Zdrava i nezdrava ljutnja

Znate osjećaj: ona sirova emocija koja se povlači kad vam stvari ne idu od ruke. To može biti bilo gdje, od trenutne iritacije s drugim (ili sa sobom) do nekontroliranog bijesa.

Ljutnju tipično potiče frustracija. Ne dobivate ono što želite ili zaslužujete. Frustracija može proizaći iz zdravih, legitimnih potreba (poput potrebe da se prema njima postupa s poštovanjem); od depresije, što može biti vanjski izraz bijesa (poput shvaćanja da ste preuzeli svu krivnju, ali sada shvaćate da to niste svi vi); ili iz narcisoidnih, lažnih potreba za stjecanjem prava (osjećaj da biste trebali moći potrošiti koliko god želite bez obzira na prihode).

Zdrava ljutnja: Mandyina priča

Mandy je samozaposlena. Ona je spisateljica koja pomaže tvrtkama u izradi brošura i kopiranju njihovih promotivnih projekata. Voli raditi svoje vrijeme kako bi mogla biti kod kuće sa svojim predškolcima. Ovaj aranžman funkcionira dobro, osim za jednu tvrtku koja dosljedno obećava plaćanje po završetku projekta, a zatim ne plaća. Mandy je postala svjesna da ulaže gotovo toliko vremena trošeći novac za plaćanje koliko i obavlja posao. Legitimno je ljuta.

Mandyin bijes omogućio joj je važnu odluku. Tražit će plaćanje unaprijed za svoje projekte ili će posao potražiti negdje drugdje. Čak i ako je ta odluka ostavi u privremeno ranjivom položaju, osjećat će olakšanje što joj ne treba toliko naporno doći do isplate koja joj se duguje.

Od depresije do bijesa: Ariannina priča

Godinama je Arianna bila depresivna. Sad je ljuta. Živi sa zahtjevnim, ponižavajućim suprugom koji se liječio otrcano. Je li dobro što je kronično bijesna? Ne ako ona ostane takva. Ali ako je njezin bijes odskočna daska od depresije, to je utemeljeno putovanje.

Sad kad je Ariannina svijest podignuta, pokušava odlučiti što učiniti. Ona se bori s pitanjima poput „Može li se ovaj brak spasiti? Je li otvoren za promjene načina? Na koje načine trebam promijeniti? "

Često je ljuta na sebe jer desetljećima prelako prihvaća dominantne zahtjeve svog supruga; često se ljuti na svog supruga zbog njegovog ponašanja prema njoj. Njezina je ljutnja zdrava jer je bitan element njezine borbe da prijeđe s krivnje i srama na cvjetanje i cvjetanje.

Narcisoidna ljutnja: Barryjeva priča

Barry je bio jedino dijete, a roditelji su mu se svidjeli. Što god je Barry želio, Barry je i dobio. Sad ima 35 godina, nije mogao zadržati posao duže od godinu dana. Svaki posao je ispod njega, tako da ne vidi zašto se mora truditi oko toga. Ljut je jer mu "nitko ne da oduška". Nekoliko njegovih prijatelja ušlo je u posao svojih očeva i Barry se osjeća uskraćenim što mu otac nije imao posao predati.

Smatra da bi mu fakultetska diploma trebala omogućiti položaj na kojem može zaraditi puno novca. Njegov je bijes usmjeren na roditelje („Zašto me roditelji ne mogu subvencionirati?“), Fakultet („Zašto me nisu bolje pripremili?“) I gospodarstvo („S gospodarstvom na smetlištima mogu nigdje ne stignem. ") Barry ima naviku optuživati ​​druge za svoje probleme, a ne tražiti rješenja. Ako ne promijeni svoje razmišljanje i ponašanje, i dalje će biti frustriran i ljut.

A što je s tobom? Krivite li druge za svoj bijes, a ne traženje rješenja? Je li vaš bijes češći ili intenzivniji nego što biste željeli? Ako je vaš odgovor da, tada u svom srcu srca znate da morate prestati kriviti druge i početi se baviti nekim unutarnjim radom kako biste svoj bijes doveli u zdravije stanje.

©2015