Učenje o transcendentalnoj meditaciji

Transcendentalna meditacija obmanjujuće je jednostavna tehnika meditacije koja koristi mantru - riječ, frazu ili zvuk koji ponavlja - da bi pomogla osobi da raščisti um i postigne duboko stanje opuštenosti ili svjesnosti. Ako je bezumlje naša automatska reakcija na svakodnevne događaje i interakcije s drugima, transcendentalna meditacija nastoji nadići takve reakcije,

iskusiti izvor misli - čistu svjesnost, poznatu i kao transcendentalna svijest. Ovo je najtiša i najmirnija razina svijesti - vaše najdublje Ja. U ovom stanju mirne budnosti, vaš mozak funkcionira sa znatno većom koherencijom, a tijelo se duboko odmara.

Transcendentalna meditacija vježba se dva puta dnevno po 20 minuta. Transcendentalna meditacija (TM) jedan je od oblika meditacije koji je u praksi u SAD-u već gotovo 50 godina. Kako mnogi oblici meditacije provode poprilična istraživanja o njima, očito i TM. Iako nisu mnoge studije provedene na TM-u randomizirane kontrolirane studije, neke jesu.

Takva je i najnovija studija koja je ispitivala učinke transcendentalne meditacije. Ispitivao je moždane valove putem EEG-a sudionika koji vježbaju TM.Tijekom tromjesečnog istraživanja, istraživači su otkrili da bi studenti mogli snažnije aktivirati mozak "zadani način rada", teoretizirano prirodno "osnovno stanje" mozga. To je zanimljiva hipoteza, ali nisam sasvim siguran što bih s njom napravio.

Stoga sam otišao na Wikipediju da vidim može li vam to pomoći. Uh!

Iako članci na Wikipediji ne bi trebali biti otvoreno pristrani ili neprijateljski raspoloženi, jasno je da onaj tko je napisao odjeljak o "Učincima na zdravlje" u istraživanjima TM-a mora imati sjekiru. Čitav je odjeljak napisan istraživanjem branja trešanja kako bi se podržalo stajalište autora da TM nema istraživačku osnovu. Evo jednostavnog, ali amblematičnog primjera traljavog pisanja ovdje:

Pregled iz 2003. godine koji je proučavao učinke TM-a na kognitivne funkcije rekao je da su mnoga od 700 studija o TM-u izradili istraživači koji su izravno povezani s pokretom TM-a i / ili nisu bili recenzirani. [106]

Možda je navod pogrešan, ali navod upućuje na pregled istraživanja samo kumulativnih učinaka TM-a. Znanstvenici kažu: "Većina [studija koje su pogledali] isključena je jer nisu koristili kontrole ili nisu randomizirali subjekte između intervencija", a glavni nalaz je bio, "Tvrdnja da TM ima specifičan i kumulativni učinak na kognitivnu funkciju nije potkrijepljeni dokazima iz randomiziranih kontroliranih ispitivanja. " Čudno je da se glavni nalaz ne navodi u članku Wikipedije, već samo sekundarni komentari autora. Ali nije ni čudo što istraživački odjeljak ovog članka nema smisla, jer brz pogled na karticu Rasprava daje jasne sukobljene urednike koji se bore za kontrolu nad tonom i fokusom.

Ne znam što osobno učiniti s transcendentalnom meditacijom, ali zanimljive su mi studije poput nedavno objavljene. Poznajem ljude koji ga koriste i zaklinju se u njegove pozitivne učinke (ali znam i ljude koji se koriste drugim tehnikama i metodama i zaklinju se i njima). Sumnjam da dio skepticizma dolazi iz pseudo-religiozne prirode tehnike ili činjenice da njeno učenje košta. No, prema mom iskustvu, mnoge stvari koje vrijedi naučiti koštaju (pogledajte moje postdiplomsko obrazovanje, na primjer). Jedina me briga jest ako je to nešto što je "jednostavno, prirodno, bez napora i lako naučiti", zašto košta 1500 USD i cijeli dan učenja?

Pročitao sam dovoljno da razmislim o tome da to pokušam već neko vrijeme, ali stvarno mislim da će gotovo svaka meditacija, dva puta dnevno, pomoći čovjeku da postane introspektivnija, opuštenija i pažljivija.

Saznajte više o: Tehnike meditacije TM-a