Prije i poslije: Obliger smišlja kako redovito vježbati

Povremeno objavim zanimljivu priču prije i poslije koju je poslao čitatelj o tome kako je uspješno promijenio naviku. Volim slušati priče ljudi o promjeni navika. Svi možemo učiti jedni od drugih. Ako želite podijeliti svoju priču, kontaktirajte me ovdje.

Ovotjedna priča dolazi od nekoga tko želi ostati anoniman:

„Između redovnog posla mog i supruga, radnog putovanja i dvoje male djece, često sam osjećala da imam jako ograničeno vrijeme za vježbanje u posljednjih nekoliko godina. Moj omiljeni oblik vježbanja je trčanje ili planinarenje na otvorenom s dobrim prijateljem. Sretno sam trenirao i trčao nekoliko maratona s prijateljima prije nego što sam dobio djecu. Najduže sam mislio da je dio "jednadžbe" jednadžbe zato što sam prilično društvena osoba i često moram raditi sam.

“Lijepo je kombinirati čavrljanje i vježbanje. Također, susret s prijateljem često je ključ izlaska iz vrata. Ako nemam plan za susret s nekim, nastojim prioritet dati nečemu drugom (poslu ili obitelji), čak i ako za tu drugu stvar nema roka. Dok nisam pročitao vaš okvir Četiri tendencije i shvatio da sam Obliger, doista nisam znao zašto.

“Počeo sam imati zabrinutosti u posljednjih godinu ili dvije godine kada su se moji prethodni partneri na vježbanju odselili ili promijenili raspored, i činilo se da se nisam mogao tjerati da stalno vježbam sam. Pokušao sam se prijaviti za satove u teretani, programe velikih grupnih treninga ili voditi događaje poput 10 tisuća, ali nije išlo - pronašao bih izgovore da ne idem ako bi mi se činilo da nešto drugo više vrijedi. Ulaganje novca za mene nije bio motivirajući čimbenik (što mi je smetalo, ali nedovoljno za pokretanje promjena). Pokušao sam regrutirati druge prijatelje kao prijatelje za vježbanje, ali ako im ometaju zauzeti rasporedi, onda bih i ja odustao od svog plana. Osjećala sam se užasno što sam izgledala toliko ovisna o prijateljima da radim nešto što znam da volim i što je dobro za mene - vježbajte!

„KONAČNO sam pročitao okvir Četiri tendencije i žarulja se ugasila. Kao obveznik morao sam bolje razumjeti svoje motivacije i stvoriti solidnu vanjsku odgovornost za vježbanje! I to je moralo biti stvarno dosljedno i teško ga je preurediti! Shvatio sam da bi bilo lijepo kad bi moj novi plan vježbanja mogao uključivati ​​prijatelje, ali nije morao. Uživam trčati i planinariti sam kad krenem. A u prošlosti sam mjesecima uspješno vježbao sa susjedovim novim psićem koji je morao ići na duge staze sa mnom ili bi prožvakala kuću! Shvatio sam da pretplaćeni tečajevi za velike grupe ili 10 tisuća ne rade za mene jer instruktori ili organizatori, iako su bili simpatični, nisu ‘trebali’ ljude da se pojave i prepustili su našoj vlastitoj motivaciji za sudjelovanje. I ako nisam prisustvovao predavanju ili događaju s prijateljem koji me očekivao ili ‘trebao’ da odem, često ne bih išao.

„Novi sustav odgovornosti koji sam sada slijedio 4 mjeseca jednostavan je. Naši susjedi spomenuli su da su unajmili čuvaricu djeteta 2 ujutro tjedno. Pitao sam može li prvo doći kod nas, od 6-7 sati ujutro. Za to vrijeme izlazim vježbati. Čuvanje djece rado sjedi, čita i pije kavu dok djeca (obično) spavaju. Ako je moj suprug kod kuće, ustaje i odlazi na posao ranije nego inače, što voli. Ako putuje, još uvijek mogu vježbati.

“Sjajan dio je taj što bejbisiterka (i moj suprug i djeca) veselo očekuju da trčim i kad se vratim, pitaju kako je bilo! U svjetlu ovoga, osjećam da se ne mogu samo iskrasti i učiniti nešto drugo! Ili otkažite - osjećam da bi bilo vrlo nezgodno (i neprofesionalno) da mijenjam planove jer dadilja živi 15 minuta daleko i ne bi voljela prekratiti tako rano raspoređivanje u kratkom roku. Čini se da ishod djeluje i da će svima nama biti od koristi.

„Dosljedno vježbanje u ta dva dana nekako olakšava dodavanje u druge sesije drugim danima (jer se osjećam bolje zbog pridržavanja plana?), A također sam shvatio da su„ timske “štafetne priredbe izvrstan cilj vježbe za ja - moram trenirati za svoje dijelove štafete i sudjelovati na dan, ili će cijeli tim biti teško pogođen! Iako još uvijek želim da mi je priroda bila drugačija i da bih mogao biti motiviraniji na vježbanje, čini mi se jako dobrim prepoznati strategije koje mi najbolje odgovaraju, nakon doslovno desetljeća pokušaja i pogrešaka! "

Ova sjajna priča ilustrira važnu točku o Obveznicima: oni se razlikuju u onome što ih čini "obveznima".

U ovom slučaju, čujemo, dio velike skupine nije pokrenuo osjećaj vanjske odgovornosti. Osjećaj obveze proizašao je iz veze s a određena osoba.

Drugo, čini se da se zbog plaćanja novca ovaj Obliger nije osjećao vrlo obveznim, dok je za neke ljude novac vrlo moćan faktor. Nakon što ste nešto platili, pomisao na gubljenje novca na nešto što se ne koristi, kasno plaćanje naknade itd.

Kao i kod svega vezanog uz navike, ključno je razmisliti o tome što djeluje vas. To je put do uspjeha.

Jeste li pronašli dobru strategiju kako se natjerati na redovito vježbanje? Ovo je jedna od navika koju ljudi najviše žele stvoriti i s kojom imaju najviše problema.

Ako želite sudjelovati u kvizu kako biste saznali više o svojoj tendenciji, idite ovdje. Uzelo ga je više od 35 000 ljudi!