Još 5 načina za podršku supružniku s ADHD-om
"Znajte da se ponašanjima koja vas mogu iritirati ne radi na štetu niti se rade namjerno", rekao je Terry Matlen, MSW, ACSW, psihoterapeut i trener ADHD-a koji također ima ADHD.
Naravno, trenutno se čini da su postupci vašeg supružnika namjerni. Kad nemate ADHD, teško je razumjeti i uvažiti što to znači. Zbog toga je važno razgovarati sa supružnikom o tome kako se ADHD stvarno osjeća i kako to utječe na njih - pruža vam dublje razumijevanje kroz što prolaze i pomaže im da se osjećaju podržanima.
Primjerice, prema blogerici Psych Central-a Kelly Babcock u ovom članku, ADHD "živi s mozgom koji juri iza svega, ali potajno se nada da će se na neki iskrivljeni holistički način primijetiti važne stvari. Ali dok se to događa, ovaj mozak se također provlači kroz tisuće slučajnih misli. To je kao da plaćate porez dok gledate televiziju za koju netko drugi ima daljinski upravljač i čini se da se ne može odlučiti što gledati. "
U prethodnom smo članku podijelili pet načina na koje možete podržati supružnika i raditi kao tim. Ispod je još pet savjeta koje treba isprobati.
1.Ne držite ljutnju.
Usredotočenost na prošlost samo vas uzrujava. Na primjer, ako vaš supružnik naporno radi na njihovoj zaostalosti, nemojte mu zamjeriti da su kasnili većinu vašeg braka, rekla je Nikki Kinzer, PCC, trenerica za ADHD, autorica i suvoditeljica Preuzimanja kontrole : ADHD podcast. Umjesto toga, „bodrite i gledajte u budućnost“.
2. Nemojte omogućiti supružnika.
"Omogućavanje znači prepuštanje nezdravom ponašanju drugih preuzimanjem ili zatvaranjem očiju", rekao je Matlen, autor nekoliko knjiga o ADHD-u, uključujućiKraljica distrakcije: Kako žene s ADHD-om mogu pobijediti kaos, pronaći fokus i postići više, Što se uvelike razlikuje od pomaganja ili podrške supružniku. "Odrasli s ADHD-om se muče, ali s pravim nosačima mogu se vinuti."
Kako izgleda omogućavanje?
Prema Matlenu, to može biti opravdanje zašto vaš supružnik ne može držati posao; stalno čistiti za njima, umjesto da rade zajedno; i oslobađanje očekivanja jer "imaju ADHD". Kako je rekla, "ADHD nije izgovor za izbjegavanje neugodnih poslova ili za izbjegavanje razgovora koji mogu biti neugodni (ili dosadni)." Također omogućavanje (i nezdravo) pretpostavlja da vaš partner ne može pomoći u praktičnom roditeljstvu jer im je preteško, rekla je.
Pomozite da vaš supružnik bude odgovoran. "Ako se on ili ona udalji od stola za večeru, ne nudeći pomoć u čišćenju jer je teško završiti dosadne zadatke, vrijeme je za razgovor", rekao je Matlen.
Tijekom razgovora možete napomenuti da razumijete da im određeni poslovi nisu laki. "Pitajte što oboje možete učiniti da za oboje bude manje žalosno, tj. Da [supružnik] raščisti stol umjesto da posuđe stavljate u perilicu posuđa."
3. Ne kritizirajte supružnika.
Mnogi partneri bez ADHD-a pokušavaju biti od pomoći, ali ne znaju kako komunicirati na nekritičan način, rekao je Matlen. Podijelila je sljedeće primjere: "Jeste li zaboravili odjeću ponovno staviti u sušilicu?" “Hvala na pranju automobila. Sljedeći put, možeš li se sjetiti da ga osušiš? " “Hvala na kupovini. Vidim maslac od kikirikija i grožđe, ali gdje je kruh? Jeste li ga zaboravili kupiti ponovo? "
Pojedinci s ADHD-om "bili su osuđivani i kritizirani cijeli život, a prema mom iskustvu, oni teže prema sebi nego što bi itko drugi mogao ikada biti", rekao je Kinzer. Matlen se složio, napominjući da je "važno imati na umu da ljudi s ADHD-om imaju tendenciju biti izuzetno osjetljivi."
"Nježni dodir ide daleko", rekao je Matlen. Također je predložila da supružnika pitate kako bi voljeli da zatražite zadatak da biste ga obavili.
4. Zabavite se više.
"ADHD može biti veliki stres u vezi, stoga je bitno provoditi zabavno vrijeme zajedno", rekao je Matlen. Predložila je da se izmjenjuju u stvarima u kojima svatko od vas uživa. To bi moglo biti sve, od planinarenja do gledanja filma do putovanja do pohađanja sata kuhanja.
5. Imajte smisla za humor.
"Imati smisla za humor uklanja pritisak kad stvari pođu po krivu i bit će", rekao je Kinzer.
"Imao sam sreće u tome što moj suprug ima sjajan smisao za humor", rekao je Matlen. "Kad imam ADHD 'trenutak', on će se našaliti što me dovodi u nalet smijeha." Na primjer, Matlen često "izgubi" sunčane naočale, a da ne shvaća da joj sjede na vrhu glave. Suprug ju je jednom pitao: "Što ti raste iz glave?"
"E sad, da je rekao:" Isuse, dušo, zar ne znaš da su ti tu na glavi? "Dobro, to bi me vjerojatno natjeralo da se osjećam pomalo samosvjesno ili iritirano."
Ukratko, podržati supružnika s ADHD-om znači ostaviti prošlost u prošlosti, naglašavajući odgovornost, ne biti kritičan i zabavljati se. Jer igra i humor idu daleko. I vjerojatno je zaigrana manira vašeg supružnika upravo ono zbog čega ste uopće pali na njih.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
