Pametni telefoni ugrožavaju spavanje tinejdžera
Nova istraživanja sugeriraju da mladi ljudi spavaju manje nego ikad prije, a praznina u snu potencijalno šteti njihovom fizičkom i mentalnom zdravlju.
Ironično, ali možda i nije iznenađujuće, istražitelji Državnog sveučilišta u San Diegu otkrili su da je pad restorativnog drijemeža povezan s tehnologijom i zato što tinejdžeri svoj san mijenjaju za vrijeme pametnih telefona.
Većina stručnjaka za spavanje slaže se da adolescentima treba devet sati sna svake noći da bi bili angažirani i produktivni studenti; manje od sedam sati smatra se nedovoljnim snom. Međutim, zavirivanje u bilo koju učionicu mutnih očiju u zemlji reći će vam da su mnogi mladi ljudi neispavani, no nejasno je jesu li danas mladi ljudi manje spavali.
Jean Twenge, profesor psihologije na državnom sveučilištu San Diego, zajedno s psihologom Zlatanom Krizanom i postdiplomskim studentom Garrettom Hislerom - obojica na državnom sveučilištu Iowa u Amesu, želio je kvantificirati koliko djeca spavaju i, ako su sati manje od prethodnih generacije, čemu onda promjena?
Da bi to učinio, istraživački tim ispitao je podatke dvaju dugotrajnih, nacionalno reprezentativnih, državnih istraživanja koja su financirana od više od 360 000 tinejdžera.
Istraživanje Monitoring the Future pita američke učenike osmog, desetog i 12. razreda koliko često dobivaju najmanje sedam sati sna, dok istraživanje Sustava nadzora nad rizikom od ponašanja mladih postavlja upit učenicima od devetog do 12. razreda koliko sati spavaju dobiti na prosječnoj školskoj noći.
Kombinirajući i analizirajući podatke iz oba istraživanja, istraživači su otkrili da je oko 40 posto adolescenata u 2015. spavalo manje od sedam sati noću, što je 58 posto više nego 1991. i 17 posto više nego 2009. godine.
Udubljujući se dalje u podatke, istraživači su saznali da što su više vremena mladi izvještavali o provođenju interneta, to su manje spavali. Tinejdžeri koji su pet sati dnevno provodili na mreži imali su 50 posto veće šanse da ne spavaju dovoljno od svojih vršnjaka koji su svaki dan provodili samo sat vremena na mreži.
Počevši od 2009. godine, upotreba pametnih telefona naglo je porasla, što Twenge vjeruje da bi moglo biti odgovorno za porast od 17 posto između 2009. i 2015. u broju učenika koji spavaju sedam sati ili manje.
Autori ne samo da tinejdžeri mogu koristiti svoje telefone kad bi inače spavali, napominju autori, već prethodna istraživanja sugeriraju da svjetlosne valne duljine koje emitiraju pametni telefoni i tableti mogu ometati prirodni ritam spavanja i buđenja u tijelu.
Rezultati studije pojavljuju se u časopisuLijek za spavanje.
"Spavanje tinejdžera počelo se skraćivati upravo kad se većina počela koristiti pametnim telefonima", rekao je Twenge, autor iGen-a: Zašto današnja super povezana djeca odrastaju manje buntovna, tolerantnija, manje sretna - i potpuno nespremna za odraslu dob. "To je vrlo sumnjiv obrazac."
Studenti bi taj nedostatak sna mogli nadoknaditi drijemanjem tijekom dana, dodaje Krizan.
"Naše će tijelo pokušati zadovoljiti svoje potrebe za snom, što znači da će san ometati ili zabijati nos u druge sfere našeg života", rekao je. "Tinejdžeri mogu sustići dremanje tijekom vikenda ili mogu početi zaspati u školi."
Ali, što roditelj treba učiniti? Oduzimanje mobitela neodrživa je akcija u današnjem svijetu jer su pametni telefoni i tableti neizostavan dio svakodnevnog života.
Istraživači vjeruju da je ključ umjerenost, naglašava Twenge. Ograničenje upotrebe na dva sata dnevno treba ostaviti dovoljno vremena za pravilan san, kaže ona. A to je vrijedan savjet i za mlade i za stare.
"S obzirom na važnost sna kako za tjelesno, tako i za mentalno zdravlje, i tinejdžeri i odrasli trebali bi razmisliti ometa li njihova upotreba pametnih telefona njihov san", kaže ona.
"Osobito je važno ne upotrebljavati zaslon neposredno prije spavanja, jer oni mogu ometati zaspanje."
Izvor: Državno sveučilište San Diego / EurekAlert
