5 stvari koje treba učiniti ako vas posao rasplače

Česta plačljivost, tjeskoba, bojažljivost, nesanica i promjene apetita često su prvi simptomi stresa na radnom mjestu. Moji klijenti koji prijave ove simptome također su pomalo zbunjeni onim što bi moglo biti uzrokom. Kažu mi: "Volim svoj posao i dobar sam u njemu, pa zašto me to odjednom toliko uznemiri?"

Joan radi kao medicinska sestra u lokalnoj bolnici. Došla je vidjeti kako se žalim da su joj se napadi panike pogoršavali i većinu dana je plakala, nesposobna nositi se s opterećenjem koje joj, samo nekoliko mjeseci prije, nije predstavljalo problem.

Joan je rekla da namjerava sagraditi novu kuću. Njezin menadžer banke rekao joj je da treba zaraditi malo više da bi si priuštila zajam. Joanine kalkulacije otkrile su da bi mogla upravljati zajmom ako bi svaki tjedan radila dodatna četiri sata prekovremenog rada.

Prekovremeni rad bio je u izobilju dostupan; bilo je smrzavanja novih zaposlenika do prosinca. Međutim, promjena rasporeda značila je da je Joan morala preispitati ravnotežu između posla i života kako bi osigurala dovoljno vremena za svoju obitelj. Kolega je pristao zamijeniti smjenu s njom kako bi nedjelje mogla provoditi s unucima, umjesto na poslu.

Joan se obratila svom kliničkom koordinatoru s razumnim prijedlogom koji ne bi smetao nesmetanom radu bolnice.

Njezin šef, Lilliane, odbio je njezin zahtjev, iako je nedavno zamijenila smjene drugih zaposlenika i dala im prekovremene sate. Očito je favorizirala određene medicinske sestre i nejasno se opravdavala zašto nije mogla primiti Joan.

Kad je Joan došla k meni, suzno je prihvatila svoje zemljište, ali to je značilo pad u kvaliteti njezina života. Morala je odgoditi svoj građevinski projekt jer je odbijen prekovremeni rad koji je željela. Morala je odustati i od povratka nedjelje s obitelji, što je značilo da ih viđa samo jednom mjesečno.

Joan se osjećala zarobljeno, zaglavljeno i kao da njezin život nije pod njezinom kontrolom. Uz to, iznenada je razvila fobiju od vožnje koja joj je još više ograničila oskudnu slobodu. Bila je šokirana kad se našla bespomoćnom, slabom i bez energije, kad se prethodno smatrala izdržljivom, snalažljivom i neovisnom.

Predložio sam Joan da pokazuje tipične simptome povezane s nasiljem na radnom mjestu, što ju je šokiralo. Nije imala pojma zašto bi je itko ciljao, jer se potrudila odraditi dobar posao, uvijek je bila na raspolaganju za obavljanje dodatnih poslova za svog šefa, bila je blage naravi, tiha i uvredljiva. Sigurno je moralo postojati logičnije objašnjenje?

Ciljevi maltretiranja na radnom mjestu često su toliko šokirani neprijateljskim ponašanjem da ne shvate da ih se maltretira šest do 18 mjeseci, do kada im se mentalno i fizičko zdravlje nepovratno srušilo.

Važno je rano uhvatiti maltretiranje na radnom mjestu. Nasilje na radnom mjestu definiram kao ponavljano, nerazumno ponašanje jedne ili više osoba koje stvara rizik po zdravlje i sigurnost ciljeva na koje je ponašanje usmjereno.

Jednom kad shvatite što se događa, pet je stvari koje možete učiniti da povratite svoju moć:

1. Stvorite vremensku liniju maltretiranja na radnom mjestu Prikupite sve dokaze maltretiranja na radnom mjestu koje možete pronaći i stavite ih u vremensku liniju. To uključuje sve e-adrese, dokumente o pravilima i procedurama, izjave svjedoka, snimke i sve ostale predmete kojih se možete sjetiti u iscrpnom papirnatom tragu. Držite sve tiskane primjerke dalje od svog radnog mjesta.
2. Bilježite neprijateljske događaje. Počnite zapisivati ​​sve incidente kojih se sjećate gdje ste bili meta uznemirujućeg, nerazumnog ponašanja. Ako se ne možete sjetiti točnih datuma, približno. Samo zabilježite činjenice o ponašanju, a ne svoje prosudbe, pretpostavke ili teorije o činjenicama. Očekujte da će ovaj zadatak potrajati nekoliko tjedana. U redu je uzeti si vremena, samo to obavite.
3. Postavljanje Dropbox računa Upotrijebite novu (Yahoo, Hotmail ili Gmail) e-adresu i lozinku koje samo vi znate, a zatim ih upotrijebite za postavljanje anonimnog Dropbox računa gdje možete pohraniti sve svoje dokaze u oblak. Pazite da ovom poslu ne pristupate na poslu i ne ostavljajte tragove dokaza ni na svojim uređajima kod kuće.
4. Okupite svoj tim za podršku Neka vaša obitelj i prijatelji znaju što vam se događa i da će možda biti pozvani da vas podrže. Još važnije, pobrinite se da imate dobrog liječnika opće prakse koji vam je spreman dopustiti stres i pokrenite zahtjev za naknadu štete radnika ako vam zatreba. Nađite dobrog psihologa koji razumije kako se izliječiti od nasilja na radnom mjestu, kao i dobrog odvjetnika koji će vas dobro zastupati ako svoj slučaj trebate iznijeti pred sud.
5. Preuzmite moj besplatni komplet za prevenciju stresa na radu. Za vas sam pripremio besplatan komplet koji će vam pomoći da korak po korak implementirate prethodne prijedloge. Ovaj komplet uključuje dva kontrolna popisa, obrazac dokaza i službeni obrazac pisma žalbe. ClickYou možete dobiti svoj komplet za sprečavanje stresa na radu klikom ovdje.