistinu pomogli.

7. Nikad, ikad odustani

Ne smijete dopustiti da vas preplave negativne misli. Zauzmite se za sebe bez obzira na sve. Kad odlučite biti pozitivni, znate da dajete sve od sebe i možete se osjećati dobro u sebi, unatoč nepovoljnim okolnostima.

Bez obzira na poteškoće koje se pojave u vašem životu - čak i ako se stvari čine bezizlazno - nemojte nikada odustati od sebe. Uvijek odlučite usmjeravati svoju energiju u pozitivnom, produktivnom smjeru.

"Većinu važnih stvari na svijetu", rekao je učitelj osobnog razvoja Dale Carnegie, "postigli su ljudi koji su nastavili pokušavati kad se činilo da uopće nema nade."

Vi: Potrebni, vrijedni i vrijedni poštovanja

Istina je, zdravo samopoštovanje zahtijeva stalnu budnost i održavanje. Poziva na samorazumijevanje, prihvaćanje i opraštanje, plus velike doze samilosti.

To je visoka narudžba, ali vrijedi se potruditi.

Svi smo napravili mučne pogreške, naišli na oštre kritike i doživjeli slomljivo razočaranje. Svi smo u jednom ili drugom trenutku pogodili svoju vlastitu vrijednost.

Ali imate jednako pravo na dobre odnose, ispunjen posao i ostvarenje svojih snova kao i svi drugi.

Napokon, vaše rođenje čovjeka ovdje na Zemlji samo je po sebi bilo čudesan događaj. To znači da je vaša jedinstvenost potrebna, vrijedna i vrijedna poštovanja.

Stoga nas nemojte varati za svoje darove zaglavivši u niskom samopoštovanju. Trebamo te ovdje u svijetu.

Riječima duhovnog učitelja Eckharta Tollea, „Ovdje ste da omogućite da se razotkrije božanska svrha svemira. Toliko ste važni! "

Ovaj članak ljubaznošću Majušnog Bude.