Kinder preuzimanje novogodišnjih odluka za 2015. godinu
Ovo nas doba godine nadahnjuje da budemo "vani sa starim, a s novim". Je li to zdrav put ili smo uhvaćeni u vrtlog samopoboljšanja?
Možda se zbog našeg nemira, nedostatka samoprihvaćanja i nesposobnosti da budemo s onim što čini ovo čini izvrsnom prilikom da budemo bolji, radimo bolje i imamo više.
Želja za promjenom može biti snažna: hitna žudnja koja nas ispunjava energijom koju tumačimo kao naš unutarnji glas koji nam govori iz duboke čežnje za ostvarenjem svojih snova. No je li to zapravo oblik agresije na nas same? Možda je to izraz priče da s nama nešto nije u redu, nešto što se mora popraviti prije nego što se osjećamo vrijedno i sretno.
Zar to mora biti tako?
Nema ništa loše u novogodišnjim odlukama. Ako želimo prebaciti nezdravu naviku na zdravu, novogodišnje odluke mogu nam pomoći da napravimo prvi korak. Ali pitam se možemo li si uzeti vremena da usporimo i pažljivo osluškujemo, a ne da žurimo naprijed s velikim novim planovima. Možemo li sjediti s napetošću svoje želje za promjenom s ljubaznom sviješću dok se ne povežemo sa onim što je ispod?
Evo koraka koje sam poduzimao posljednjih dana kako bih ispitao vlastiti poriv da postavim jasnu namjeru za 2015. To je moja svakodnevna meditacija u ovo doba godine.
- Počnite od mjesta ljubaznosti i samoprihvaćanja.
- Utišajte svoje tijelo i um dok se ne osjećate sasvim mirno. Kratka praksa pažljivosti daha dobar je početak.
- Sad se zapitajte: Koja je moja namjera za 2015. godinu? Sjednite s pitanjem, umjesto da forsirate odgovor. Vježbajte strpljenje i vjerujte da će odgovor nastati s većom vjerodostojnošću ako dopustite da dođe u svoje vrijeme. Moglo bi potrajati mnogo tihih razmišljanja ili samo nekoliko.
Slušajte koje su vaše namjere ispod ove energije za promjenom i obnovom. Kako razgovarate sami sa sobom o tim idejama / Je li to kritičan ton? Je li to eskapistički ton? Nemir za promjenu zasnovan na vašim dubljim vrijednostima ili vašoj površinskoj žudnji? Da li biste dobili "brz pogodak" ako izbacite novo i najavite novo?
- Prevedite tu namjeru u mudre izbore koji idu naprijed. Ako to znači promjenu, napišite to posebno i upotrijebite sljedeće savjete kako biste povećali vjerojatnost da to postanete navika. Ako osjetite da se te namjere prevode u veće prihvaćanje samoga sebe umjesto promjene, kultiviranje svjesne samoosjećanja pomoći će vam u tome.
- Posvetite se onome što će vas nahraniti i iskoristiti za putovanje. Za mene to ne znači samo pažljivost i samilost, već i mudre izbore poput dovoljno spavanja, vježbanja i dobre hrane. To znači odvojiti vrijeme za obitelj, prijatelje, knjige i prirodu - sve me to ispunjava zahvalnošću i toplinom koje pomažu olakšati izazove svakodnevnog života.
Što će vas nahraniti za vašu namjeru?
Kako to stvoriti navikom
- Počnite s malim. Snaga volje je poput mišića i troši se ako je previše pritisnete.
- Učinite to svaki dan. Nepravilni rasporedi potkopavaju uspjeh. Ovo je još jedan razlog da započnemo s malim. Meditirao sam samo pet minuta dnevno kad sam uspostavljao svoju naviku pažljivosti.
- Usidrite ga u drugu ustaljenu rutinu kao okidač ili podsjetnik. Na primjer, stavite rekvizite noć prije i meditirajte čim se alarm oglasi - vaš alarm je sidro i podsjetnik.
- Polako gradite kada se uvjerite da je vaš prvi mali korak na mjestu. Za mene je povećanje na samo 15 minuta bio dobar drugi korak.
- Razdvojite ga na realne zalogaje: ako želite meditirati 20 minuta, započnite prvo s dvije sesije od 10 minuta.
- Prihvatite listiće sa samilošću. Svi se okliznu. Ne kritizirajte se, već se što prije vratite na konja. Očekujte da se poskliznete, ali planirajte to tako što ćete postaviti "Plan B" za vrijeme kada ćete nadoknaditi izgubljeno vrijeme.
- Budite strpljivi i pridržavajte se tempa koji možete održati. Navike je teško oblikovati, a slijeđenje svih ovih savjeta postavlja vas za uspjeh. Pokušaj da brzo postaneš heroj postavlja te na neuspjeh.
Sretna 2015!
