Podcast: Kako smanjiti stres društvenih medija

Web stranice društvenih medija postale su ogroman dio našeg života, omogućujući nam da lako ostanemo u kontaktu s bezbroj prijatelja i članova obitelji širom svijeta. No, postoji i tamna strana društvenih mreža, jer ona također omogućuje širenje negativnih stvari poput nasilja. Mnogi su ljudi otkrili da društveni mediji stvaraju ogromnu količinu tjeskobe u njihovom životu, ali ne osjećaju da mogu živjeti bez toga. U ovoj epizodi naučite nekoliko načina kako smanjiti tjeskobe povezane s društvenim mrežama.

Pretplatite se na naš show!
I ne zaboravite nas pregledati!

O našem gostu

Dr. John Huber predsjednik je organizacije Mainstream Mental Health, neprofitne organizacije koja donosi trajne i pozitivne promjene u životima pojedinaca koji pate od mentalnih problema. Stručnjak za mentalno zdravlje više od dvadeset godina, dr. Huber je klinički forenzički psiholog i liječnik je s privilegijama u dvije dugotrajne bolnice za akutnu njegu. Dr. Huber pojavio se u preko tristo radio emisija najvišeg nivoa (NBC Radio, CBS, Fox News Radio) i trideset nacionalnih televizijskih programa (ABC, NBC, Spectrum News). Doktor Huber klinički je psiholog Law Newza i redovito se pojavljuje u emisiji America Trends National Television. Uz to, dr. Huber voditelj je "Glavnog radija za mentalno zdravlje", koji se čuje diljem zemlje i sadrži intervjue s današnjim vrhunskim stručnjacima za mentalno zdravlje.

PRIJAVA STRESE SOCIJALNIH MEDIJA

Napomena urednika:Imajte na umu da je ovaj prijepis računalno generiran i da stoga može sadržavati netočnosti i gramatičke pogreške. Hvala vam.

Pripovjedač 1: Dobrodošli u emisiju Psych Central, gdje svaka epizoda predstavlja detaljni pogled na pitanja iz područja psihologije i mentalnog zdravlja - s voditeljem Gabeom Howardom i voditeljem Vincentom M. Walesom.

Gabe: Dobrodošli u ovotjednu epizodu Psych Central Showa. Zovem se Gabe Howard i ovdje sam s kolegom domaćinom Vincentom M. Walesom. A danas ćemo Vince i ja razgovarati s dr. Johnom Huberom, koji je predsjednik Glavnog mentalnog zdravlja, neprofitne organizacije koja donosi trajne i pozitivne promjene u životima pojedinaca koji pate od mentalnih problema. Dr. Huber, dobrodošli u emisiju.

Dr. Huber: Hvala što ste me imali u emisiji, Gabe. Cijenim to.

Gabe: Pa, cijenimo vas.

Dr. Huber: Vin, drago mi je danas.

Vincent: Da, i ti također. Pa o čemu biste točno danas željeli razgovarati? O tome smo razgovarali ranije i bilo je puno političkih stvari u našem razgovoru. Pa, što želite napadati?

Dr. Huber: Kao neprofitna organizacija, ne govorim o određenim stranama politike. Ali jedna od stvari koja nas je pogodila je bijes koji Amerikanac sada osjeća prema nekome tko ne misli kao što ja mislim.

Vincent: Da.

Dr. Huber: Bez obzira jeste li lijevo krilo, desno krilo, znate, anti-establišment, svejedno, Zelena stranka, ako ne mislite kao ja, tu su samo bijes i vitriol.

Gabe: Zapravo je malo gore od toga. Jer dvoje ljudi mogu razmišljati potpuno isto, ali ako do toga dođu iz različitih razloga. Kao na primjer, demokrat bi mogao biti vlasnik tvrtke i vjerovati u stvaranje profita. Republikanac može posjedovati posao i vjerovati u stvaranje profita. Ali to dvoje, iako obojica posluju i vjeruju u zaradu, naći će razlog za raspravu.

Dr. Huber: Da, da.

Gabe: Iako dijele isti cilj.

Dr. Huber: Apsolutno, apsolutno.

Gabe: Da. Da. Loše zarađuješ novac. Moje zarađivanje novca je čisto. Je, mogao bih koristiti taj primjer, jer, hej, mi samo idemo u politiku i novac. Molim vas da nitko ne odgaja religiju. Ali u pravu ste, ima puno toga. Što mislite što se događa?

Dr. Huber: Pa, mislim da je jedna od stvari ako se vratite ranom razumijevanju psihologije i kao što ste upravo rekli da možete razgovarati s jednom osobom i drugom osobom i sve je u redu. Oni zarađuju, a mi znamo da pojedinci imaju tendenciju donošenja vrlo racionalnih, logički utemeljenih odluka. Ali kad započnete okupljati grupu ljudi, počnete ulaziti u grupno razmišljanje i počinjete činiti stvarno glupe pogreške kao grupa. Dok bilo koji pojedinac iz te skupine, sam za sebe, to nikada ne bi učinio. Ali kad se počnu okupljati, dogodi se nešto što taj mozak samo isključi ili djelomično isključi i počnu se hraniti jedni drugima emocionalno i ne razmišljajući racionalno. I nije važno na kojoj ste zabavi ili kojoj grupi pripadate. Grupe to rade. Grupe ljudi to rade. Znate, razgovarali su o tome, znate, sjećam se da su tijekom odrastanja govorili: „Oh, platypus od patkica bio je životinja koju je stvorio odbor na Nebu. Nije to bio Bog, znaš?

Gabe: Da, da.

Dr. Huber: Kao, oh, moj Bože! I to je ono što sada vidimo. Pomislite na to i na to kako lako smo navijači i napojnici te emocionalne energije tamo usred te skupine. Vratimo se i budimo opet pojedinac. Samo ovaj put, čitao sam o toj novoj stvari koja se zove Facebook, i onoj drugoj sjajnoj stvari koja se zove Snapchat, i još jednoj stvari koja se zove Instagram. Mislim, postoje doslovno tisuće različitih društvenih aplikacija, aplikacija za komunikaciju, web lokacija za spajanje, svi su ti dečki društveno dizajnirani i vi možete biti dio toga. Jedna od lijepih stvari u svemu tome je da i vi imate kontrolu nad njom. Dakle, obično započinjete pronalaziti ljude koji su istomišljenika i dopuštate im da objavljuju sve što žele na vašoj web stranici. I vi slušate sve stvari koje imaju, ali ljudi se ne slažu s vama i vi ih ili blokirate, odljubite im se, omogućite im odmor na kojem ne vidite njihov post, ali ako želite razgovarati s njima, nastavite i usmjeravajte poruka. Možete im poslati poruku bilo kada, a oni nikad ne znaju da ih ne gledate. I sada ste stvorili obrazac razmišljanja virtualne grupe.

Gabe: Stvorili ste odjek. To je samo hrpa ljudi koji misle poput vas.

Dr. Huber: Točno. Ali to je skupina koja razmišlja. I sad netko izađe tamo, i postoji nešto što se vama čini zastrašujućim. Morate biti vođa te grupe, jer želite uspostaviti svoju hijerarhiju u toj grupi. Pa izađite tamo i recite: "Oh, to je zlo." Osoba koja je to rekla, mizogin ili rasist ili bilo što drugo ako joj želite dati. A ono što se događa je da i drugi ljudi u vašoj grupi žele učiniti istu stvar. Tako idući stupanj idu dalje, sljedeći stupanj dalje, a sve što su zaista učinili, pročitao je naslov. Oni zapravo nisu išli pogledati meso priče, koja možda uopće nije ni podržala naslov. I postaje taj začarani krug koji se hrani jedni drugima.

Gabe: Znaš, fascinantno je to što to iznosiš. Znate, očito, ovo je The Psych Central Show. To je podcast. A da bi bio podcast, moraju imati naslove. Naslovimo sve svoje epizode.

Dr. Huber: Da.

Gabe: I mi jako promoviramo na društvenim mrežama, kao i svi. I šokirani smo brojem ljudi koji se zbog emisije naljute zbog emisije zbog poante koju smo iznijeli u emisiji! Pa, poput: „Ne mogu vjerovati da Gabe ovo misli! Zašto bi Gabe to pomislio? " I u emisiji sam rekao da ovo ne mislim. Upravo su zgrabili sedam ključnih riječi. I, hajde ljudi, to je emisija od 25 minuta! Zanimljivost onoga što ste rekli je kad ste rekli da to radimo na društvenim mrežama, pomislila sam da ne. To radimo i s našim vijestima. Ako ste konzervativac, gledate Fox News.

Dr. Huber: Apsolutno.

Gabe: Ako ste liberal, gledate MSNBC. A onda ako ste ekstremni konzervativac, idete u jednom smjeru i samo dalje i dalje i dalje. Želimo vidjeti samo ono u što već vjerujemo.

Dr. Huber: Apsolutno. To su društveni mediji. Vijesti su već bile tamo. Mislim, sjetite se 90-ih. To smo već radili. Ali 2007. su pametni telefoni pušteni u javnost. A imamo ih samo 12 godina i tada se pokreće svo to nasilje i bijes i neposredan bijes. Znate, još jedna fiziološka stvar koja se događa tijekom tog bijesa je mehanizam borbe ili bijega. Znate, ako šetate šumom i vidite medvjediće kako hoda ispred vas na vašem tragu, a vi gledate zdesna i tamo je mama medvjeda, tuče se ili leti. Krv ide u ekstremitete. Diši vam se diže. Sve ove stvari pomoći će vam da pobjegnete ili se borite protiv napadača. Pa, još jedna stvar koju smo u posljednje tri ili četiri godine zapravo uspjeli saznati je da kada se to dogodi, vaš mozak počne preusmjeravati protok krvi iz vaših područja s višim funkcioniranjem, poput vašeg frontalnog režnja, gdje sve svoje racionalne odluke. I zatvaraju to područje i šalju taj protok krvi u stari dio vašeg mozga. Zapravo se zove limbički sustav i tu su sve vaše emocije. Dakle, odjednom se vaše emocije pothranjuju i ništa vas ne koči. Bez ograničenja, jer racionalni dio vas trenutno ne radi. Dakle, ako se borite i borite se za život, a ne razmišlja se o posljedicama, jer se samo pokušavate izvući iz te situacije. To je korist za preživljavanje. Ali kad se zapravo ne suočite s tim medvjedom ili protivnikom na bojnom polju, suočeni ste sa svojim ekranom i netko kaže nešto što ne želite, dogodio se taj potpuno isti postupak. A sada uopće ne razmišljate baš pametno. Čisto ste emotivni i u tim si situacijama dolazite u probleme. A onda se vraćamo medijima. Novinski mediji koji su shvatili da smo podijelili sve. Od kasnih 80-ih, ranih 90-ih, pa sve do aukcije, shvatili su da mogu navesti više ljudi da gledaju njihovu emisiju ako se drže tog vitriola. Ako ostanu pri toj mržnji, ako to poguraju vani. Umjesto da kažete: „Hej, to se danas dogodilo u ovoj sudnici. Evo činjenica. Znaš? Napravi od toga što želiš izmisliti. " Ne, oni moraju nastaviti dalje, a zapravo moraju sami objaviti vijest i pokreću je. Ne ispričaju vam svu priču iznutra i potiskuju tu emociju. A onda sjedite tamo i gledate njihov kanal cijeli dan ili svaki dan idete i učitate osvježavanje na njihovu web stranicu. Tako da možete dobiti sljedeće vijesti od njih jer je to toliko važno jer vaši živci i vaše -

Gabe: U redu.

Dr. Huber: I vaš novi osjećaj hitnosti zbog vaše panične borbe ili mehanizma bijega. Govori vam da tamo morate biti. Jako je, vrlo teško to prevladati.

Gabe: Uvukao si te pravo.

Dr. Huber: Tolika je prijetnja da web stranice trebaju klikere. Treba gledati TV vijesti i preuzeti tiskane medije.

Vincent: Ne slažem se ni s čim što ste rekli. Ali jedan aspekt ovoga još uvijek ostaje kod mene, a to je da, iako to imamo već duže vrijeme, čini mi se da se u posljednjih nekoliko godina stvarno ubrzao. Je li to samo moj vlastiti čudan pogled ili biste rekli da je to istina?

Dr. Huber: Kažem da je to istina. A ako malo razmislite, vratite se u 2007. godinu. Imali smo male kapljice društvenih mreža, a dogodilo se to što nam je trebalo nekoliko godina da stignemo društvene medije. A inženjeri koji pišu softver da shvate kako to iskoristiti u svom oglašavanju i stvaranju zarade. I zato u posljednje tri do pet godina, gdje je ovo stvarno samo povišeno. Jer je postala takva znanost unutar te industrije. Jer ovdje se svi bore za pola centa po kliku, a za to im treba 15 milijuna kako bi zaradili. Dakle, to je vrlo pas koji jede psa. I nisu društveni znanstvenici. Oni nisu naši političari, nisu svećenici. Nije ih briga što čine društvu i kako čine da se ljudi osjećaju. Žele svoja vrata držati otvorenima kako bi sutra imali posao i u tome su vrlo dobri. Jednostavno postaju bolji u tome. I mislim da su posljednja tri ili pet ljudi jako dobro usavršili svoj zanat. Nismo u točki kada smo naučili sve ovo uravnotežiti. I vratite se na primjer na televiziju. Znate, imali smo desetljeća u kojima smo imali tri kanala. A onda smo imali neki od javnih programa za emitiranje, ali lokalni kanal, a zatim smo imali neke druge UHF kanale, tako da sada imamo šest ili sedam maksimalnih kanala koje imate gdje god se nalazili u Sjedinjenim Državama. A onda u 70-ima dobijete i malo kabela. Nekako imate 25 ili 30 kanala. I danas imamo 300 kanala. Tako smo imali desetljeća da se prilagodimo i naučimo kako se nositi. Tamo gdje smo imali desetljeće da prijeđemo od nule do 500 milja na sat, a nismo, nismo još u mogućnosti upravljati. Imamo sve veće bolove. Teško se nosimo s ovim. Vjerujem da smo izdržljivi. Vjerujem da ćemo to prevladati. Sjećam se da su nam rekli, znate, da je Elvis uništio američku civilizaciju. Da nas više nije bilo, jer je vrtio na televiziji. Pa, preživjeli smo Elvisa. Preživjet ćemo ovo. Jednostavno će proći poput bubrežnog kamena.

Gabe: "Elvis iz karlice." Sjećam se da sam čitao o tome.

Dr. Huber: Da. Proći će poput bubrežnog kamena, ali proći ćemo kroz to.

Gabe: Odstupit ćemo i čuti našeg sponzora i odmah se vraćamo.

Narator 2: Ovu epizodu sponzorira BetterHelp.com, sigurno, prikladno i povoljno internetsko savjetovanje. Svi savjetnici su licencirani, ovlašteni profesionalci. Sve što podijelite je povjerljivo. Zakažite sigurne video ili telefonske sesije, plus chat i poruke sa svojim terapeutom kad god smatrate da je to potrebno. Mjesec internetske terapije često košta manje od jedne tradicionalne seanse licem u lice. Idite na BetterHelp.com/ i iskusite sedam dana besplatne terapije da biste provjerili odgovara li mrežno savjetovanje za vas. BetterHelp.com/.

Vincent: Dobrodošao natrag. Slušate Psych Central Show s gostom dr. Johnom Huberom.

Gabe: Dakle, utvrdili smo da se to događa. Mislim da ste me uvjerili. Nadamo se da su naši slušatelji poput: "U redu, shvaćam." Ne napadamo nikoga, samo kažemo da nam mediji govore ono što želimo čuti, a oni imaju dovoljno podataka da shvate što želimo čuti. Kako to zaobići? Kako da stanemo? Kako doći do dijela Elvisa gdje prestajemo mrziti Elvisa?

Dr.Huber: Ono što preporučujem jest da, prvo, pokrenem novu kliniku koju smo pokrenuli. A kad se ljudi prijave, mi ih smjestimo, mi to zovemo "trijezna kuća", čak i ako nemaju problema s ovisnošću. Jer ovo što radimo je da im pokušavamo nekako očistiti glavu. Stvar mentalne higijene. U mjestu nema televizora, nema vijesti. Dopušteno im je jedan sat dnevno za Internet za slanje e-pošte obitelji i prijateljima ili Skypeu sa svojom djecom. Takve stvari. Ali nema, apsolutno nema društvenih medija dok su oni tamo. I cijela je ideja da mi želimo da na 30 dana ponovno povežu sebe i svoju psihu sa svijetom. Sa sobom, sa sadašnjošću, sa zemljom. I mi radimo njihov tretman. Prilično težak, intenzivan tretman. I nevjerojatno je koliko ih samo odmaknuti od sve te umjetnosti eterske mreže, preusmjeriti ih i krenuti naprijed, a u tih 30 dana možemo postići puno uspjeha. Za razliku od ostalih programa koji traju 90 dana ili više. 120 dana. To je zato što to radimo. I teško je, i žele se protiv nas boriti. Ono što im naredimo da učine nakon toga je da, kad odu kući, moraju si odmoriti svaki tjedan. I pitao sam jedan dan u tjednu hoće li to učiniti. Ovo je obveza koju želim, tamo gdje ustanete tog dana, a nema društvenih mreža. Nema vijesti, nema ništa, dok se ne probudite sljedećeg jutra. Jednostavno je danas prisutan u svijetu i bavi se onim što postoji i ta vrsta puni vas. Znamo da je CDC identificirao društvene mreže duže od dva sata dnevno kao uzrok depresije. Lijek? Uzmi tjedan dana odmora. Odlično je. Zapravo, prošlog ljeta, izrezao sam svoje na osam tjedana. I bilo je teško, čovječe, jer od toga živim. A u mom uredu su ljudi koji su tamo, znate, rade to za mene i rade sve takve stvari. Ne brinite da smo vas pokrili. Ja sam poput: "Molim te, reci mi što se događa!" Ne, ne, dogovor je bio da ste se prekinuli osam tjedana. Nakon drugog tjedna nije bilo tako loše. Dok je to završilo, već sam se mogao brinuti. Apsolutno jesam. Što god. Da. Oh, dolazi nečiji rođendan. Cool. Ne želim vidjeti njihovu rođendansku tortu i ono što su večerali. A to je teško učiniti, jer je mehanizam povratne reakcije na podražaj i pokreće dopamin. Slično kao i heroin, poput kokaina, vrlo je ovisan, ali nas ne ispunjava emocionalno poput stvarnog ljudskog kontakta. Kad nekoga sretnemo, u blizini imamo prijatelje, rukujemo se, u fizičkom smo kontaktu s tim ljudima. Puno drugih hormona se oslobađa u vašem tijelu, poput oksitocina koji je vezujući hormon koji pokreće cijeli taj mehanizam i liječi vaše imunološke centre i vaše tijelo.

Vincent: U redu.

Dr. Huber: Da vam pomogne u borbi protiv infekcije i sličnih stvari. Odlično je. Ali zašto to radimo na ekranu? Kliknemo taj gumb "sviđa mi se" i dobit ćemo povratnu informaciju o odgovoru. Hvala, znaš? I odjednom, ako interno dobijemo lajk, taj dopamin kapne i mi se ispunimo. Samo, to je slično pijenju dijetalne sode. Slatkog je okusa. Puni vam želudac. Ali u tome nema apsolutno nikakve prehrambene vrijednosti. I ne dobivate potrebnu prehranu. A to su društveni mediji i to je problematično. To je ovisnost. I vodi nas niz ovo pogrešno razmišljanje, jer želimo brzo reagirati. Od toga dobivamo veću navalu endorfina. Dobivamo više dopamina, mislim, što smo brži. I mi uzimamo ovaj mikrokozmos informacija i vjerujemo da je to svijet. I svi se oko vas tako osjećaju. Dakle, ustanete na svoju kutiju i vičete svijetu. I bam! To radite na svom Instagramu. To radite na svom Facebooku. To radite na Snapchatu i Twitteru, a preplavljuju vas oni koji misle da ljudi iz grupe misle. Govore vam kako ste nevjerojatni i to sam trebao reći u početku. I razgovarali smo o ovome prije yada, yada, yada. Dakle, sada stvarno dobivate povratne informacije i zaista dobivate onu navalu endorfina na odgovor na poticaj od tog dopamina.

Gabe: Da, dobar je osjećaj, ali nema supstance.

Vincent: Spomenuli ste ranije, kad ste rekli da pauzirate prilično dugo, da zarađujete za život putem društvenih mreža. Nekako sam u istom čamcu jer i ja puno promoviram stvari putem društvenih mreža.

Dr. Huber: U redu.

Vincent: Ali istodobno mi je muka od društvenih mreža. Znao sam ići na Facebook kao cijeli dan, kao i mnogi ljudi. I sad to jedva ikad gledam i puno sam sretniji zbog toga. To otežava nama koji stvarno želimo otići od toga kad nas povuče ta potreba za plasiranjem na tržište.

Dr. Huber: Teško je, i zato imam ljude.

Gabe: Ali je li to stvarno mjesto gdje je prosječna osoba? Mislim, to je za nas posebno. No, posluje li prosječni slušatelj emisije posao na Facebooku? Ili rade ono što sam ja radio prije nego što sam imao posao? A jesmo li lažljivci? Znate, kažem ljudima da je razlog što imam Facebook taj što vodim posao. Ali mogu postavljati svoje postove, mogu to automatizirati. Mogao bih koristiti uslugu poput Hootsuitea, i nikad ne bih pogledao Facebook. Dakle, ja sam samo pravi lažov. Pomicam se kroz te vremenske crte i komentare baš kao i svi drugi.

Dr. Huber: Ali stvar je u tome što istraživanje sugerira da je u posljednje tri godine većina ljudi koji su svakodnevni korisnici društvenih mreža izgubila tri prijatelja. Ne tri, sedam prijatelja. A prosječni Amerikanac ima 12 dobrih prijatelja, a vi ste izgubili više od polovice u te tri godine. Pravi prijatelji koji će vam, ako ste bolesni, skuhati pileću juhu. To je tužna izjava.

Gabe: Kako to dokazuju?

Dr. Huber: Dakle, postoje matematički modeli koji ih pokazuju. Iz svog iskustva s ljudima u svojoj praksi znam, kad im je najgore, nije im dobar život. Što god da im se dogodilo, dogodilo se i njima. I kad sam ih pitao koliko prijatelja imaju, i oni rado kažu da imaju, otprilike, dvoje jako dobrih prijatelja. Tako mi je drago što ih imam. Pa odakle dolazi ovih dvanaest? Znaš, sjednem i pogledam, imam pregršt prijatelja za koje mislim da su poput mojih istinskih bliskih prijatelja. Da bih mogao bilo čemu reći. I doslovno, to su radili i ranije. Znate, kad se nešto dogodilo i automobil se pokvario ili je nešto ukradeno, a odjednom jedan od njih doleti iz Denvera i oni su tamo. To je grupa prijatelja. Sad imamo grupu poznanika da poznajemo te ljude i da nam je stalo do njih. Upoznali smo ih i svako malo večerali s njima. Znate, to je ostalih petnaest stotina ljudi na mojoj Facebook stranici. Ne baš. Ali vjerojatno su njih 500 ljudi s kojima sam već večerao ili ručao. I to je nekako cool. Mislim da su mi ovo pitanje postavljali već ranije, pa sam zapravo prošao kroz trinaest ili četrnaest stotina ljudi na svom Facebooku, koje imam odmah nakon što sam počeo ispočetka. Dojmilo me se koliko sam ih zapravo, zaista, istinski poznavao. Ali ne nužno koga bih nazvao bff-om, istinskim najboljim prijateljem.

Vincent: Kako da zaustavimo ovo? Kako se mijenjamo?

Gabe: Osim pukog ignoriranja društvenih mreža? Jer to nije realno. Neće nestati.

Vincent: U redu.

Gabe: Znam da je brzi odgovor da bi se svi trebali maknuti s društvenih mreža. To se trenutno neće dogoditi.

Dr. Huber: A ja to ne želim. Opet, to je dio načina na koji zarađujem za život. Pravo? Ono što kažem je da morate preuzeti kontrolu nad njim i uravnotežiti svoj život. U REDU? To je baš kao i upravljanje težinom. Riječ je o hrani. Nije stvar u tome koliko vježbate. Vježbanje pomaže, ali ako se ne hranite zdravo, nije važno koliko vježbate.

Gabe: To mi se sviđa.

Vincent: Da, to je dobra analogija. Iako je toliko mnogo nas loše u tome i u drugim stvarima.

Dr. Huber: Moj prijedlog je da ste si postavili istinsko, stvarno, tvrdo, brzo ograničenje. Radit ću samo sat vremena dnevno, ili dva sata dnevno, društvenih mreža. Zatim stvorite stvari koje vas sprječavaju da budete na tom računalu. Bilo da zapravo zakazujete sastanke za večeru s ljudima i prijateljima, imate sastanke za večeru. Dugo te nisam posjetio, rođače Sam. Idemo na večeru u četvrtak navečer. Bit ću tamo u ovo vrijeme. Imamo rezervacije. Idemo. U mojoj obitelji radimo puno tjelesnih vježbi u zabavnim stvarima. Moj sin ima 16 godina i crni je pojas drugog stupnja. Ja sam gotovo treći crni pojas. Moja 14-godišnja kći gotovo je crnog pojasa. Moja supruga ima crni pojas. Bavimo se lovom, ribolovom, kampovanjem, sportom, košarkom, nogometom, bejzbolom, igramo u zajednici. I tako moja djeca plaćaju svoje vrijeme uz ekran. Ako ne rade te stvari, ne ulaze u računalo jer ih ja neću uključiti. Dakle, to je ravnoteža. I o tome se radi.

Vincent: Mm-hmm.

Dr. Huber: Tako je teško. Zapravo, s mojom djecom, dok su bili mali i napokon su otkrili računala, znate, željeli su biti na računalu svaki dan. Pa, dobro, ne. Trebaš raditi stvari. Tako smo smislili ideju. Moja supruga je diplomirala rano djetinjstvo. Naravno, karijeru sam započeo kao školski psiholog. Dakle, ono što smo napravili je da smo odlučili ulagati vrijeme u svoju djecu i to smo i učinili. Da. Uključili su računalo, pa smo svake večeri supruga i ja mijenjali lozinku za računala i zaslone i tablet ili bilo što drugo. I napravili bismo niz brojeva, dugih do 13 znamenki, a zatim bismo napravili matematičke zadatke, da ako su točno odgovorili, a zatim složili odgovore da bismo dobili tih 13 znamenki, dobili bi šifru. Dakle, ako su željeli računalo, moraju se baviti matematikom.

Gabe: Čuo sam za ovo zlo.

Dr. Huber: A to je bilo kad su imali oko pet ili šest, možda sedam godina. Dok su moja djeca pohađala drugi ili treći razred, njihovi su prijatelji mrzili mene i moju suprugu. Jer smo to naučili njihove roditelje.

Vincent: To je sjajno.

Dr. Huber: Morate raditi takve stvari. Morate biti kreativni, jer se svijet mijenja. Dakle, stvari moramo raditi drugačije. Ako ne, koristimo tehnologiju iz 1950-ih za rješavanje problema iz 2020.

Gabe: I to je fer izjava. Sada jedna od stvari koje pokušavam učiniti jest da svoje vijesti zaista pokušavam dobiti iz više izvora.

Dr. Huber: Točno, i to je ono što biste trebali učiniti.

Gabe: Pokušavam gledati lokalne vijesti. Pokušavam gledati MSNBC i Fox News. I zanimljivo je. Ako vam ikada zatreba dokaz da naši mediji imaju pristranosti, samo gledajte identičnu priču na tri različita kanala vijesti.

Dr. Huber: Da, radim i gore. Idem u Pravdu. Idem u Nikkei Weekly. Znate, dolazim iz Kine, bez obzira je li to CGI ili što već. Ja to radim. Tu gledam. Ne gledam to samo iznutra ovdje u Americi. A onda pogledam BBC. Ne u BBC America, već BBC u Velikoj Britaniji. I nevjerojatno je, jer čak je i u BBC-u Amerika nasuprot BBC-u za Britaniju druga priča.

Gabe: Ali mislim da nema nikoga tko se neće složiti s tobom. Naravno, svi ćemo se složiti oko toga čija je krivnja. Ali mislim da smo osnovna premisa, znate, nekako podmukli. Mislim da se već svi tako osjećaju. Što je? Koja je završna riječ za naše slušatelje?

Dr. Huber: Pa, mislim da ako pokušamo ukazati na krivnju, idemo u korak s onim što žele. Moramo prestati ukazivati ​​na krivnju. Moramo poduzeti određeni korak u sebi. Nešto poput vas s više izvora za vaše vijesti. Moramo ići naprijed i reći: "Moram sam obaviti posao s nogama. Ne mogu ovisiti o tome da to radi netko drugi jer će to učiniti u svoju korist i u moju štetu. " Dakle, morate ustati do tanjura. Morate zamahnuti tom bejzbol palicom. Ne možete samo sjediti i nadati se dodavanju lopte preko ploče, jer će vas život proći i ostat ćete pitajući se što se dogodilo.

Gabe: Sviđa mi se, sviđa mi se. Puno vam hvala što ste ovdje. Zaista to jako cijenimo.

Vincent: Da, imamo.

Gabe: Molim te, reci nam gdje te možemo naći?

Dr. Huber: Možete me pronaći na nekoliko mjesta. Moja glavna web stranica je MainstreamMentalHealth.org. Problem je što je zauvijek potrebno to upisati. Dakle, imamo zamjensku adresu. Vodi vas na isto mjesto. DrPsycho.org je. D R P S Y C H O dot org. Odatle možete ući na sve naše društvene medije, pratiti nas na Twitteru, pratiti na Instagramu, pratiti na LinkedInu i pratiti na Facebooku.

Gabe: Morate biti manje na Facebooku, ali uskočite na Facebook i provjerite nas.

Dr. Huber: Točno. Znaš što je to? Dobar smo izvor. Ako samo želite tu svakodnevnu inspiraciju, ono što radimo na Facebooku, za neprofitne organizacije, je da objavljujemo priče o problemima mentalnog zdravlja koji su se negdje pojavili, a netko je uzeo vremena da zapravo napravi neki posao i iznese te informacije. Kao i jedna od stvari koje smo objavili prošlog proljeća, i dokazi koji sugeriraju imate li Alzheimerovu bolest ili nekoga u vašoj obitelji ili ima Alzheimerovu bolest, a oni su vrlo uznemireni, pronađu glazbu koju su slušali dok su bili tinejdžeri i puštaju tu glazbu. I nevjerojatno je kako se oni, gotovo svaki od njih, smiruje i centrira te prestaje glumiti.

Gabe: Oh, to je jako, jako cool. Pa, hvala ti još jednom što si ovdje. Zaista to cijenimo i zahvaljujemo svima ostalima na podešavanju. I ne zaboravite, možete dobiti tjedan dana besplatnog, prikladnog, pristupačnog, privatnog internetskog savjetovanja bilo kad i bilo gdje posjetivši BetterHelp.com/. Vidjet ćemo sve sljedeći tjedan.

Narator 1: Hvala vam što ste slušali Psych Central Show. Molimo vas da ocijenite, pregledate i pretplatite se na iTunes ili gdje god ste pronašli ovaj podcast. Potičemo vas da našu emisiju podijelite na društvenim mrežama te s prijateljima i obitelji. Prethodne epizode možete pronaći na .com/show. .com je najstarija i najveća neovisna internetska stranica za mentalno zdravlje. Psych Central nadgleda dr. John Grohol, stručnjak za mentalno zdravlje i jedan od pionirskih vođa mentalnog zdravlja na mreži. Naš domaćin, Gabe Howard, nagrađivani je pisac i govornik koji putuje na nacionalnoj razini. Više informacija o Gabeu možete pronaći na GabeHoward.com. Naš suvoditelj, Vincent M. Wales, obučeni je savjetnik za krizu u prevenciji samoubojstva i autor nekoliko nagrađivanih spekulativnih fantastičnih romana. Više o Vincentu možete saznati na VincentMWales.com. Ako imate povratne informacije o emisiji, pošaljite nam e-poštu [zaštićena e-poštom].

O voditeljima podcasta The Psych Central Show

Gabe Howard nagrađivani je pisac i govornik koji živi s bipolarnim i anksioznim poremećajima. Također je jedan od suvoditelja popularne emisije A Bipolar, Schizophrenic i Podcast. Kao govornik putuje po zemlji i dostupan je kako bi istaknuo vaš događaj. Da biste surađivali s Gabeom, posjetite njegovu web stranicu, gabehoward.com.

Vincent M. Wales bivši je savjetnik za prevenciju samoubojstava koji živi s upornim depresivnim poremećajem. Također je autor nekoliko nagrađivanih romana i tvorac kostimiranog junaka, Dynamistress. Posjetite njegove web stranice na www.vincentmwales.com i www.dynamistress.com.