Vraćanje golf igre nakon operacije kralježnice
Ako ste imali operaciju kralježnice, možete se zapitati kada možete raditi aktivnosti koje volite - a za mnoge je to igranje golfa. Iako možda želite iskusiti prirodne ljepote svježe rezanog plovnog puta i natjecateljsku družinu dana na stazi, možete ponovno pogoršati ozljede leđa ili vrata ako ne slijedite određene smjernice za povratak u igru,
Ozljedu leđa ili vrata možete ponovo pogoršati ako ne slijedite određene smjernice za povratak u igru. Izvor fotografija: 123RF.com.
Golf nakon operacije kralježnice: kada i kako?
Prvo pitanje koje mnogi pacijenti postavljaju u vezi s golfom je: "Kada se mogu vratiti na teren?" Općenito, ako ste imali jednostavnu lumbalnu diskektomiju ili cervikalni zahvat, mogli biste ponovo igrati golf za otprilike šest tjedana. Ako ste bili podvrgnuti lumbalnoj fuziji, možda ćete biti zapečaćeni tri mjeseca, tako da se povratak kasni na to vrijeme.
Bez obzira na vrstu operacije, prvo preporučujem fizikalnu terapiju prije nego što se vratim na kratku i srednju igru. Poanta je u tome da se postupno vraćate u igru, za razliku od skoka u punih 18 rupa.
Nakon tri mjeseca nakon operacije (ili duže ako ste imali lumbalnu fuziju), obično se možete vratiti svojoj dugoj igri. Razlog zbog kojeg predlažem da se popuštanje tinejdžera najzahtjevniji je na leđima - snažan zamah može stvoriti veliki pritisak na zglobove fasete i na leđima. Kad ste spremni za snimke tinejdžera, suzdržite snagu udara (na primjer, dajte 5% umjesto 100% svoje energije).
Golf uključuje savijanje i uvrtanje, pokrete koji utječu na sva područja vaše kralježnice. Prije nego igrate punu rundu, možda provedite neko vrijeme na zelenoj ili stazi vožnje (opet, ne idete punom snagom dok odmarate). Obično pacijentima preporučujem golf ne više od dva puta tjedno, u početku nakon završetka razdoblja oporavka.
Pojedinosti o danu igre: Kadije, kolica, vrijeme i pića
Kada ste spremni za svoju prvu punu golf igru nakon operacije kralježnice, možete zaštititi vrat ili leđa s nekoliko jednostavnih savjeta.
Koristite košaricu ili caddy
Iako je hodanje dobro za vaš operativni oporavak, pokretnost bi mogla biti problem u početku. Koristite golf košaricu dok se ne vrate razine energije i izdržljivost. Također, nošenje golf klubova nakon operacije kralježnice treba izbjegavati najmanje tri mjeseca, stoga razmislite o ulaganju u košaricu ili caddy.
Kiša je zabrana
Vrijeme uvijek igra ulogu u golf igri, iako se oni koji se oporavljaju od operacije leđa ili vrata trebaju posebno voditi računa. Najveći neprijatelj oporavka od kralježnice je oporavak, a to bi trebalo izbjeći po svaku cijenu. Ne igrajte golf ako je vani mokro.
Pijte alkohol ako pijete tablete protiv bolova
Svojom igrom golfa možda više volite alkoholno piće, ali pijenje nakon operacije kralježnice dolazi s velikim sigurnosnim rizicima. Alkohol i tablete protiv bolova ne miješaju se, pa izbjegavajte alkohol ako uzimate lijekove protiv bolova. Također, prekomjerna konzumacija alkohola (čak i bez operacije kralježnice) može biti opasna tijekom vožnje golf kolica. I na kraju, alkohol povećava rizik od pada, što bi moglo povećati ozljedu vrata ili leđa
Kako bih spriječio ove događaje i dalje priznavao svoje osobne sklonosti, kažem svojim pacijentima da mogu popiti nekoliko pića umjereno, ako ne uzimaju tablete protiv bolova.
Kad si u sumnji, uzmi to polako
Kad ponovno počnete igrati golf, ne fokusirajte se samo na svoj moždani udar - slušajte svoje tijelo. Glavna crvena zastava na koju treba paziti kada igraju golf nakon operacije kralježnice je bol. Ako vas boli leđa ili vrat, nemojte ga zanemariti. Priuštite si ostalo što vam je potrebno prije ponovnog igranja golfa.
Prijelaz natrag u potpunu igru golfa treba obaviti polako i promišljeno nakon postupka kralježnice. Uz malo strpljenja i malo prilagodbe, uskoro ćete dobiti uživanje u danu provedenom na golf terenu.
