Koliko je pažnja osjećaja bitna za izgradnju zdravih odnosa
Naša najdublja čežnja je voljeti i biti voljen. Ali često ne znamo kako donijeti tu dragocjenu ljubav prema sebi. Naš je izazov otkriti što je potrebno za stvaranje zdravih, zadovoljavajućih veza.
Intimnost je osjećaj osjećaja povezanosti s drugom osobom. Da bismo se osjećali blisko s nekim, moramo mu dopustiti da vidi tko smo. Moramo nositi namjeru da nas netko vidi. Ali prije nego što uspijemo pokazati tko smo, trebamo znati tko smo mi - iz trenutka u trenutak. Moramo zastati, pogledati unutra i povezati se s tim kako se osjećamo i što želimo.
Ne možemo očekivati da će se drugi osjećati privučenima prema nama, ako nismo spremni riskirati da budemo ranjivi i otkrijemo neprestano mijenjajuće teksture svog unutarnjeg svijeta. Da, neke bismo ljude mogli privući na temelju slike koju projiciramo, kao što su „uspješni“ ili zanimljivi na neki osobit način, možda zanimljivim hobijima, lijepim domom ili privlačnim tijelom. Ali kao što ste već mogli otkriti, atrakcije temeljene na vanjskom okruženju u najboljem su slučaju kratkotrajne. Takve su atrakcije sužene u daljinu i nezadovoljstvo kad ljudi neizbježno otkriju tko smo zapravo - tajni strahovi, povrede i izazovi koje pokušavamo prikriti. Ili bismo mogli postati prilično dosadni, ako ne idemo prema bogatoj i živoj intimi koja se temelji na dubljem dijeljenju našeg najdubljeg života.
Biti svjestan svojih osjećaja
Nažalost, često si ne dopuštamo da usporimo dovoljno da bismo pogledali unutra i otkrili što zapravo osjećamo iznutra. Možda se bojimo dopustiti da zavirimo u svoje srce srca i primijetimo osjećaje koji bi mogli biti neugodni ili prijeteći. Ipak, ako želimo intimnost u svom životu, moramo biti svjesni što se događa u nama.
Moramo se posvetiti njegovanju kvalitete pažljivosti - neprestano sijati svjetiljkom za svjesnost kako bismo znali kada imamo osjećaj kao što su tuga, povreda, sram, ljutnja, strah ili oduševljenje - ili kada trebamo zagrljaj ili trebamo razgovor. Moramo znati kada se osjećamo povrijeđenima komentarom partnera ili prijatelja kako ne bismo dopustili da se smislena veza raspadne zbog zanemarivanja, lažnog ponosa ili straha.
Dijeljenje osjećaja i potreba osnovni je način da se ljudi međusobno poznajemo. Ako svoje emocije i želje skrivamo, ljudima se ne daje prilika da nas poznaju - i time se osjećaju bliže nama. Ne možemo očekivati da će intima procvjetati ako nismo spremni njegovati vezu dopuštajući sebi da nas se vidi kao ranjivo ljudsko biće kakvo jesmo.
To ne znači da ne bismo trebali imati dobre granice ili da nepromišljeno izražavamo svaki osjećaj koji primijetimo, bez obzira na posljedice ili spremnost osobe da nas čuje. Potrebne su nam granice u smislu da ostanemo povezani sa sobom i osjetimo kada se osjeća relativno sigurno i "ispravno" podijeliti svoje dragocjene osjećaje s drugom osobom.
Držeći se izoliranih
Zlokobnije bi bilo da svoje osjećaje skrivamo od sebe sebe, bojeći se da bi nas mogli svladati. Ako ostanemo skriveni, držimo se u zatvoru samoizolacije. Emocionalna inteligencija je sposobnost prepoznavanja i upravljanja našim osjećajima i iskazivanja empatije prema drugima. Ako želimo pronaći sreću u našim vezama, moramo ući u svoj svijet osjećaja na inteligentan, pažljiv način - a zatim te osjećaje otkriti ljudima s kojima se želimo povezati.
U budističkoj psihologiji, pažnja osjećaja jedno je od 4 temelja pažljivosti, put koji vodi ka dubljem buđenju onoga što mi jesmo. Ako želimo živjeti kao svjesna, budna osoba, moramo pronaći načine da pristupimo svom osjećaju. Pristupi poput meditacije i fokusiranja mogu pružiti korisnu strukturu koja će nam pomoći da uđemo u sebe i budemo sa svojim iskustvom onakvim kakvo jest, a ne onakvim kakvim bismo željeli.
Ako želite bogatije veze, razmislite o tome da preuzmete inteligentne rizike i podijelite svoje autentične osjećaje s ljudima koje želite bolje poznavati. I budite dobar, empatičan slušatelj kad drugi s vama podijele svoje osjećaje. Budite tu za sebe i pažljivo slušajte nježne osjećaje koje biste obično mogli ignorirati. Budite nježni prema svojim osjećajima. Tada, čak i ako nisu dobro prihvaćeni, tu ste za sebe!
Jedina stvarna moć koju imamo u životu je počastiti svoje autentično ja i potvrditi sebe čak i ako nas drugi ne vole ili prihvaćaju. Ali ako uspijemo pronaći potrebnu hrabrost (o kojoj ćemo se pozabaviti u budućem članku) da riskiramo otkriti svoje istinsko ja, mogli bismo otkriti da nas drugi još više cijene, poštuju i vole.
